有氧操到底有什么好處,看了才知道

你知道有氧操嗎?很多人都在練習(xí)有氧操，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，而且也可以有保健養(yǎng)生的目的，現(xiàn)在的人們工作壓力大，身心疲勞，就是應(yīng)該選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理體質(zhì)，下面的這些關(guān)于有氧操的好處讓大家去了解一下，看看它的一些保健功效。

1、降壓：

研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。所以說(shuō)如果你有高血壓的話，適當(dāng)?shù)倪x擇有氧操可以有降壓的作用，而且有提高體質(zhì)的作用。

2、減肥：

散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效?？梢杂袦p肥的作用，燃燒脂肪的同時(shí)也可以有降脂減肥的功效。

3、預(yù)防糖尿病：

缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。所以說(shuō)有氧操可以有降低血糖的作用，對(duì)于預(yù)防糖尿病來(lái)說(shuō)有好處，還可以改善體質(zhì)。

4、緩解壓力：

運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。隨著適量的運(yùn)動(dòng)，有氧操可以有緩解壓力的作用，對(duì)于緩解身體疲勞有好處，而且也可以讓你放松。

5、有利于心血管病的預(yù)防：

血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。所以說(shuō)有氧操可以有預(yù)防心血管疾病的作用，對(duì)于保護(hù)血管有好處。

上面介紹了有氧操的一些好處，不知道大家是否了解了，它的好處有很多，可以有預(yù)防疾病的作用，比如說(shuō)可以預(yù)防心血管疾病，降脂減壓，而且也可以降血糖，對(duì)于緩解身體壓力和疲勞感覺(jué)有好處，大家不妨去試試這樣的運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49643.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有氧操的好處以及注意事項(xiàng)

下一篇: 晨運(yùn)選擇跑步,要這樣做更健康