正確的運動有助于我們的養(yǎng)生

正確的運動有助于我們的養(yǎng)生

關(guān)于養(yǎng)生這個詞，相信大家并不陌生，但是對于運動養(yǎng)生大家又了解多少呢?運動可以鍛煉身體，給我們帶來健康與長壽，幫助我們驅(qū)逐病痛，運動養(yǎng)生是當(dāng)下潮流的時尚的養(yǎng)生之法，接下來就讓我們了解一下運動養(yǎng)生的知識吧。

早起伸懶腰

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

平日多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3次，每次45～60分鐘;散步時衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

適當(dāng)?shù)倪\動，對于我們身體的學(xué)業(yè)循環(huán)幫助是特別大的，早起伸個懶腰，我們會感到渾身的舒服，振奮精神，平日多散步，有助于緩解我們整天的疲勞，有助于身體的健康。

踏青出游

寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

通過上面的介紹，我們可以知道，早起伸懶腰，平日多散步，踏青出游等等運動，都是對我們的養(yǎng)生有極大的幫助的，相信大家對于運動養(yǎng)生已經(jīng)相當(dāng)?shù)氖煜ち税?，希望大家能夠加入運動養(yǎng)生的行列，讓健康陪伴更多的人。綠色的運動，綠色的養(yǎng)生，完美的人生。

正確的運動養(yǎng)生方法有哪些？

一提及養(yǎng)生，好多人都比較偏重于飲食養(yǎng)生，因為可以通過食療來增強體魄，其實，還有一個小辦法，那就是中醫(yī)運動養(yǎng)生法，在日常生活中做一些小的動作就可以起到非常好的養(yǎng)生效果，喜歡養(yǎng)生的你可以試試哦。

1、要快樂常捋心包經(jīng)

心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平?？梢耘囊慌男陌?jīng)，其實有一個下意識動作，每個人都會做。當(dāng)我們心中有氣時，胸會覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會被排除掉。

2、擠壓六腑鍛煉五臟

五臟都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五臟只有一個方法——自我鍛煉法。中醫(yī)是靠六腑來治五臟的，因為五臟與六腑之間是相表里關(guān)系。比如說，同樣心臟復(fù)蘇，西醫(yī)是靠電擊的療法;而中醫(yī)上，因為心和小腸相表里，只要在小腸經(jīng)上找到一個恰當(dāng)?shù)难ㄎ话醋∫院?，一定會刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的，沒事就揉、拍打肚子。除此之外，還有一個最好的姿勢——抱著肚子蹲下，穿著平底鞋，腳后跟不許蹺起，對五臟都有益處。

3、下跪可以鍛煉胃經(jīng)

知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎?有一個古代人都做，現(xiàn)在人都不愛做的方法——下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個胃經(jīng)就都會受到牽拉。平時我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，會隨之好轉(zhuǎn);而且存積的贅肉會被帶走，還可以減肥。

以上方法是不是很方便呢?其實養(yǎng)生很簡單，隨時隨地都可以強身健體，所以，不用愁自己沒有正確的養(yǎng)生辦法啦，只要按照以上方法，健康的身體會常伴你左右。

養(yǎng)生的技巧怎么樣才能正確養(yǎng)生

1、充足規(guī)律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規(guī)律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助于調(diào)整精神狀態(tài)，對之后的生活、工作、學(xué)習(xí)都具有一定幫助，是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一。
2、適當(dāng)運動：運動能幫助人體增強體能，有利于維護(hù)健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進(jìn)行適合自身的運動有助于調(diào)養(yǎng)身體，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
3、合理飲食：規(guī)律合理的營養(yǎng)飲食能為人體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達(dá)到正確養(yǎng)生的效果。
4、良好的生活習(xí)慣：如規(guī)律生活、勞逸結(jié)合、不吸煙、不喝酒，盡量不出現(xiàn)情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態(tài)度，都是養(yǎng)生正確方法。

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