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      競走對于人體健康的益處講解
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 13:22:37
        
      

        
      
           
      競走是一項體育運動，一項非常受歡迎的體育運動
      ，在奧運會的項目中也有這項運動，通過競走來獲得健康鍛煉身體是非常不錯的
      ，那么盡早對于人體健康都有哪些益處呢？很多朋友對此可能并不是很了解
      ，接下來小編將為大家展開詳細(xì)的介紹
      。
      通過競走能夠使自己腿部的肌肉得到有效的鍛煉
      ，讓力量得到提升
      ，而且能夠使胯關(guān)節(jié)更加的靈活
      ，增強體質(zhì)
      ，并能夠提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能
      ，培養(yǎng)吃苦耐勞
      、勇敢頑強的意志品質(zhì)
      。競走的速度取決于步頻和步長
      。要想掌握好競走的技巧
      ，那么需要在平時練習(xí)中不斷的進(jìn)取。
      普通走每分鐘約為一百到一百二十步
      ，而競走可達(dá)一百八十到二百步
      ，優(yōu)秀的競走運動員每分鐘超過二百步
      。普通走的步長一般是七十到八十厘米
      ，競走的步長可達(dá)九十到一百一十厘米
      ，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右
      。
      競走要比正常的走路速度快得多
      ，正常走路每步只需要0.5秒左右，而競走每步只需0.27秒左右
      ，甚至?xí)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。因此
      ，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度
      ，需要在訓(xùn)練中很好地解決。競走運動不僅能夠讓自己的身體得到有效的鍛煉
      ，而且讓意志也得到了鍛煉。
      步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻
        ，加快步頻也會影響步長。一般應(yīng)保證一定步長的前提下提高步頻
        。過分加大步長，會給有關(guān)肌肉加重負(fù)擔(dān)和增加緊張程度
        ，過多消耗體力，容易引起疲勞
        ，而且也不利于步頻的加快
        。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
      ，其潛在力是比較大的
      。
      雖然說競走運動是一項可以鍛煉身體的運動
      ，但是也要注意量的控制
      ，專業(yè)的運動員他是可以經(jīng)過超負(fù)荷的訓(xùn)練
      ，但對于正常人來說
      ，如果過量的訓(xùn)練，那么會導(dǎo)致一些傷害
      ，會讓肌肉受到損傷，所以如果想要通過競走來進(jìn)行健身的話
      ，那么適量進(jìn)行即可。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49456.html.
      
          
      
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