初學(xué)者怎么練習(xí)好太極拳呢

飯后百步走 2023-06-02 16:24:23

太極拳是我們國家的一項(xiàng)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

，不僅是可以很好的幫助我們養(yǎng)性情

，也是強(qiáng)身健體的一種不錯的選擇

，是我們在生活中尤其是對于老年人來說調(diào)養(yǎng)身心非常不錯的選擇，那么

，對于初學(xué)者來說怎么練習(xí)太極拳比較好呢?

1、如何練好太極拳

練好太極拳首先動作要徐緩舒暢

，同時練拳時要正腰

，收鄂

，直背，垂間

，這樣就會產(chǎn)生飄然騰云的意境。在練習(xí)的過程中，也要調(diào)節(jié)自身的氣息

，一定要有規(guī)律的進(jìn)行呼吸，中正安舒

，柔和緩慢，做出來的動作才會更加行云流水

。我們在練習(xí)的時候一定是要注意靜心。千萬是不能夠胡思亂想

，我們不要勉強(qiáng)憋氣，是要講究輕靈沉著

，剛?cè)岵?jì)，這樣才是能夠達(dá)到最佳的練習(xí)效果

。

2、怎樣學(xué)太極拳

學(xué)好太極拳

，首先就是對于我們頭部的要求。頭

，要保持“虛領(lǐng)頂勁”，一定要有上懸的感覺

，同時眼睛要平視前方，練習(xí)的時候不能說話

，嘴要輕閉

。其次

，就是對于頸的把握

，頸要自然豎直

，不要過于緊張

，要轉(zhuǎn)動靈活

。肩，不能上聳

，最好要平正，我們是要讓我們的肘自然的彎曲下垂

，這樣是可以防止出現(xiàn)僵硬的感覺，而且腕關(guān)節(jié)是要有力度

，千萬是不能夠出現(xiàn)松軟的感覺。

、太極拳怎么練

我們在練習(xí)太極拳的時候最重要的就是對于動作要領(lǐng)的把握，我們的胸是要疏松微含

，是不能夠過度的外挺或者過度內(nèi)縮，這樣就是會使得做出來的動作異常的難看

，而且對于我們練習(xí)的效果也不好。我們的背一定要舒展開來

，不能彎著背。脊柱一定要保證正直

，不可歪扭，還可以幫助我們達(dá)到塑造身形的效果

。我們的腿應(yīng)該穩(wěn)健扎實(shí)

，移動自如，方便練習(xí)

。練習(xí)的過程中一定要對于這些動作要領(lǐng)有一個清晰的認(rèn)識

。

對于初學(xué)者來說在練習(xí)太極拳的時候一定是要有恒心和耐心

，太極拳的難度是比較的大

，而且是要比較的復(fù)雜

，所以我們是不要盲目的練習(xí)，而且是不能夠著急

，這樣才是會練習(xí)的更加有效果。

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