太極拳的注意事項(xiàng),這些情況要小心

太極拳的注意事項(xiàng),這些情況要小心

太極拳是我們大家都比較熟悉的，在平時(shí)大家就會(huì)經(jīng)常的進(jìn)行太極拳的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是會(huì)有好處的，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，太極拳是非常熟悉的運(yùn)動(dòng)方法，但是太極拳的時(shí)候也會(huì)有一定注意事項(xiàng)，一起看看吧。

通過(guò)太極拳的方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是會(huì)有好處的，不過(guò)在打太極拳的時(shí)候也要對(duì)注意事項(xiàng)有所了解才行，首先在練拳速度初時(shí)宜緩慢，不可妄自加快，主要是因慢架就是在求放松，求定位，把身體各部位調(diào)整好，做到周身一家。久練才能慢的下來(lái)，再練才能快的起來(lái)。同時(shí)我們?cè)诔蹙毴灰诉^(guò)多發(fā)力，這和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力，不自然，也不健康，更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁，再發(fā)力為好，這樣進(jìn)行太極拳才更健康。

同時(shí)在平時(shí)我們進(jìn)行太極拳鍛煉的時(shí)候還要注意，擇師不是越有名氣的越好，明師能把太極拳說(shuō)的清楚，能做到舍己從人。沒條件的，即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師，但是如果老師拳架打的深合拳理，亦是階段明師，所以我們不能盲目選擇。而且最重要的就是毅力與恒心了，這是我們練習(xí)太極拳的時(shí)候最重要的問(wèn)題，堅(jiān)持鍛煉才可以更好的起到鍛煉效果。

太極拳是大家在平時(shí)都很熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，我們?cè)谄綍r(shí)就完全可以通過(guò)太極拳來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以大家對(duì)太極拳就不能錯(cuò)過(guò)。

太極拳的注意事項(xiàng) 這些情況要小心

　　太極拳是我們大家都比較熟悉的，在平時(shí)大家就會(huì)經(jīng)常的進(jìn)行太極拳的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是會(huì)有好處的，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，太極拳是非常熟悉的運(yùn)動(dòng)方法，但是太極拳的時(shí)候也會(huì)有一定注意事項(xiàng)，一起看看吧。

　　通過(guò)太極拳的方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是會(huì)有好處的，不過(guò)在打太極拳的時(shí)候也要對(duì)注意事項(xiàng)有所了解才行，首先在練拳速度初時(shí)宜緩慢，不可妄自加快，主要是因慢架就是在求放松，求定位，把身體各部位調(diào)整好，做到周身一家。久練才能慢的下來(lái)，再練才能快的起來(lái)。同時(shí)我們?cè)诔蹙毴灰诉^(guò)多發(fā)力，這和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力，不自然，也不健康，更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁，再發(fā)力為好，這樣進(jìn)行太極拳才更健康。

　　同時(shí)在平時(shí)我們進(jìn)行太極拳鍛煉的時(shí)候還要注意，擇師不是越有名氣的越好，明師能把太極拳說(shuō)的清楚，能做到舍己從人。沒條件的，即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師，但是如果老師拳架打的深合拳理，亦是階段明師，所以我們不能盲目選擇。而且最重要的就是毅力與恒心了，這是我們練習(xí)太極拳的時(shí)候最重要的問(wèn)題，堅(jiān)持鍛煉才可以更好的起到鍛煉效果。

　　太極拳是大家在平時(shí)都很熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，我們?cè)谄綍r(shí)就完全可以通過(guò)太極拳來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以大家對(duì)太極拳就不能錯(cuò)過(guò)。

初學(xué)太極拳應(yīng)注意哪些問(wèn)題?

一、注意防寒保暖。太極拳是一項(xiàng)看似運(yùn)動(dòng)量不大，實(shí)則非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)過(guò)程中，往往會(huì)汗水淋漓，即使冬天也會(huì)如此。因此，在鍛煉過(guò)程中，要注意衣物的增減。太極拳在鍛煉時(shí)也會(huì)出汗，但并不是像其他劇烈體育運(yùn)動(dòng)一樣，“刷”的一下子全出來(lái)，它是將汗含住，在向外排汗的同時(shí)，熱量會(huì)像體內(nèi)滲透，這就是“養(yǎng)體”。因此，大家一定要注意這一環(huán)節(jié)，不要圖輕便而減少衣物，要選擇背風(fēng)向陽(yáng)的地方，否則就會(huì)寒氣侵體，不僅不能養(yǎng)生反而會(huì)害病。雖然很多人冬天都會(huì)穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉，但建議帶上羽絨服，練完后趕緊穿上。
二、注意空氣的流通。太極拳注重調(diào)息，因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來(lái)，直接在家里鍛煉就可以了，當(dāng)然在家里鍛煉的時(shí)候也要注意室內(nèi)的通風(fēng)，不建議選擇臥室，最好是客廳。有人說(shuō)去地下停車場(chǎng)，殊不知，地下停車雖然暖和，但空氣不流通，對(duì)身體傷害反而更大。
三、加強(qiáng)鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)。到了冬天，大家自身熱量少，身體柔韌性降低，因此要做好打拳前的準(zhǔn)備活動(dòng)。尤其是打陳氏太極拳和競(jìng)賽套路。建議在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以挑選八段錦，五禽戲之類的保健操，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但能產(chǎn)生很大的熱量，所以熱身效果非常好。也許有人問(wèn)，熱身達(dá)到什么樣狀態(tài)效果最好？我的熱身安排：熱身的時(shí)候，先慢跑，跑到腳心微熱，然后壓柔韌，從頭頂?shù)侥_踝一系列準(zhǔn)備活動(dòng)，這時(shí)身體已經(jīng)發(fā)熱，然后做十分鐘的八段錦，通過(guò)一緊一松來(lái)調(diào)節(jié)身體，此時(shí)，感覺快要出汗了就開始打拳。本人打陳氏一路，從跑步熱身到打完一路總共一個(gè)半小時(shí)。

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