爬山腿疼如何緩解,按摩熱敷伸展(怎樣緩解爬山后的腿疼)

，酸痛的肌肉已經(jīng)運動開來，大家就不會再因為爬山而腿疼了。

我們在爬山的時候腿疼

，大家可以選擇上面的方法來幫助緩解，我們在平時的生活中不經(jīng)常進行爬山就會讓我們感覺到腿疼，所以大家一定要注意這些問題，希望大家可以采取正確的方法，不再進行腿疼。有了這幾招，我們就不會再疼痛了。大家在爬山的時候不要一口氣爬到頂，可以多休息幾次，這樣可以避免腿疼。

怎樣緩解爬山后的腿疼

　　對付爬山后的腿疼

，睡覺就是的緩解方法。爬山后，好好地休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產(chǎn)物的排出，使之恢復(fù)正常。
　　在此期間，用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環(huán)，減輕疼痛，運動醫(yī)學(xué)科主任張青松建議水溫在30℃~40℃為宜。下班回家后，可進行一些慢跑運動，讓心率保持較高狀態(tài)，加速乳酸排泄，每天20~30分鐘即可。

爬山以后腿疼怎么辦

爬山等運動過度

，引起腿酸疼，可用以下方法緩解： 1