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       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)常做運動可以給身體帶來的好處
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 16:42:27
        
      

        
      
           
      經(jīng)常做運動可以給身體帶來的好處
      運動是一種很好的保健養(yǎng)生方式，正確的運動方法，不僅可以讓身體體質(zhì)變強，還可以調(diào)理心態(tài)
      ，讓自己的心情變好，現(xiàn)在的人工作壓力也很大
      ，總是處在緊繃狀態(tài)
      ，適當?shù)倪M行運動就能把這種不好的狀態(tài)解除
      ，所以大家在生活里面就應該經(jīng)常適度的進行運動。
      經(jīng)常做戶外運動可以提高心肺功能
      ，戶外運動有山地自行車
        ，露營，越野等等
        ，這些運動需要運動的人有比較好的體力
        ，體力主要就是有一個好的心臟機能，長距離運動項目需要在長時間內(nèi)消耗大量的能量
        。心臟為了適應這種長時間
        、高強度的供能需要，心肌代謝加強
        ，收縮壓升高
        ，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加
        ，使心肌張力增強
        ，收縮有力。
      經(jīng)常戶外運動可以提高彈跳力
      ，很多運動項目里面對彈跳力的要求很高
      ，像定向越野
      ，做這個運動的人有的時候需要跳過大石頭或者小土崖等障礙物
      ，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍
      ，有較長的助跑過程
      ，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此
      ，對參與戶外運動者踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求相對要高一點
      。
      可以提高力量素質(zhì)，戶外運動中攀巖是一個很好的項目
      ，速降攀巖又是其中的一個小項目
      ，要求運動的人快速而且重復的運用抓握力量和蹬踏力量在很短的時間里到達最高點。而登山者是在做長距離的負重練習
      ，并背有一定重量的登山包
      ，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中
      ，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協(xié)調(diào)整個身體
      ，因此，經(jīng)常參與這樣的練習
      ，能夠提高力量素質(zhì)
      。
      上面給大家介紹的就是戶外運動的好處有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，戶外運動除了有以上這些好處
      ，還可以提高靈敏性
      ，讓耐力增強，還可以愉悅身心
        ，但是也應該注意在運動過程里面好好保護自己安全
        ，用循序漸進的方式進行運動，這樣才不會對身體健康造成危害
        。
      經(jīng)常運動有什么好處
      生命在于運動
        ，有運動就有健康的身體。相信我沒有錯的
        。 看看運動的好處吧 運動能抗衰老
        ，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑
        ，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性
        ，從而收到抗衰老的作用。運動能減肥 運動能加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉運動能健腦
        ，運動可促進血液循環(huán)
        ，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡
        、健腦和溫肺腑的作用
        ，提高思維和想象能力。運動能抗高血壓
        ，運動通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張
        ，從而降低血壓 運動的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利于人體骨骼
        、肌肉的生長
        ，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
        、消化系統(tǒng)的機能狀況
        ，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力
        ，增強有機體的適應能力
        。2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極
      、有效的手段之一
      。4、可以減少你過早進入衰老期的危險
      。5
      、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
      ，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)
      、準確
      、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化
      、保持肌體生命活動的正常進行
      。在心理上：1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用
      ，能改善生理和心理狀態(tài)
      ，恢復體力和精力；2
      、體育鍛煉能增進身體健康
      ，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習
      、工作
      ；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4
      、體育鍛煉可以陶冶情操
      ，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性
      、創(chuàng)造性和主動性
      ，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康
        、和諧的發(fā)展
        ；5
        、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結
        、協(xié)作及集體主義精神。
      運動對身體的好處
       運動對身體的好處
      　　運動對身體的好處
        ，運動的好處是一輩子都享不盡的
        ，運動的過程中我們也要注意補充水分，適量的運動有益健康
      ，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體
      ，現(xiàn)在我給大家分享運動對身體的好處。
      　　運動對身體的好處1
      　　 一
      、提高肺活量 
      　　肺是人體非常重要的器官
      ，肺不健康的人，身體也不會好
      。肺活量大
      ， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛煉
      ，擴大你的肺活量
      ，提高心肺功能。
      　　 二
      、有助于睡眠 
      　　現(xiàn)在的人工作壓力大
      ，失眠的人越來越多。有研究表明
      ，每周4次
      、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠
      ，經(jīng)常運動的人睡眠質(zhì)量比不愛運動的人高50%
      。
      　　 三、控制體重
      ，保持身材 
      　　運動的過程
      ，就是一個消耗熱量，減脂的過程
      。運動能夠增加新陳代謝
      ，避免熱量囤積，促進減肥
      ，養(yǎng)成愛運動的好習慣
      ，還會讓身體更加緊致，人變得陽光
      、積極
      。
      　　 四、延遲衰老
      ，延長壽命 
      　　人是一個逐漸衰老的過程
      ，而運動能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢，延長壽命
      。每天運動30分鐘以上
      ，能增加肌肉量，人到中年后
      ，堅持運動能讓生理衰老來得更慢
      。
      　　 五、提高大腦機能
      ，提升智力 
      　　運動能增強人的體質(zhì)
      ，促進大腦發(fā)育，提高大腦機能
      ，有助于開發(fā)智力
      。運動過程中
      ，人們通過記憶運動的動作、要領
      ，能夠增強人的記憶力
      ，讓頭腦變得更清醒。
      　　 六
      、保護視力
      。       
      　　眼睛是身體最累的部位，尤其青少年
      ，長時間用眼
      ，導致近視。如果能長期堅持運動
      ，可以有效避免長時間盯著書本給眼睛帶來的傷害
      ，減輕用眼時間，放松眼睛
      。
      　　 七
      、預防肩頸疼痛 
      　　長時間伏案工作，頸椎病
      、肩周炎
      、腰椎病困擾著大家，此時不妨多出去運動
      。運動能活動人體關節(jié)
      ，促進血液循環(huán)，減輕肩膀疼痛
      ，放松肌肉
      ，身體遠離亞健康。
      　　 八
      、釋放焦慮情緒 
      　　運動能分泌多巴胺
      ，讓人心情愉快，緩解工作壓力
      ，減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒
      ，不高興的時候
      ，就運動一下
      ，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮
      。
      　　運動對身體的好處2　　 促進青少年生長發(fā)育 
      　　經(jīng)常參加運動能促進青少年生長發(fā)育
      ，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液
      ，而這些血液中帶有大量氧氣和養(yǎng)料
      ，新陳代謝處于旺盛狀態(tài);另一方面
      ，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂
      ，不斷骨化
      ，從而使得骨骼逐漸長粗，長長
      ，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高
      ，四肢發(fā)育也比較勻稱。
      　　 延緩衰老 
      　　堅持運動能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，使神經(jīng)反射加快
      ，心臟跳動有力，排血量增加
      ，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多
      ，所以經(jīng)常運動就能鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統(tǒng)的衰老
      ，同時還能促進身體內(nèi)部的`新陳代謝和內(nèi)臟功能
      ，有效延緩衰老。
      　　 使人精神愉快 
      　　經(jīng)常運動能使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制保持平衡
      ，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多
      ，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經(jīng)的聯(lián)系，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
      ，當血液中去甲腎上腺素增多時
      ，人的心情就會變得愉快起來
      　　 增強抗寒耐熱的能力 
      　　人的丘腦下部有一個體溫調(diào)節(jié)中樞，可以根據(jù)外界冷熱變化使體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱保持平衡
      。堅持運動可以使體溫調(diào)節(jié)中樞的靈敏度增高
      ，更加迅速準確的調(diào)節(jié)體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力
      。長跑
      ，冷水浴，日光浴
      ，游泳
      ，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛煉有很大幫助
      。
      　　 使人變得聰明 
      　　運動能有效增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度
      ，使它的活動性增強，機能增高
      。人在運動的時候
      ，管理運動的腦細胞經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制過程，經(jīng)過鍛煉
      ，它的調(diào)節(jié)功能
      ，反應速度
      ，靈活性和準確性便能得到提高。再者
      ，經(jīng)常運動
      ，能調(diào)動大腦細胞的積極性，更好的發(fā)揮它們的潛力
      ，并且還能使大腦中的腦啡肽和內(nèi)啡肽釋放出來
      ，參與到代謝中去，起到增強理解力和記憶力的作用
      ，使人更加聰明
      。
      　　 健美體型 
      　　運動的時候，全身肌肉都會運動起來
      ，通過肌肉的變化能塑造優(yōu)美的體形
      ，肌肉在收縮的過程中，從量變到質(zhì)變
      ，發(fā)生一系列變化
        ，肌肉在收縮過程中發(fā)生一系列變化，肌肉纖維增多增粗
        ，其中糖類
        ，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)含量逐漸增多
        ，肌肉體積增大
        ，表面突起，更顯得豐滿有力
        。
      　　 改善人的精神面貌 
      　　堅持運動能提高身體免疫力
        ，改善人的精神面貌。由于運動時要消耗大量的能量
        ，需要加快體內(nèi)的新陳代謝來補充
        ，這就促使心跳加快，呼吸加深
        ，消化吸收加強
        ，血液循環(huán)旺盛，以滿足身體的急需
        ，這樣一來
        ，體內(nèi)各個組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強
      ，速度
      ，力量，靈敏等素質(zhì)提高
      ，動作協(xié)調(diào)
      ，精神飽滿。
      　　 防病治病 
      　　堅持運動能增強神經(jīng)系統(tǒng)對疾病斗爭的能力
      ，增強心肺
      ，內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官的功能，使新陳代謝旺盛
      ，營養(yǎng)狀況得到改善
      ，身體的造血機能增強，血液中的紅細胞
      ，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多
      ，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中
      ，由于新陳代謝水平提高
      ，也防止了消化不良，肥胖
      ，高血壓
      ，動脈硬化，冠心病的發(fā)生;此外
      ，運動還能增強丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力
      ，使它能靈敏準確的調(diào)節(jié)體溫，預防傷風感冒
      ，凍傷
      ，中暑，熱痙攣等疾病
      。
      經(jīng)常鍛煉對身體有什么好處？
      體育鍛煉可以促進生長發(fā)育
        、增進健康
        。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程
        ；體育運動可促進全身血液循環(huán)
        ，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力
        ，使肌纖維變粗
        ，發(fā)達、結實
        、勻稱而有力
        。
      
體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率
        。體育運動能增加大腦的供血
        ，改善大腦血糖和氧的供應
        ，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力
        。提高神經(jīng)活動的興奮性
        、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力
        。
      

      
擴展資料：
      
注意事項：
      
做好運動前的準備活動是很重要的
        ，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況
      。
      
運動時身體大量消耗水分和熱量
      ，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝
      ，及時補充水分
      ，最好是淡鹽水。
      
運動常常人們有一個錯誤的概念：運動時間越長越好
      。其實是錯誤的
      ，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制
      ，否則會使肌肉酸痛
      。
      
人民網(wǎng)-體育成為人們一種健康的生活方式
      經(jīng)常運動對身體的好處
       經(jīng)常運動對身體的好處
      　　經(jīng)常運動對身體的好處，我們在合適的時候運動更有利于促進血液循環(huán)
      ，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動
      ，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖
      ，明白經(jīng)常運動對身體的好處
      ，就快快動起來吧！
      　　經(jīng)常運動對身體的好處1　　 1
      、促進青少年生長發(fā)育 
      　　經(jīng)常參加運動能促進青少年生長發(fā)育
      ，因為運動的'時候，骨骼肌肉需要大量的血液
      ，而這些血液中帶有大量氧氣和養(yǎng)料
      ，新陳代謝處于旺盛狀態(tài);另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓
      ，細胞不斷分裂
      ，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗
      ，長長
      ，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發(fā)育也比較勻稱。
      　　 2
      、延緩衰老 
      　　堅持運動能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，使神經(jīng)反射加快，心臟跳動有力
        ，排血量增加
      ，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多
      ，所以經(jīng)常運動就能鍛煉呼吸肌
      ，延緩呼吸系統(tǒng)的衰老，同時還能促進身體內(nèi)部的新陳代謝和內(nèi)臟功能
      ，有效延緩衰老
      。
      　　 3、使人精神愉快 
      　　經(jīng)常運動能使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制保持平衡
      ，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多
      ，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經(jīng)的聯(lián)系，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
      ，當血液中去甲腎上腺素增多時
      ，人的心情就會變得愉快起來。
      　　 4
      、增強抗寒耐熱的能力 
      　　人的丘腦下部有一個體溫調(diào)節(jié)中樞
      ，可以根據(jù)外界冷熱變化使體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調(diào)節(jié)中樞的靈敏度增高
      ，更加迅速準確的調(diào)節(jié)體溫
      ，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑
      ，冷水浴
      ，日光浴，游泳
      ，滑冰
      ，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛煉有很大幫助。
      　　經(jīng)常運動對身體的好處2　　1
      、促進體內(nèi)多余脂肪的燃燒
      ，可有效的減少高血壓、糖尿病
      、冠心病的發(fā)病率
      。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖
      ，血壓在正常范圍之內(nèi)
      。
      　　2、增強機體內(nèi)肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分
      ，避免體內(nèi)水分的丟失
      ，可有效提高機體抗疲勞的能力。
      　　3
      、運動是機體加快代謝
      、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄
      ，心態(tài)更加平和
      ，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生
      。
      　　4
      、經(jīng)常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節(jié)更加靈活
      ，抗打擊能力較強
      ，較少發(fā)生骨折、拉傷
      、扭傷等疾病
      。
      

          
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      ，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些白領由于工作壓力大時間少應酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
      ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身，正常情況下如果要運動前
      ，是需要做準備活動的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術也開始了交融
      。武術與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
        。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法