教大家一些肌肉拉傷的處理方法(肌肉拉傷如何處理？)

教大家一些肌肉拉傷的處理方法

我們參加運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以很好導(dǎo)致增強(qiáng)我們的體質(zhì)，也是可以很好的鍛煉我們意志，但是大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定是要考慮自己的身體素質(zhì)，因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話就是會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，那么，我們?cè)诩∪饫瓊笤撛趺崔k呢?

1、停止運(yùn)動(dòng)

我們的韌帶在被拉傷之后，就是會(huì)出現(xiàn)局部的皮膚紅腫和充血的狀況，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定是不能夠運(yùn)動(dòng)了，是需要馬上停止運(yùn)動(dòng)，盡量是不要讓受傷的部位承受一些壓力，是要避免我們傷勢(shì)的加重，多注意休息。不建議在受傷24到48個(gè)小時(shí)內(nèi)用按摩的方法，否則會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的范圍會(huì)擴(kuò)大，對(duì)于軟組織也會(huì)帶來(lái)一定的損傷。

2、敷冰塊

對(duì)于出現(xiàn)了患者局部紅腫充血的狀況，我們是可以采取冷敷的方法，是可以用冰塊直接敷在局部疼痛腫脹的部位，每次需要十五分鐘，每天需要敷三次，能夠有效的緩解局部不適應(yīng)的癥狀，這種方法只是作為一種應(yīng)急處理。

3、包繃帶

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)拉傷之后是需要用一些繃帶來(lái)進(jìn)行包扎，一般都是需要選擇一些透氣性比較好的繃帶，這樣是可以很好的幫助緩解淤血的狀況，繃帶的松緊度要適中不能太緊，否則會(huì)影響到血液循環(huán)，同時(shí)還應(yīng)要抬高患處，避免出現(xiàn)一些并發(fā)癥，在傷后的一個(gè)星期不可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步或者跳高等等，可以做一些伸展幅度較小的運(yùn)動(dòng)。

4、中醫(yī)療法

如果是非常嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)拉傷了，還需要到中醫(yī)診所或者是醫(yī)院去進(jìn)行檢查以及處理針對(duì)局部的水腫疼痛的現(xiàn)象，還需要用中醫(yī)治療方法，可以用藥膏，針灸等，當(dāng)然也可以按摩人體的局部組織處，這些治療的方法都是可以很好的有效的控制我們的病情，而且資料的效果是非常的不錯(cuò)，否則是會(huì)影響到血液循環(huán)。

上面就是為大家介紹了我們既然拉傷的一些處理方法了，我們大家在生活中是要注意循序漸進(jìn)的原則來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定是不要超過(guò)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，大家也是可以多學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，多了解一些技巧。

肌肉拉傷如何處理？

在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，某部分肌肉還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，或在肌肉疲勞、機(jī)能下降、動(dòng)作錯(cuò)誤、動(dòng)作粗暴、溫度過(guò)低時(shí)都可導(dǎo)致肌肉拉傷。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。

處理方法：

（1）停止運(yùn)動(dòng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉休息，避免加重?fù)p傷。

（2）冷敷把冰袋放在受傷部位，注意不要凍傷，也可用冰塊直接在受傷部位摩擦。如果沒(méi)有冰袋，可將冷毛巾敷在患處，2～3分鐘換一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小時(shí)冷敷一次，每次10～15分鐘。

（3）包扎對(duì)拉傷的肌肉局部加壓包扎，但要注意不要過(guò)緊，以包扎處以下部位無(wú)發(fā)紫、發(fā)麻、發(fā)涼為宜。

（4）拉傷早期處理拉傷早期（24小時(shí)內(nèi)）不要進(jìn)行熱敷或者局部按壓、揉捏，以免加重腫脹和出血。

（5）就醫(yī)處理若肌肉拉傷嚴(yán)重，導(dǎo)致肌肉斷裂了，就要及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的處理。

肌肉拉傷該如何急救

　　肌肉拉傷該如何急救篇一　　 肌肉拉傷的處理方法

　　 1、休息

　　如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

　　 2、弄清傷勢(shì)

　　將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。

　　 3、不增加傷處的負(fù)擔(dān)

　　弄清受傷的部位后，不要做影響傷痛處的鍛煉，也要注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，如后腰痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步等。

　　 4、繞過(guò)傷處鍛煉，采取積極休息法

　　人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展。

　　同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，傷處周圍會(huì)存在可作意中人活動(dòng)的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必需小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

　　 5、促進(jìn)局部血液循環(huán)

　　必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

　　 6、輕輕伸展

　　慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。

　　試試做進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到的伸展和輕松時(shí)，血液就會(huì)更多的流往該處，就能更快的治愈，但如伸展太過(guò)的話，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。

　　 7、按摩

　　輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。

　　 8、熱力

　　熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進(jìn)血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　 9、冰敷

　　熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。

　　 怎樣防止肌肉拉傷

　　 1、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　對(duì)訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與訓(xùn)練開(kāi)始不要超過(guò)四分鐘。間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或改練其它部位時(shí)，應(yīng)補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　專業(yè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)都是非常重視的，一般來(lái)講熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是10~20分鐘左右，通過(guò)放松肌肉、牽拉運(yùn)動(dòng)、輕度的活動(dòng)“提醒肌肉馬上就要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)了。

　　 2、做好放松和整理活動(dòng)

　　訓(xùn)練后必須做一些伸展放松練習(xí)，以加速運(yùn)動(dòng)部位的恢復(fù)。例如，做完硬拉和深蹲后，可懸吊在單杠上，然后做提膝下放或直腿左右擺動(dòng)等動(dòng)作，以及脊往恢復(fù)原來(lái)的機(jī)能狀態(tài)。

　　 3、大重量訓(xùn)練要適可而止

　　用大重量訓(xùn)練，如果沒(méi)有把握，最好請(qǐng)人保護(hù)。不要經(jīng)常借力訓(xùn)練。做動(dòng)作時(shí)不要速度太快和突然啟動(dòng)。間隔時(shí)間較長(zhǎng)再練時(shí)，要減輕重量、降低強(qiáng)度。

　　 4、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場(chǎng)地安全檢查

　　常練健美者最好定期進(jìn)行體格檢查，參加比賽時(shí)要進(jìn)行補(bǔ)充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。

　　 5、注意身體的警號(hào)

　　疲乏、焦慮、長(zhǎng)期有時(shí)斷時(shí)續(xù)的肌肉酸脹疼痛等是身體發(fā)出的警號(hào)，若置之不理，則小傷會(huì)釀成大傷。軟組織損傷一般恢復(fù)較慢，若處理不當(dāng)，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。

　　 6、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)理論的學(xué)習(xí)

　　高水平的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員并不僅僅是“四肢發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)理論的學(xué)習(xí)也是至關(guān)重要的，很多技巧性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，或者運(yùn)動(dòng)技巧不規(guī)范，都很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，業(yè)余愛(ài)好者更是應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)理論的學(xué)習(xí)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。

　　 7、認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗(yàn)

　　要認(rèn)清傷害事故發(fā)生的原因，找出其發(fā)生的規(guī)律，從而更好地進(jìn)行預(yù)防。

　　 8、運(yùn)動(dòng)量要講究循序漸進(jìn)

　　運(yùn)動(dòng)量主要包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，很多人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是半小時(shí)，不要突然一下子就運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)2個(gè)小時(shí);或者平時(shí)負(fù)重15kg，突然一下子增加到30kg，突然增加的運(yùn)動(dòng)量非常容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　 9、加強(qiáng)局部保護(hù)

　　比如佩戴護(hù)具，加強(qiáng)局部組織的保暖和保護(hù)。

　　 10、運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充能量和電解質(zhì)

　　比如吃一些東西，喝一些運(yùn)動(dòng)飲料。

　　 肌肉拉傷的癥狀

　　 1、腫脹

　　人體軟組織在受到損傷之后，局部往往會(huì)慢慢腫脹，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛，腫脹部位的皮膚因而也變得敏感而嬌嫩。

　　 2、韌帶斷裂

　　一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)肌被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　 3、扭傷

　　是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、血管等損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　 4、挫傷

　　一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。

　　 5、關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位

　　多是由于關(guān)節(jié)突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，過(guò)屈過(guò)伸，或較大暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致，會(huì)造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見(jiàn)。

　　 6、肌肉拉傷和軟組織挫傷

　　一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可在痛點(diǎn)上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對(duì)損傷處進(jìn)行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時(shí)后，可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。

　　 7、小細(xì)血管破裂

　　肌肉拉傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。

　　 發(fā)生肌肉拉傷的主要原因

　　 一、認(rèn)識(shí)不足

　　很多人對(duì)受傷的危害性認(rèn)識(shí)不足，缺乏防傷觀念，在訓(xùn) 練中不能積極采取各種預(yù)防措施。

　　特別是一些年輕人，既缺乏訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，又麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行訓(xùn)練，或在訓(xùn)練中畏難、緊張、猶豫不決。這都是造成受傷的重要原因。

　　 二、準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)

　　統(tǒng)計(jì)資料表明，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)，是造成受傷的首要原因。

　　 結(jié)語(yǔ)： 通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)肌肉拉傷的癥狀及防治的方法都有了一定的.認(rèn)識(shí)，希望今天的介紹能夠幫助到大家。運(yùn)動(dòng)是保持健康身體的重要秘訣之一，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要保證自己不要受到傷害。

　　肌肉拉傷該如何急救篇二　　1、肌肉拉傷自救之停止運(yùn)動(dòng)

　　要立即停止運(yùn)動(dòng),坐下來(lái)休息,休息可以減輕肌肉一定程度的壓力,避免二次傷害的造成。

　　2、肌肉拉傷自救之冷敷處理

　　肌肉拉傷該如何自救

　　就近找一些冰塊放在塑料袋里,做成冰袋,放在受傷部位,注意不要凍傷。用冰塊直接對(duì)受傷部位皮膚摩擦,效果也很好。如果沒(méi)有冰塊,可用冷水進(jìn)行冷敷,用濕冷毛巾縛在傷處,每?jī)煞昼姄Q一次,也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受傷部位盡快止血,從而制止進(jìn)一步的腫脹和淤血。

　　3、肌肉拉傷自救之加壓包扎

　　就是對(duì)傷處采用加壓包扎的方式,加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止,還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部,加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn),方便就地取材。 將受傷部分抬高到比心臟高的位置,這可以減輕血液流向受傷部位,還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流,患部的腫脹和淤血會(huì)減輕。以上的是受傷當(dāng)時(shí)的治療措施,在受傷后4到5天則可以進(jìn)行熱敷治療,急速患部的供血,舒緩了緊張的肌肉。

　　4、肌肉拉傷自救之康復(fù)注意

　　肌肉拉傷該如何自救

　　4.1、肌肉拉傷初期(24小時(shí)內(nèi))不宜進(jìn)行熱敷,也不要對(duì)局部進(jìn)行按壓、揉捏,以免加重出血、腫脹。

　　4.2、對(duì)于不太嚴(yán)重的肌肉拉傷經(jīng)過(guò)以上處理,病情會(huì)趨于穩(wěn)定,24小時(shí)后可以結(jié)合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等,病情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　肌肉拉傷的癥狀有哪些

　　1、腫脹:人體軟組織在受到損傷之后,局部往往會(huì)慢慢腫脹,進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛,腫脹部位的皮膚因而也變得敏感而嬌嫩。

　　2、韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)肌被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　3、扭傷:是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　4、挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。

　　5、關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位:多是由于關(guān)節(jié)突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn),過(guò)屈過(guò)伸,或較大暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致,會(huì)造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見(jiàn)。

　　運(yùn)動(dòng)中該如何肌肉拉傷

　　1、休息:如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應(yīng)該徹底放松和息。

　　2、不增加傷處的負(fù)擔(dān):弄清受傷部位后,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作,就是在日?；顒?dòng)中,也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān),例如,后腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。

　　3、繞過(guò)傷處鍛煉:采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應(yīng)該鍛煉全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發(fā)展,同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨,傷處周圍會(huì)存在可作意中人活動(dòng)的肌肉,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作,但還允許做到半蹲動(dòng)作,但必需小心從事,若活動(dòng)時(shí),有所不適,就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

　　4、促進(jìn)局部血液循環(huán):必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的動(dòng)作,用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán),以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料,清除廢棄物質(zhì)。

肌肉拉傷了該如何處理

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。...

肌肉拉傷如何處理好

在進(jìn)入拉升的24小時(shí)之內(nèi)，我們應(yīng)該先選擇用冷敷進(jìn)行處理，這個(gè)情況下千萬(wàn)不要用熱敷或者是熱水進(jìn)行擦洗，因?yàn)闊崴畷?huì)促進(jìn)我們的血液循環(huán)，導(dǎo)致紅腫的區(qū)域變得越來(lái)越嚴(yán)重，而肌肉拉傷之后，我們的血液流速本身就比較快，而且皮下血管很可能會(huì)出現(xiàn)破裂的情況，這時(shí)候用熱水無(wú)疑是雪上加霜。

如果肌肉拉傷之后，我們連走動(dòng)的力氣都沒(méi)有，這個(gè)時(shí)候盡量不要移動(dòng)，盡可能保持在一個(gè)舒服的姿勢(shì)上，使血液正常流通，這對(duì)于緩解疼痛有很大的作用，休息一段時(shí)間之后，我們可以嘗試著站起來(lái)，然后輕輕的走動(dòng)，如果沒(méi)有其他問(wèn)題的話，說(shuō)明并沒(méi)有傷到筋骨。

而在這之后，我們要去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的處理，醫(yī)生會(huì)給我們開(kāi)一些活血的藥，或者是止疼的藥，服用完之后在當(dāng)天晚上就不要用冷敷或者熱敷進(jìn)行處理了，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段肌肉也需要得到恢復(fù)，我們的身體是有自我修復(fù)能力的，當(dāng)某一個(gè)部位受傷之后，在一定時(shí)間之內(nèi)它會(huì)進(jìn)行自我還原，如果進(jìn)行人工干預(yù)，很可能會(huì)起到反效果。

而經(jīng)常踢球或者是打籃球的朋友，時(shí)常會(huì)有肌肉拉傷的情況，在這種情況之下應(yīng)該馬上尋求其他人的幫助，讓球友們將你送到醫(yī)院，切勿自己進(jìn)行治療，一旦由于常識(shí)不足或者是手法錯(cuò)誤，很可能會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。

在這里我也提醒各位小伙伴，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，千萬(wàn)不要做出一些過(guò)量的行為，畢竟人體的承受能力是極為有限的，為了我們的安全著想一定要合理運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50269.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長(zhǎng)跑人群這樣吃更健康

下一篇: 多大的孩子可以做倒立,道理的注意事項(xiàng)