飯后運動的正確開啟方式

大家都知道飯后百步走能活九十九的這句俗話，說明，飯后一定要適當?shù)倪\動，這樣的話可以有幫助消化和吸收的作用，如果你經(jīng)常吃完飯就睡覺或者是坐著的話，很容易出現(xiàn)肥胖或者是一些亞健康疾病的發(fā)生，下面的這些飯后運動的小常識大家也需要知道和了解。

首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認為并不科學，也不是完全不行。對于不同的體質(zhì)人群而言，身體素質(zhì)好的人群，飯后稍微的運動散步是不錯的，但是對于體質(zhì)差的人群的 話，飯后散步會導致腸胃疾病的發(fā)生，這樣的人群應該在飯后適當?shù)男菹橹?，休息以后再運動，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。

其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，這樣的情況最好不要選擇劇烈運動，如果你是打算運動鍛煉身體的話，盡量少吃筆者建一些不容易消化的食物，吃一些好消化的食物，可以減少腸胃的蠕動，飯后運動最好在飯后一兩個小時以后進行。

關于飯后運動的正確方法，上面的這些小常識給大家介紹了相關的內(nèi)容，飯后適當?shù)腻憻拰τ谏眢w健康是有益的，但是如果你運動不當?shù)脑捯矔T發(fā)一些疾病的風險發(fā)生，所以說一定要正確的運動，不能吃完飯馬上去鍛煉，最好一兩個小時以后在進行。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50498.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 爬樓梯能養(yǎng)生,注意保持正確姿勢

下一篇: 爬樓梯養(yǎng)生好處多,幫助防病養(yǎng)生