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      瑜伽對(duì)于我們產(chǎn)婦有什么樣的幫助
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 21:54:53
        
      

        
      
           
      瑜伽對(duì)于我們產(chǎn)婦有什么樣的幫助
      我們的產(chǎn)婦是很特殊的一類(lèi)人群，因?yàn)閯倓偵旰⒆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，不管是在身體上還是心理上都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題
      。這個(gè)時(shí)候我們的家屬需要給產(chǎn)婦更多一點(diǎn)的關(guān)心。產(chǎn)婦也可以自己嘗試著做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)
      ，其實(shí)瑜伽就是很不錯(cuò)的方式
      。下面我們來(lái)看看那瑜伽對(duì)于我們產(chǎn)婦有什么樣的幫助。
      預(yù)防乳房下垂
      我們都知道
      ，乳房是女性展現(xiàn)魅力的重要部分
      ，很多女性在生完孩子之后，都會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的情況
      ，這也讓很多愛(ài)美的女性是接受不了的
      。其實(shí)我們是可以通過(guò)瑜伽來(lái)讓自己重新恢復(fù)的。如果我們可以進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽鍛煉
      ，能使新媽媽的乳汁充足
      ，給予寶寶良性、喜悅
      、健康的乳汁
      。還讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂
      。
      調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
      不少的新媽媽們會(huì)在生產(chǎn)完了以后出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥
      ，盡管這不是什么特別大的問(wèn)題，但是如果不及時(shí)解決掉的話(huà)
      ，對(duì)于我們新媽媽和嬰兒都將會(huì)帶來(lái)一些危害
      。要是我們的這些朋友可以做一些瑜伽訓(xùn)練，就能夠幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理
      、心理問(wèn)題
      ，比如形體恢復(fù)
      、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等
      。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式
      、有效的呼吸、平靜的冥想
      ，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)
      ，有足夠的勇氣來(lái)面對(duì)新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
      。
      恢復(fù)苗條身材
      因?yàn)閼阎鴮殞毜木壒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，家里人就?huì)讓準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诓煌＿M(jìn)補(bǔ)，在這懷胎的十個(gè)月當(dāng)中
      ，我們的女性身材是很容易走樣的
      。尤其是在生完孩子之后
      ，很多女性的身材都恢復(fù)不過(guò)來(lái)
      ，這也是很多媽媽很困惑的問(wèn)題。其實(shí)產(chǎn)后瑜伽能改善血液循環(huán)
      、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積
      ，更能消除腹部、臀部
      、大腿等處多余的脂肪
      ，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
      可能很多人都沒(méi)有想到產(chǎn)婦在生完孩子之后會(huì)有著這么多的好處
      。所以說(shuō)大家在平時(shí)的生活當(dāng)中如果可以的話(huà)
      ，不妨讓這類(lèi)人群試著做一下瑜伽。很多人的思想還停留在這類(lèi)人群只能在家里坐月子的階段
      ，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
      ，可能會(huì)比單純的做月子更好一點(diǎn)，大家說(shuō)不是嗎?
      產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽好處 可以起到什么作用
      1
      、產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織
      、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)
      。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理
      、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)
      、失眠
      、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。
       
       2
      、產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式
      、有效的呼吸
      、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型
      、母乳充裕
      、體力充沛。
      孕婦坐瑜伽球的好處有哪些
      1
      、增加產(chǎn)婦肌肉的韌性
      、靈活度和耐力。孕媽通過(guò)瑜伽球的拉伸和練習(xí)
      ，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性
      、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力
      ，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移
      ，孕媽瑜伽體位能夠幫助保持平衡，塑造良好的體態(tài)
      。?
      
2
      、克服孕媽孕期疲勞，保持充沛精力
      。孕媽通過(guò)練習(xí)ALTUS瑜伽球時(shí)候的冥想減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)
      ，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外
        ，孕媽練習(xí)瑜伽球能夠克服孕期疲勞
        ，孕媽練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽球，效果相當(dāng)于四個(gè)小時(shí)的良好睡眠
        。?
      

      
擴(kuò)展資料：
      
練瑜伽球的注意事項(xiàng)：
      
1
        、練瑜伽球要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米
        、55厘米
        、65厘米、75厘米等幾種
      ，如果是身材嬌小的女士
      ，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士
      。
      
2
      、做瑜伽球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者最好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，人體時(shí)常會(huì)和球接觸
      ，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí)，鞋子最好選擇防滑底的
      。此外
      ，在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分
      。
      
鳳凰網(wǎng)-準(zhǔn)媽媽孕期如何用瑜伽球助產(chǎn)
      產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些
       產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些
      　　產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些
      ？生完寶寶后，寶媽們可能會(huì)比較關(guān)心如何才能恢復(fù)到之前的少女身材
      ，那么產(chǎn)后瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ，下面是我整理的關(guān)于產(chǎn)后瑜伽的好處哪些的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來(lái)了解一下吧
      。
      　　產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些1　　 1
      、恢復(fù)體型 
      　　產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮
      ，防止子宮
      、膀胱、陰道下墜
      ，并有利于子宮恢復(fù)正常位置
      。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積
        ，恢復(fù)皮膚張力
        ，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。
      　　 2
        、改善不良姿勢(shì) 
      　　因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢(shì)
        ，如身體重心前移
        、頸椎前凸、肩夾骨前拉
        、骨盆前傾
        、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移
        。從而引發(fā)產(chǎn)后頸
        、背、骨盆及腳跟痛
        ，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢(shì)
        。
      　　 3、改善腳部水腫 
      　　懷孕期間女性很容易下肢水腫
        ，瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動(dòng)
        ，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的.腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。
      　　 4
        、幫助身體恢復(fù) 
      　　經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)
        ，新媽媽會(huì)感到體能衰退，精神不振
        ，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對(duì)恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助
        。
      　　 5、強(qiáng)化手臂肌肉力量 
      　　瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉
        ，也有利于增強(qiáng)手臂肌肉的力量
      ，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
      　　 6
      、恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力 
      　　由于生產(chǎn)
      ，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象
      。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉
      ，增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預(yù)防壓迫性尿失禁
      。
      　　產(chǎn)后瑜伽的好處有哪些2　　 恢復(fù)窈窕好身材： 
      　　改善血液循環(huán)
      ，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)
      。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛
      ，所以因遵循專(zhuān)業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害
      。
      　　 改善不良姿勢(shì)： 
      　　孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì)
      ，如身體重心 前移、頸椎前凸
      、肩夾骨前拉
      、骨盆前傾、重心移至腳跟等
      。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移
      。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背
      、骨盆及腳跟痛
      。
      　　 強(qiáng)化手臂肌肉力量： 
      　　嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來(lái)完成
      。
      　　 重建腹部及骨盆底肌肉張力： 
      　　生產(chǎn)后
      ，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)
        ，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉
        ，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量
        ，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
      　　 改善腳部水腫跡象： 
      　　懷孕時(shí)
        ，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生
        ，甚至造成下肢靜脈曲張。
      　 　加強(qiáng)體能恢復(fù)： 
      　　因懷孕期間孕婦體能衰退
        ，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱
        ，精神不振。醫(yī)生專(zhuān)家說(shuō)練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50626.html.
      
          
      
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