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      糖尿病患者的運動技巧有什么
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 23:27:44
        
      

        
      
           
      我們大家可能不知道糖尿病患者如果多進行一些運動的話
      ，對于他們的病情恢復是非常有好處的，但是糖尿病患者要做運動的話是有著一些技巧的
      ，如果做得不對的話
      ，患者的病情反而是會加重的
      ，所以我們一起來看一下糖尿病患者的運動技巧有什么
      。
      1
        、運動前后：
      運動前最好有5分鐘的準備活動
        ，如扭動一下頸
        、肩
        、腰，做一下高抬腿;除了散步
        ，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續(xù)做一些放松活動
        ，如行走、慢跑等
        。一般也應歷時5分鐘
        。所以我們在做運動的時候一定要有一個緩沖時間，如果我們的身體并沒有準備好
      ，就開始運動
      ，對于身體來說是非常不利的。
      2
      、運動方式：
      快慢步行
      、室內運動、床上肢體運動
      、太極拳;身體較好的可以慢跑
      、跳繩、騎自行車
      、游泳
      、跳韻律操等。運動因人而異
      。我們的糖尿病患者可以根據自己的身體情況
      ，選擇適合自己的運動，這樣運動的效果才會更好一點
      。
      3
      、運動頻率、時間：
      每周至少150分鐘
      ，如一周運動5天
      ，每天30分鐘的有氧運動(強度小
      、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快
      、呼吸平緩的一般運動)
      ，一般以晚飯后2小時左右進行比較適宜。也就是說我們糖尿病患者在平時進行運動的時候是有著時間的限制的
      ，如果運動過度的話
      ，對患者來說也不是一件好事。
      4
        、運動強度：
      量力而行
        。盡量避免高強度運動，防止意外傷害
        。我們的糖尿病患者一定要量力而行，不要剛開始就做一些運動量比較大的
        ，可以從一些對身體負擔小的運動開始
        。
      盡管做一些運動對于我們的身體有著幫助，但是作為糖尿病患者來說
        ，因為他們本身的體質跟正常人不一樣
        ，所以如果大家在平時的運動當中遇到一些問題的話，我們要及時的向醫(yī)生進行咨詢
        。另外運動對于糖尿病來說
        ，是一種很有效的方式，我們的糖尿病患者不妨在平時的生活當中多多嘗試
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50827.html.
      
          
      
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