女生跑步的正確姿勢(shì)是什么

，跑步的時(shí)候才會(huì)減少身體的損傷，而且也可以減少一些跑步時(shí)候帶來的威脅感，所以說正確的跑步姿勢(shì)是很重要的一個(gè)方面，大家需要都知道。

怎么跑步姿勢(shì)正確

關(guān)鍵跑姿

以跖球部為支撐點(diǎn)著地

，腿部的所有關(guān)節(jié)微彎（尤其是膝關(guān)節(jié)），腳跟略高于支撐點(diǎn)（或是在前腳掌觸地后輕微碰觸地面）。最重要的是，體重總是完全落在跖球部上。

1. 關(guān)鍵站姿（The Pose Stance）

這是產(chǎn)生所有動(dòng)作的關(guān)鍵站姿

，也可作為任何運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作；建議兩人一組或用鏡子檢查姿勢(shì)，是訓(xùn)練平衡的好方式。注意三點(diǎn)一線，臀部在支撐點(diǎn)正上方。能量應(yīng)該在身體的下方，而不是上方，肩部（擺臂）的功能是在雙腳落地支撐時(shí)維持身體垂直線的平衡。

2. 轉(zhuǎn)換支撐（Changing Support）

雙腳輪流轉(zhuǎn)換你身體的總質(zhì)心，必須做到只是把腳踝直接朝臀部上方拉

，接著讓腳自行向下落。熟練后，在不犧牲平衡的情況下加快動(dòng)作速度。

3. 小馬墊步（Pony）

以最小的動(dòng)作來轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)

，上半身保持放松，把注意力放在支撐點(diǎn)上，應(yīng)該只利用跖球部來支撐，上抬腳掌輕觸地面來保持平衡。

正確的跑步姿勢(shì)是什么

？

1、上半身：前傾的要點(diǎn)是髖部

，前傾不是勾腰，而是膝蓋蹬直，腰也要挺直，人要騰空。

2、手臂：長(zhǎng)時(shí)間跑擺幅要降低