。那么就可以起到鍛煉的作用了。

舉啞鈴時(shí)一定要提臀

舉啞鈴能夠鍛煉背部肌肉

，當(dāng)背部疼痛時(shí)會(huì)延伸到橫向腹腔肌肉，而橫向腹腔肌肉是維持脊柱穩(wěn)定的肌肉群的一部分，在舉重時(shí)提臀能夠鍛煉到橫向腹腔肌肉，從而增加對(duì)脊柱的支持，減少對(duì)背部的損傷。因此，人們大可不必冒著舉重提臀容易受傷的危險(xiǎn)，如果你想要運(yùn)動(dòng)你的背部，簡(jiǎn)單的提臀就可以了，這也會(huì)激活你的三層腹腔壁，提高脊椎的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)效果，如果我們不能注意到這一點(diǎn)，那么大家在進(jìn)行這樣的鍛煉時(shí)，就容易傷害我們的背部了，這樣無(wú)疑是會(huì)對(duì)我們的健康造成非常大影響的，需要我們小心避免才行了哦。

上面我們就給大家介紹了鍛煉肌肉的時(shí)候需要小心的情況了，在鍛煉肌肉的時(shí)候我們存在不少的誤區(qū)了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了

，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，所以我們就需要注意小心避免才行，這樣才讓我們更健康哦。

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