游泳后的注意事項(xiàng),這些情況需要小心(游泳健身的注意事項(xiàng)有哪些)

游泳后的注意事項(xiàng),這些情況需要小心

在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)游泳，這是可以幫助我們起到降溫效果的，同時(shí)我們還可以通過游泳的方法來促進(jìn)健康，這是對(duì)我們健康有一定好處的，不過游泳的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，需要我們小心才行，下面就讓我們看看游泳要小心的問題。

清洗頭發(fā)不要太草率

游泳是對(duì)我們健康有好處的，不過一定要注意，在頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染，這樣會(huì)更好的保護(hù)好我們頭發(fā)健康，這是大家游泳的時(shí)候要注意的。

適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?/p>

同時(shí)在游泳的時(shí)候還要注意，我們?cè)跐撍臅r(shí)候最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染，這是我們保護(hù)眼部健康的好方法，大家可以進(jìn)行嘗試。

游泳不忘防曬

同時(shí)在游泳的時(shí)候，我們?nèi)绻x擇室外游泳池，那么在這時(shí)候我們最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次，這樣可以更好的保護(hù)好皮膚健康，是大家游泳的時(shí)候要注意的。

游泳是非常健康的養(yǎng)生方法，大家可以通過游泳來養(yǎng)生，不過在游泳的時(shí)候一定要注意方式和方法，特別要小心一些游泳時(shí)會(huì)存在的注意事項(xiàng)，上面介紹的情況我們?nèi)绻⒁獾搅?，那么就可以避免游泳?huì)產(chǎn)生副作用，這是大家要小心的。

游泳健身的注意事項(xiàng)有哪些

1、游泳前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，否則游泳時(shí)用力不當(dāng)，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運(yùn)動(dòng)后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機(jī)體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。
3、游泳的時(shí)間不要太長，最好在兩小時(shí)以內(nèi)。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個(gè)淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時(shí)不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產(chǎn)生消化道不良癥狀。
6、女性經(jīng)期不能游泳。

游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全

游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全

游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全，炎熱的夏天就要到了，很多人都喜歡去游泳，游泳還能夠鍛煉身體，但為了我們的身體健康和安全著想，也需要知道一些注意事項(xiàng)。看看游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全吧。

游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全1 游泳應(yīng)注意水溫。

在戶外游泳時(shí)，雖然長時(shí)間在水里浸泡身體不會(huì)覺得熱，但頭部在水面上連續(xù)幾個(gè)小時(shí)受到太陽的暴曬，其溫度有時(shí)能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢。

這樣不僅達(dá)不到消暑作用，反而容易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷等日射病表現(xiàn)。

游泳時(shí)間不宜過長。

長時(shí)間待在水中（包括室內(nèi)泳池），特別是在較涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處，有時(shí)還可能會(huì)適得其反。

體力勞動(dòng)后不宜立即游泳。

為了確保身體健康和生命安全，大家在體力勞動(dòng)尤其是強(qiáng)體力勞動(dòng)過后，切莫急于去游泳。此時(shí)應(yīng)該先休息，再用溫水把全身的汗?jié)n擦一下，最好吃點(diǎn)面包、饅頭之類的含糖主食以補(bǔ)充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳時(shí)最好結(jié)伴同行，便于相互照應(yīng)。

在戶外游泳時(shí)，應(yīng)選擇早上或傍晚進(jìn)行：

在戶外游泳時(shí)，應(yīng)選擇早上或傍晚進(jìn)行，避免火辣辣的太陽直照頭面，并且每隔幾分鐘就應(yīng)該用水把頭部浸濕，防止頭部溫度過高。同時(shí)，游泳時(shí)間最好控制在30~45分鐘，水溫越低游泳時(shí)間越要壓縮，尤其是體質(zhì)比較虛弱者更應(yīng)多加注意。

即使體力允許，也應(yīng)在半小時(shí)左右上岸休息一下，并補(bǔ)充一些水分，可適當(dāng)攝入運(yùn)動(dòng)型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適癥狀，應(yīng)立即上岸，擦干身上的水，適當(dāng)曬曬太陽，待身體暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動(dòng)過速、肌肉勞損等病癥的發(fā)生。

游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全2 不要在游泳池邊打鬧

這個(gè)主要是針對(duì)孩子來說的，特別是一些不大的男孩子更是要注意，很多朋友喜歡在游泳池岸上或水中打鬧，這也是很危險(xiǎn)的，游泳池岸上一般都是濕的，很容易摔傷。如果玩跳水，頭部也很容易撞到游泳池底部而受傷。另外，如果帶上小孩去游泳，一定要看好孩子。

注意游泳池的深淺

對(duì)于一些剛學(xué)習(xí)游泳的新手來說，以為自己會(huì)了這項(xiàng)技能，就往深水區(qū)去，實(shí)際 上是不妥的，游泳池一般來說都分有深水區(qū)和淺水區(qū)，而且上面標(biāo)注有水深多少米。淺水區(qū)更多的是為小孩子練習(xí)提供的，也為那些水性不好地朋友提供。如果自己水性不好，就不要到深水區(qū)去游玩。

做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

到游泳池游泳，在下水之前，一定要按照要求做好熱身的運(yùn)動(dòng)，這是防止入水后抽筋的有效方法。至于如何做好熱身運(yùn)動(dòng)，方法也很多，最主要的是壓腿和活動(dòng)手腕腳腕，先在岸上用水濕濕身等等。如果能先到淺水區(qū)玩十來分鐘再進(jìn)入深水區(qū)的話，也就比較理想了。

注意游泳時(shí)間

在游泳的時(shí)候，要注意把握好時(shí)間，一般來說，每次游泳不要超過三個(gè)小時(shí)，時(shí)間長了反而會(huì)對(duì)身體不利。另外，如果剛吃完飯或是剛喝過酒，建議也不要到游泳池游泳了。因?yàn)轱柺澈妥砭坪笥斡緯?huì)有更大的危險(xiǎn)。冬天的`話，時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，畢竟來說溫度低了容易讓身體受不了。

了解自己的身體狀況

不是所有的人都適合于參加游泳運(yùn)動(dòng)，在游泳前首先要了解自己的身體狀況，看自己是否適合于游泳。如果本身患有高血壓和心臟病，或是有傳染性的皮膚病，就不要去游泳池游泳了。等身體狀況達(dá)到要求了再去也不遲。在游泳的過程當(dāng)中也要注意，感到不好了就要隨時(shí)停止。

安全知識(shí)要牢記

基本上所有的游泳池內(nèi)，都會(huì)有醒目的安全注意事項(xiàng)。朋友們?cè)谌ビ斡境赜斡镜臅r(shí)候，一定要仔細(xì)地閱讀安全警示牌上的內(nèi)容，不要以為游泳池管理方配備有專門的安全員，就可以掉以輕心。水中淹死的都是會(huì)游泳的，這是一條大家都聽過的俗話。

游泳時(shí)應(yīng)該注意哪些安全31、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1．5~2小時(shí)。

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