、訓(xùn)練負(fù)重（或難度）

、訓(xùn)練強(qiáng)度三大因素來決定。比如：

一周鍛煉三到四次俯臥撐

，肯定比一周一次效果好。

自重訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練（例如在背上放一塊杠鈴片），后者能夠產(chǎn)生更大的阻力刺激效果

。

采用下斜俯臥撐或鉆石俯臥撐

，肯定比上斜俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，難度更大，因?yàn)殡y度增加，鍛煉刺激也增加了。

同樣的動作

，比如只練標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，采用短間歇和長間歇，或者采用慢速起落和快速起落，肯定是短休息間歇、慢速起落的訓(xùn)練刺激效果更好。

事實(shí)上

，俯臥撐，也包括其他力量訓(xùn)練動作，或者其他運(yùn)動項(xiàng)目的鍛煉效果如何，主要取決于運(yùn)動頻率、訓(xùn)練負(fù)重（或難度）、訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動時長、訓(xùn)練方案的針對性等和鍛煉本身相關(guān)的這些因素，而“在什么時間點(diǎn)訓(xùn)練”這樣的因素

，頂多只能算是錦上添花

，不會對鍛煉效果產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響。因此，參加俯臥撐等體育鍛煉，根本不需要刻意去尋找一個“鍛煉效果最好的時間點(diǎn)”，徒勞無功罷了。適合你的時間，就是最好的時間！

一點(diǎn)個人的小見解

，希望對你有所幫助。

經(jīng)常做俯臥撐有什么好處？俯臥撐時間間隔多長比較好

？

      俯臥撐是一種非常流行的健身方式

。 很多喜歡運(yùn)動健身的朋友都會經(jīng)常做俯臥撐。 俯臥撐可以有效鍛煉肌肉，改善體質(zhì)。 是最常見的健身運(yùn)動。 經(jīng)常做俯臥撐有什么好處？ 俯臥撐間隔。

 一、經(jīng)常做俯臥撐有什么好處

     1.更帥

      長期練習(xí)俯臥撐

，可以有效矯正身體，讓肩膀變寬，胸肌、腹肌、二頭肌等更發(fā)達(dá)，自身魅力飆升。 如果你想讓自己在女人眼中更有男人味，那么練習(xí)俯臥撐是個不錯的選擇。

     2.更多的權(quán)力

      如果你的力氣比較小，瓶裝水

、煤氣罐等日常用品攜帶起來很困難，不妨練習(xí)一下俯臥撐。 幾個月后，你就能把這些東西撿起來，讓你的生活更順暢，不再被老婆瞧不起。

    3. 精力充沛

      俯臥撐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動

。 堅(jiān)持練習(xí)還可以幫助提高身體素質(zhì)和免疫力。 同時，它可以有效地改善你的精神面貌，讓你更有活力，整個人都會變得更加自信