夜跑的好處和壞處

？原因在于晚上時(shí)間原本是休息的，用來(lái)跑步覺(jué)得打亂了生活規(guī)律，不科學(xué)。而且晚上的安全隱患比較多。但是只要你選對(duì)夜跑的時(shí)間，掌握夜跑的技巧和一些注意事項(xiàng)，它給你的身體帶來(lái)的好處是很多的。

2 夜跑對(duì)身體有什么好處

緩解壓力

在工作了一天之后，晚上進(jìn)行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負(fù)面情緒在這個(gè)過(guò)程中也能得到釋放。

促進(jìn)消化

夜跑可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。

健身減肥

夜晚是一天當(dāng)中氧氣含量較多的時(shí)候，空氣質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較好，因此選擇這個(gè)時(shí)間段跑步對(duì)身體健康也有好處。同時(shí)因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

延緩衰老

夜晚的新陳代謝更強(qiáng)，通過(guò)夜跑能加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

避免血栓

夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)比較低

早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各個(gè)臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于比較低的水平，這時(shí)候鍛煉，會(huì)加重心血管的負(fù)荷，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的。而夜間時(shí)候，人體的各個(gè)臟器功能處于一個(gè)正常水平，運(yùn)動(dòng)發(fā)生心血管風(fēng)險(xiǎn)的可能性大大降低。

比較符合人體的生理機(jī)能狀況

一般人體的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)