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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      登山帶來的諸多益處介紹
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 13:57:28
        
      

        
      
           
      登山是很多驢友都非常喜歡做的一件事
      ，如果登山不僅有助于鍛煉身體
      ，提高我們的身體素質(zhì)
      ，而且也能夠修養(yǎng)身心?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，登山確實(shí)非常有好處，那么具體的都有哪些呢
      ？接下來小編將為大家展開詳細(xì)的講解
      ，希望能對(duì)各位提供一些參考。
      很多人都有近視的情況
      。對(duì)于治療近視
      ，其實(shí)除了醫(yī)學(xué)上面的治療以外，還可以通過眺望遠(yuǎn)方來進(jìn)行改善
      ，這種方法可以使眼部肌肉得到放松
      。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素
      ，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差
        。山野之中
      ，尤其是在山巔之上
      ，可以使目光放至無限遠(yuǎn)
      ，解除眼部肌肉的疲勞
      。
      通過登山運(yùn)動(dòng)還可以讓自己的心肺功能得到有效的提高。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的
      。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量
      、增加肺活量
      、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力
      。
      通過登山可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)
      ，改善自己的協(xié)調(diào)能力。山間道路坎坷不平
      ，穿行此間有益于改善人體的平衡功能
      ，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段
      ，可使人體肌纖維增粗
      、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度
      。
      人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝
      ，登山活動(dòng)尤其是登高山
      ，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝
      ，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大
      ，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此
      ，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織
      ，尤其是腰腹部的脂肪組織。
      登山運(yùn)動(dòng)
      ，還可以起到延緩衰老的作用
      。人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜
      ，溶解人體正常細(xì)胞
      ，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基
      ，使之排出體外
      。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300
      ，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬
      。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基
      ，有益于延緩衰老
      。
      通過小編的介紹，相信大家對(duì)于登山肯定有了相應(yīng)的認(rèn)識(shí)
      ，登山不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)
      ，也是非常有益自己身體健康的。平時(shí)工作之余可以選擇登山來增強(qiáng)自己的體質(zhì)
      ，鍛煉自己的體魄
      。當(dāng)然，登山也是需要有一定意志才行的
      ，不可半途而廢
      ，需要登到山頂。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49494.html.
      
          
      
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