幾個平板支撐的保健功效你知道嗎

人生在于運(yùn)動，運(yùn)動可以讓我們感覺到快樂，而且也可以有提高體質(zhì)的作用和功效。運(yùn)動的方法有很多，平板支撐是現(xiàn)在很多女性還男性首選的一種運(yùn)動方法，平板支撐的好處是什么，主要是鍛煉到哪里的部位，對健康有什么幫助?來看看這些平板支撐的保健作用。

1、增強(qiáng)核心肌群

平板支撐主要鍛煉核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。通過做平板支撐,你可以加強(qiáng)這些肌肉。當(dāng)你的肌肉增加以后，你會發(fā)現(xiàn)你的運(yùn)動能力也提高了很多，所以說適當(dāng)平板支撐，可以提高肌肉能力。

2、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險

做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉,可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國運(yùn)動協(xié)會的研究,平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，而且有額可以給你的背部增加力量，而且主要的是可以減少脊柱損傷的風(fēng)險。

3、提高身體基礎(chǔ)代謝率

平板支撐練習(xí)相對與其它腰腹部練習(xí),可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起做等。有規(guī)律的鍛煉，可以緩解壓力，而且經(jīng)常做平板支撐的話可以有促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的作用，而且也可以提高腹部的鍛煉。

4、改善你的身體姿勢

平板支撐練習(xí)會提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢的能力。所以,當(dāng)你進(jìn)行一段時間的平板支撐練習(xí)后,你可以始終保持正確的坐姿。平板支撐對于你身體的頸部肩部和胸部都可以得到很好的鍛煉，而且也會讓你提高體能，對健康有幫助。

平板支撐的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，平板支撐可以有促進(jìn)身體代謝的作用，對于減少背部損傷有好處，而且也可以有提高肌肉的能力，對于身體健康來說有一定的好處，可以提高免疫力。

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