爬山減肥需要注意的事項(xiàng)

，提高關(guān)節(jié)的靈活度，可以有促進(jìn)下肢靜脈的回流，而且也可以對減輕腿部腫脹來說有一定的好處的一種鍛煉方法。

爬山時(shí)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ话阈菹r(shí)間在5分鐘左右

，可以在這短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充水份，吃一點(diǎn)紫菜，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的鉀元素，對于減少損耗有一定的好處。

爬山應(yīng)該選擇適合的時(shí)間

。一般來說，下午三點(diǎn)左右我們身體的代謝能力是最強(qiáng)的，所以這個(gè)時(shí)候如果選擇做一些運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)加快身體內(nèi)對于脂肪的代謝。所以大家如果有機(jī)會(huì)的話，可以在三點(diǎn)左右去爬山，這樣減肥的效果會(huì)更好。

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，要持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上才開始消耗脂肪

，想要好的減肥效果，每次爬山的時(shí)間不能少于半小時(shí)，一般是1-2小時(shí)左右最好。每周保持三四次的爬山的頻率，可以刺激腹部，讓腹部的脂肪燃燒，同時(shí)也可以有減肥的作用。

關(guān)于爬山減肥的一些小常識，大家都知道和了解了

，爬山是可以鍛煉下肢肌肉和關(guān)節(jié)的一種運(yùn)動(dòng)，所以爬山的時(shí)候需要休息，適當(dāng)?shù)男菹?div id="4qifd00" class="flower right">

，吃點(diǎn)紫菜