跳舞對(duì)健康有好處,注意事項(xiàng)要注意(練舞蹈有什么好處與壞處?)

跳舞對(duì)健康有好處,注意事項(xiàng)要注意

大家對(duì)跳舞都是比較熟悉的，在平時(shí)的生活中我們?nèi)绻梢詧?jiān)持進(jìn)行跳舞，那么對(duì)大家健康也有好處，但是我們?cè)谔璧臅r(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這是大家需要小心的，那么具體跳舞的時(shí)候我們會(huì)有哪些注意事項(xiàng)，下面就讓我們看看吧。

跳舞后做舒緩動(dòng)作

我們堅(jiān)持跳舞對(duì)大家健康是有好處的，但是在跳舞的時(shí)候需要注意的情況是比較多的，首先在跳舞的時(shí)候我們要注意，首先這時(shí)候我們的肌肉是會(huì)處于緊張的狀態(tài)中的，在跳完后一定要做好放松工作。而且在跳舞之后我們還應(yīng)該多做一些舒緩動(dòng)作，讓身體的每一個(gè)部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護(hù)措施，這樣能對(duì)我們健康的跳舞有好處。

跳舞后做好保暖工作

大家在跳舞之后，這時(shí)候我們還需要注意的就是保暖了，首先我們?cè)谔晡柚髸?huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的身上往往汗流浹背，覺得很熱，而且這時(shí)候我們可以選擇在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服，時(shí)間長(zhǎng)了，肩部、背部、腰部、腹部都會(huì)著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒大家在舞蹈之后一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼，如果被寒氣侵襲了我們的身體，這樣對(duì)我們健康威脅非常大，所以我們必須要小心這一情況。

跳舞大家很熟悉，在平時(shí)我們?nèi)绻梢詧?jiān)持進(jìn)行跳舞，那么對(duì)大家健康也有意義，但是在跳舞的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的情況大家要小心對(duì)待，大家要注意做好保暖工作，這樣才可以避免跳舞產(chǎn)生我們身體不適。

練舞蹈有什么好處與壞處?

練習(xí)舞蹈對(duì)身體各個(gè)部位的好處：　
　　1、眼睛：堅(jiān)持跳舞人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低?！　?br>　　2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。　　
　　3、心臟：堅(jiān)持跳舞會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外舞蹈會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
　　4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，舞者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期舞蹈發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。　　
　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行舞蹈球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期跳舞可鍛煉肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
　　6、肝臟：在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。舞蹈消除脂肪肝，這在很多舞友身上都有了驗(yàn)證，非常有效?！　?br>　　7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要舞蹈這樣的運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼请y伺候的，你稍有松懈它就會(huì)反撲。
　　8、腰部、臀部：跳舞對(duì)身材的改變首先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗(yàn)，開始跳舞一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮?！?br>　　9、膝蓋：有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到：他們剛開始跳舞時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)跳舞量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。　　
　　10、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跳舞的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

跳舞必知的注意事項(xiàng)

跳舞必知的注意事項(xiàng)如下：

1、大家在跳舞的時(shí)候要注意，首先在跳舞的時(shí)候我們應(yīng)該避免飽腹起舞了，主要是由于我們飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生，這樣對(duì)我們健康威脅比較大，大家應(yīng)該避免才行。

2、同時(shí)還應(yīng)該避免在酒后跳舞的，我們都知道酒是能刺激大腦的，同時(shí)還容易使心跳加速、血管擴(kuò)張，還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外，所以這還是我們應(yīng)該盡量的避免才行。

3、大家在跳舞的時(shí)候需要注意，這時(shí)候我們就不宜到人多擁擠的地方跳應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)，這也的做法是比較不健康的，容易威脅我們的健康。

4、在跳舞的時(shí)候，我們一定不要穿硬底鞋舞場(chǎng)地面平滑，如果說選擇穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織，這樣對(duì)我們健康威脅比較大，大家應(yīng)該避免。

5、對(duì)于病情不穩(wěn)定的朋友們來說，是應(yīng)該避免跳舞的，特別對(duì)心血管疾病患者來說，在病情未得到控制時(shí)，跳舞就很容易會(huì)導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外的情況產(chǎn)生。

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