• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      練習氣功的禁忌,這些情況要小心
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 21:04:04
        
      

        
      
           
      練習氣功的禁忌,這些情況要小心
      大家對練習氣功是不會陌生的，在平時很多人都會去進行氣功的練習
      ，特別是對中老年人來說
      ，在平時就會選擇用氣功的方法進行養(yǎng)生
      ，這樣對我們健康也是有好處的
      ，但是氣功鍛煉的時候也會存在一定注意事項
        ，特別是要小心禁忌存在
      ，一起看看吧
      。
      氣功是大家熟悉的鍛煉方法
      ，在平時很多人都會去進行氣功鍛煉
      ，但是在氣功鍛煉的時候也會存在一定的禁忌，首先我們?nèi)绻徽J真研究功法中的行功原則
      ，只希望迅速見到效果
      ，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗
      ，就得出某種功法靈不靈
      ，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種
      ，明天試試那種
      ，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷
      ，周而復(fù)始
      ，這樣自然對健康沒有任何好處，還會因為這樣的問題導(dǎo)致健康受到影響
      。
      同時如果我們在氣功鍛煉的時候?qū)Ω鞣N功法都感興趣
      ，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種
      ，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法
        ，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾
        ，一事無成
        ，這樣自然是對健康沒有好處的，所以說氣功鍛煉的時候一定要小心夏季
        ，這是我們不能盲目進行的
        ，大家必須要小心進行，而且我們練習氣功的時候還要小心
        ，不能從心所欲綜臺各種功法
        ，如姿勢甲式
        ，呼吸乙式，意守丙式
        ，動作丁式
        ，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門
      、不倫不類
      ，本來很好的功法弄得面目全非，這樣會導(dǎo)致問題變得嚴重
      。
      氣功是大家很熟悉的
      ，在平時很多人都會進行氣功的鍛煉，這對我們健康來說也有好處
      ，但是練習氣功的時候也會存在一定禁忌
      ，上面介紹的這些情況都是我們需要小心的，大家不能盲目進行
      ，必須合理去練習氣功
      ，這樣才能更健康。
      老人練氣功有什么禁忌 牢記五大注意事項
      練氣功有五禁忌
      1
      、忌“假”
      練功要練“真氣”
      ，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人
      ；說真話
      、辦真事，誠實做人
      ，才能練出真氣
      。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
      2
      、忌貪念
      練功須忌貪財
      、貪名、貪利
      、貪酒
      、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功
      。有貪念就會有貪的行為
      ，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾
      。貪為邪念
      ，練功應(yīng)當心正、心凈
      。貪為萬惡之首
      ，有貪念心就不正
      ，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰
      。因此練功人忌貪十分重要
      。
      3、忌氣惱
      、煩躁
      許多病都是由生氣
      、惱怒、煩躁引起
      ，因為情志影響人體的正常生理功能
      ，久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)
      。練功者如不忌氣惱
      、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦
      。
      4
      、忌驕傲自滿
      俗話說：真人不露相，露相非真人
      。真有本事的人往往謙虛謹慎
      ，沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂
      ，夸大自己的功能
      ，給病人治病大包大攬，打保票等
      。這都是練功者應(yīng)禁忌的
      。須知醫(yī)學上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別
      、千變?nèi)f化的
      。因此任何時候說話、辦事都應(yīng)留有余地
      ，切忌江湖氣干擾了自身的修煉
      ，引起不良后果。
      5
      、忌任性
      練功提倡順其自然
      ，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性
      。
      練氣功的方法和禁忌
      每個人都可以練氣功
      ！掌握正確的練功方法，堅持練功
      ，疏通經(jīng)絡(luò)
      ，調(diào)和氣血
      ，平秘陰陽，重新修補
      。
      初學氣功要注意的事項：
      1.首先
      ，初學者要對氣功有一個正確的認識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法
      ，也就是說學習氣功時要循序漸進
      ，不能急于求成；那種指望通過突擊
      ，一蹴而就的方式是不可能學好氣功的
      。也不能錯誤地認為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段
      。氣功療法既有它的適應(yīng)癥
      ，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主
      ，有的病只能以氣功療法為輔
      。練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準備
      ，并積極地去解決這些問題
      。

      2.其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門。這樣由于方法得當
      ，可以少走彎路
      。沒有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時間長
      ，但收效不大的結(jié)果
      。另外，有氣功醫(yī)師指導(dǎo)
      ，能防止偏差或發(fā)生練功“走火”現(xiàn)象
      ，無師練功易出偏，這就不但不得其效
      ，反損其身
      。如果無機會在老師指導(dǎo)下練功，可與有關(guān)療養(yǎng)院
      、門診所等氣功醫(yī)療單位取得書面聯(lián)系
      ，以函授方式代替親自指點。但一定要認真領(lǐng)會練功要領(lǐng)
      ，格外小心
      ，有問題及時請教，及時解決
      。

      3.另外
      ，初學者要根據(jù)自己的疾病種類
      、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功
      ，方可見效快
      。一般說來，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥
      。某些功法對某些病的療效更好些
      ，選擇對了，可以收到事半功倍的效果
      。例如病重老人可選臥功
      、坐功，病輕者可選站立
      、行走的功法
      ，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變
      ，也可選用相應(yīng)的加強內(nèi)臟功能鍛煉的功法
      。

      一般說來
      ，選好功法后
      ，就應(yīng)潛心練習，不宜同時練多種功法
      。如果朝三暮四
      ，幾種功法互相影響，會影響練功效果
      ，容易出偏
      。

      4.在初學階段，要按照練功要領(lǐng)和注意事項循序漸進地把基本功練好
      。切不可東看看
      ，西問問，把時間花費在“尋奇求新”上
        。因為在基礎(chǔ)不穩(wěn)
        ，或是根本還沒入門的情況下看多了，問多了（例如看了許多練功方法
        ，問了許多練功效應(yīng)和變化）非但無益
        ，反而可能造成自己在練功認識上的混亂，影響練功
        。

      5.其它的注意事項
        ，如時間的安排要根據(jù)自己的身體、工作情況靈活安排
        ；練功環(huán)境要安靜
        ，空氣要清新
        。練功期間性生活要有節(jié)制，尤其是重病人更要注意
        。婦女經(jīng)期練功時間不宜過長
      ，暫停運動量大的功法，不要意守下竅
      ，也不要向下體引導(dǎo)過多的意念活動
      。

      6.最后，要科學地安排生活
      ，疾病的痊愈
      、療效的鞏固和健康的保持，有賴于許多因素
      ，除堅持練功外
      ，還要注意精神方面的修養(yǎng)，科學合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等
      。

      一
      、練功前：

      1、要作好練功的思想準備
      ，使情緒安定下來
      。

      2、練功的周圍環(huán)境要保持安靜
      。

      3
      、練功時，光線要調(diào)整好
      ，不可光線太強
      ，避免刺激雙目?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？諝庖魍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但須避免直接吹風。

      4
      、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進行
      ，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解
        ，再開始練功
        。

      5、練靜功時
        ，應(yīng)事先準備好臥功
        、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃
        。坐椅要高低適宜
        ，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等
        ，以利久坐而不易疲勞
        。
      6、宜先排除大小便
        ，以便舒適入靜
        。
      7、宜寬衣松帶
        ，練功服裝以寬松為宜
        ，除去手表、眼鏡等飾物
        。

      8
        、練靜功前，可先做幾節(jié)保健功如叩齒
        、練舌
        、摩腹等，可以幫助集中思想
        。

      二
        、練功中：

      1、練功中如雜念過多
      ，無法排除時
      ，可暫停練功
      ，使身體活動一下或做幾節(jié)動功
      ，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功
      。

      2
      、對練功中產(chǎn)生的各種特殊感覺，應(yīng)不追求
      、不恐懼
      ，聽其自然出現(xiàn)和消失。對某些特殊感覺的產(chǎn)生有疑問時
      ，可于練功后向氣功指導(dǎo)人員反映
      ，以求解決。

      3
      、如練功中突然發(fā)生巨響
      ，切不要驚慌。若練靜功
      ，可暫停練功
      ，做一下三線放松功后再繼續(xù)練
      。若練動功，稍為鎮(zhèn)靜一下
      ，即可繼續(xù)練原來的功法
      。

      三、練功后：

      練功結(jié)束時
      ，練靜功者由靜到動
      ，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程
      ，不可突然停功
        ，以免感覺不適。具體做法是：先作全身恢復(fù)正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒拥乃枷霚蕚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開眼睛
        ，活動一下肢體
        ，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹
      ，做一次全身按摩
      ，再轉(zhuǎn)入正常活動
      。

      此外
      ，婦女月經(jīng)期間可停止練功數(shù)日?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛟诰毠r
      ，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中
      ，這樣可減少因練功而引起的經(jīng)期延長和經(jīng)量增多
      。男性練功者應(yīng)正確對待練功中的“精滿自遺”現(xiàn)象。如遺精次數(shù)過頻
      ，每周超過2次以上
      ，可適當采取藥物治療和采用“提撮抵閉”的治療方法，或用兜擦功
      ，使遺精次數(shù)減少
      。練功期間，還應(yīng)避免性生活過多
      ，防止消耗精力
      ，損傷元氣。另須注意飲食清淡，避免刺激性食物
      ，以及保證充足睡眠
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50517.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
      ，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法