蹲馬步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較受人們的歡迎的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)
，蹲馬步對(duì)于增強(qiáng)我們?nèi)梭w的平衡感是非常的有幫助的，并且還可以幫助我們起到非常好的健身的作用，當(dāng)然，蹲馬步的注意事項(xiàng)也是不急多的，下面我們就來(lái)一起看看。蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法
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另外
，我們大家在生活中練習(xí)蹲馬步的時(shí)候，嚴(yán)格來(lái)講要求我們大家的大腿是要與地面所平行的，這樣我們練習(xí)蹲馬步的初衷才能達(dá)到，并且對(duì)于促進(jìn)我們腿部肌肉的增長(zhǎng)也是非常的有幫助的。挺胸抬頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。但剛開始時(shí)很難做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，所以最初開始練習(xí)時(shí)可以適當(dāng)放松要求，到逐漸適應(yīng)時(shí)，再嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)做。蹲馬步對(duì)腿部肌肉耐力的要求非常高。建議在你進(jìn)行蹲馬步之前，一定要熱身相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹
兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠
這就是馬步的基本要求
馬步一般不需要意守丹田
擴(kuò)展資料： 扎馬步的注意事項(xiàng)
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功,是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。尤其側(cè)重于腿部靜力性力量的鍛煉
嚴(yán)格來(lái)講要求大腿要與地面平行
蹲馬步對(duì)腿部肌肉耐力的要求非常高。建議在你進(jìn)行蹲馬步之前
牽扯到很多方面,包括你的身體狀況
鑒于你只是做單一的蹲馬步
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