練習(xí)劈叉需要注意的技巧有哪些

劈叉是一個比較高難度的動作，劈叉一般可以分為豎向劈叉以及橫向劈叉，對跳舞的人來說劈叉是一個基本功，只有堅持不斷練習(xí)劈叉才能更好的完成這個動作，劈叉的技巧大家也應(yīng)該了解清楚，下面就來給大家詳細的介紹一下。

練習(xí)劈叉之前大家應(yīng)該選擇正確的場地以及合適的鞋子，可以選擇柔軟以及防滑的舞蹈鞋，這樣的鞋子穿著非常舒服，在練習(xí)劈叉動作的時候可以更加輕松。此外練習(xí)劈叉的場地要選擇平坦的、寬闊一些的，最好選擇木地板場地比較好。

在練習(xí)劈叉之前大家也應(yīng)該做好充分熱身活動，可以多做高抬腿跑步，這樣能夠更好的放松肌肉，練習(xí)劈叉的時候還能預(yù)防抽筋問題出現(xiàn)。還可以多蹲蹲馬步，每次做10分鐘左右，對練習(xí)劈叉很有幫助。

想要讓劈叉這個動作做得更好大家還應(yīng)該注意每天晚上睡覺之前拉韌帶，先做準備活動，然后從最基本的壓腿開始，可以分為慢壓和快壓，慢壓每一次需要三四十秒，輕柔的拉伸肌肉，感覺到一些疼痛就可以了?？靿壕褪强焖賶和?，疼痛即收。拉韌帶主要是持之以恒，不能因為疼痛就三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣練不好劈叉，一般要堅持練一個月左右。

上面給大家介紹的就是劈叉需要注意的技巧有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家每天在練習(xí)劈叉的時候都應(yīng)該做好前后左右壓腿活動，還可以借助一些器具進行練習(xí)，掌握好劈叉的正確姿勢也非常重要，避免在劈叉過程里面出現(xiàn)不良反應(yīng)。

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