潛水的好處與壞處

潛水的好處與壞處

目錄潛水的好處潛水的壞處哪些人適合潛水潛水能減肥嗎潛水的注意事項孕婦可以潛水嗎如何考潛水證不會游泳能潛水嗎大家對于潛水是比較熟悉的，這是現(xiàn)在受到大家追捧的一項運動了，在平時很多人都是會堅持潛水的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，是我們緩解壓力的好選擇，那么具體在潛水的時候我們需要注意的情況有哪些，下面就讓我們和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起看看吧。

潛水的好處

潛水對我們健康是有好處的，在平時我們堅持潛水，是可以起到鍛煉全身的功效了，主要是因為水域的環(huán)境是和陸地有非常大不同存在的，而且對于人體來說，我們在水中活動的時候需要注意，這時候潛水我們需要注意，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候會受到的阻力是非常大的，而且在水中的時候會發(fā)現(xiàn)，這時候我們發(fā)現(xiàn)，水是會給我們帶來的巨大阻力的，這時候是會加大運動的難度，所以說我們在潛水的時候就要小心這樣的情況才行，這樣才可以讓我們在完成某一動作所用的力量，這樣是可以起到鍛煉效果的，這樣才是能夠起到健身的效果。

而且我們堅持潛水還可以起到美容肌膚的功效，現(xiàn)在對于很多女性來說，我們是可以通過潛水的方法來幫助促進皮膚健康的，在潛水的時候是可以讓水流來幫助我們起到獨特的美容按摩療效的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，所以說大家在潛水的時候應該小心對待。同時大家在在水中運動的時候，我們在這時候是基本上不會出現(xiàn)出汗的口氣，而且還會減少汗水中鹽分對我們肌膚的刺激情況產(chǎn)生，是大家應該有所了解的。同時我們的肌膚在經(jīng)過水流和波浪的拍打之后，這時候就會出現(xiàn)發(fā)紅變熱的情況，這樣自然就可以讓我們的毛細血管出現(xiàn)擴張的情況，同時還可以通過這樣的方法來幫助我們有效的提高皮下血管的循環(huán)功能，這時候是可以發(fā)揮出特殊的按摩作用。對于我們健康有好處，同時還可以通過潛水的方法來起到減少肌膚的松弛和老化的效果，同時還可以讓我們的肌膚光潔、潤滑、富有彈性，對于我們的皮膚健康有意義。

堅持潛水還可以起到減壓抗癌的功效，這樣對我們健康是有意義的。在潛水的時候可以發(fā)現(xiàn)，這樣是能夠起到鍛煉人的體魄的功效，而且還可以通過潛水的方法來幫助我們有效促進人體各組織器官健康，同時還可以促進機能的改善功效，這樣對我們的內(nèi)臟健康是非常有好處的，對我們健康有所幫助，特別還可以對我們的呼吸以及心血管系統(tǒng)健康有非常良好的功效，這樣還可以幫助大家起到減輕腿沉、靜脈曲張患者的不適情況，對于我們的健康有意義，這時候還非常的有利于我們改善過度疲勞的睡眠問題。

潛水的壞處

大家在潛水的時候還要注意，是存在一定危害的，大家在潛水的時候會出現(xiàn)聽力損害的問題，大家在潛水的時候可以發(fā)現(xiàn)，在平時，我們是容易出現(xiàn)聽力損害的情況出現(xiàn)。這樣的危害是我們難以免除的。

同時在潛水的時候還會發(fā)現(xiàn)，這時候還會導致壞骨癥的問題產(chǎn)生，主要是因為這一部份的骨頭出現(xiàn)不適情況，這時候沒有血液供給，這時候就可以出現(xiàn)無法再生的情況產(chǎn)生。這樣的情況出現(xiàn)，主要是因為發(fā)生在小氣泡塞住了骨頭血管中的情況導致的，而且對于壞骨癥的問題來說，這時候是會造成我們關節(jié)須替換成人工關節(jié)的問題產(chǎn)生，不利于我們健康。

在潛水的時候還會導致腦部受損的問題產(chǎn)生，是我們應該謹慎對待，這時候是會導致減壓病的問題產(chǎn)生，這是大家應該謹慎對待，長期的潛水是會導致我們出現(xiàn)大腦反應遲鈍的問題出現(xiàn)，大家應該謹慎對待。

大家在潛水的時候還會有視網(wǎng)膜受損的問題，我們會發(fā)現(xiàn)潛水的時候，是會發(fā)現(xiàn)容易出現(xiàn)眼睛病變的問題，這也是不利于我們健康的，而這樣的情況出現(xiàn)，主要是因為氣泡會在我們的視網(wǎng)膜血管中阻塞，這樣是不利于我們健康的，大家需要謹慎對待。

哪些人適合潛水

對于潛水來說，這實際上是屬于比較刺激的一種運動了，所以必須是身體素質(zhì)比較好的人，這樣才可以進行潛水的，同時對于心臟病的患者來說，這時候我們是一定不能去參加的，同時還容易出現(xiàn)肺部呼吸不暢的問題，是大家應該謹慎對待的，對于患有氣喘和肺部其他疾病的人來說，這時候同樣是不能參加潛水的情況產(chǎn)生，我們在海下的時候會發(fā)現(xiàn)，在這時候由于水壓時候會對肺部出現(xiàn)形成壓迫的情況，對于我們的健康是沒有好處的，同時還容易讓人無法正常的進行呼吸，這樣無疑是十分危險的一個情況了。

而且對于糖尿病、高血壓、低血壓等患有心血管疾病的人群來說，實際上潛水也是不適合我們進行的。大家在海下呼吸的時候，這時候由于我們體內(nèi)血濃度的比例是會出現(xiàn)改變的情況產(chǎn)生，這時候會導致我們血液中血糖濃度出現(xiàn)改變的問題，這樣無疑是對糖尿病人非常不利的，如果說情況比較嚴重的話，這時候還會造成休克的問題產(chǎn)生，這時候還會因為水壓的變化，這時候就容易導致人體血壓的改變問題產(chǎn)生，所以對于有高血壓和低血壓的人群來說，潛水是應該避免的。

潛水能減肥嗎

通過潛水的方法是可以幫助我們起到減肥效果的，主要是因為在高壓環(huán)境下進行的一項運動了，這時候我們是需要注意，這時候是能夠起到鍛煉我們?nèi)砀鞑糠旨∪獾墓π?，同時我們在水中進行運動的時候，這時候是會導致我們比在地面上運動消耗的熱量更多的，是大家應該堅持進行的，而且潛水的方法還不會引起肌肉疼痛的問題出現(xiàn)。

潛水的注意事項

對于潛水來說，在這時候是存在一定注意事項的，對于潛水來說實際上還是比較難的，主要是因為潛水是屬于一個系統(tǒng)工程了，但是如果我們要想進行更高級別的潛水，那么我們就要慢慢的進行學習才行。對于大家來說，實際上我們都知道潛水是有一個規(guī)則的，在潛水的時候是需要遵守二人同行原則才行的，這樣才可以讓我們更安全的進行潛水了。我們在從入水到上岸的時候，實際上我們都是必須保持在一起才行的，同時大家在潛水的時候還要緊跟好教練，這是非常重要，這樣才可以時刻的讓我們保持與教練手勢進行聯(lián)系是非常關鍵的，這樣才是比較安全的潛水方法。

孕婦可以潛水嗎

對于孕婦來說，在潛水的時候要注意，我們在潛水的時候是需要進入到高壓環(huán)境中的了，而且因為水壓是有可能會給孕婦以及胎兒造成不適情況的。特別是在懷孕早期的時候，對于胎兒來說，這時候是尚不穩(wěn)定的，而且因為潛水的風險還是比較高，對于孕晚期的孕婦來說，這時候孕婦的腹部隆起是比較大的，所以說我們是不適合穿潛水服進行的。而且在潛水的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候是容易導致孕婦出現(xiàn)缺氧狀態(tài)的，這樣是容易對孕婦健康造成影響，同時還會造成胎兒畸形甚至是死亡的問題產(chǎn)生，所以說為了胎兒以及孕婦的健康來說，所以說我們就不建議潛水。

如何考潛水證

大家在潛水的時候是應該學會考潛水證才行，首先我們是需要去身邊尋找一家潛水俱樂部的，然后我們就可以去報名參加潛水的課程了，而且在第一天的時候，我們應該去學習理論課，然后我們要在泳池學習裝備使用技巧。這樣才是比較的健康。同時在這時候教練是會在水里進行講解和示范的。而在第三天和第四天的時候，這時候教練是會去海里真正的進行潛水的，一般來說總共是會有4次潛水的。而在最后一次潛水的時候，教練是會帶我們?nèi)ビ瓮娴?，同時的還要欣賞海里的美景，之后潛水證就可以發(fā)在手中了。

不會游泳能潛水嗎

實際上對于不會游泳的朋友們來說，也是可以去潛水的，大家在帶氧氣瓶裝備的旅游而去進行潛水，實際上還是非常好的，所以說我們只要經(jīng)過簡單的培訓，這時候就可以去選擇下海了，但是也是存在有一些限制的，對于一些疾病來說，特別是心臟病高血壓等人群是應該避免的。而且我們在潛水之前，實際上還是比較簡單的，實際我們只需要掌握幾個基本的動作和手勢就可以了。

上面給大家介紹了潛水的一些情況，我們堅持潛水是很不錯的選擇，能通過潛水的方法來幫助我們鍛煉，對于大家的健康是非常有意義和幫助的，上面介紹的這些情況我們應該謹慎對待，這樣才能讓我們更健康，大家潛水的時候應該對注意事項有所了解。

水肺潛水是什么，還有在水肺潛水時憋氣會怎么樣

水肺潛水常指佩帶潛水裝具式潛水。潛水裝具是指為佩帶者在水下環(huán)境提供正常的呼吸所必須的要素及保護的器具。包括氣源系統(tǒng)（高壓氣瓶或水面供氣源），供氣系統(tǒng)（一級減壓器、呼吸調(diào)節(jié)器、導管、咬嘴或面罩、吸收系統(tǒng)等），還有就是保護用的潛水服、潛水背心等。
水肺的由來：水肺主要指潛水裝具中的呼吸調(diào)節(jié)器。呼吸調(diào)節(jié)器一般由一級減壓器和二級減壓器組成。它的功能就象人的肺一樣，根據(jù)人體的需要進行工作。當人體吸氣時，呼吸調(diào)節(jié)器開啟，為人體提供合適的氣體（氣體成分、壓力、流量等），當人體呼氣時，它關閉，將呼出的氣體排除。整個過程和原理跟人肺的作用是樣的。它就是人在水下呼吸時的肺。有了它，人們才能長時間停留在水下。所以叫它水肺。
水肺潛水時憋氣的危害：
1、擠壓傷：由于在潛水時憋氣，導致器官內(nèi)外及身體內(nèi)外壓力不平衡，而損傷器官等。比如：肺氣壓傷（上升憋氣使肺內(nèi)氣體膨脹，壓力過高，可導致氣體穿透肺泡壁并進入血流和周圍的組織，從而阻斷血液的流動。甚至引起肺萎縮。常出現(xiàn)的癥狀是：縱隔氣腫、皮下氣腫、氣胸等）、中耳壓傷、面罩擠壓傷等。
2、脹氣、
3、缺氧及二氧化碳過量引起的危害；
4、減壓病等

潛水員對身體的危害

機體在某壓力下暴露一定時間后，脫離該環(huán)境時因壓力下降過快和幅度過大，以致在該壓力下溶于體內(nèi)的氣體（主要是惰性氣體）來不及經(jīng)循環(huán)、呼吸系統(tǒng)擴散排出體外，而從溶解狀態(tài)游離出來，形成氣泡，產(chǎn)生栓塞、壓迫等從而引起的一種疾病。 減壓病主要發(fā)生在下列場合：①潛水作業(yè)（包括加壓艙中模擬潛水）；②高氣壓（沉箱、隧道）作業(yè)；③失事潛艇艇員從海底離艇脫險上??；④飛行人員乘坐非加壓座艙飛機或在低壓艙中模擬飛行上升高空，或加壓座艙的密閉性在高空發(fā)生故障；⑤在高壓氧治療艙內(nèi)工作。 減壓病的發(fā)病率，由于歷年統(tǒng)計標準、壓力高低、作業(yè)條件、減壓方法不同，差別很大。一般認為：在海上潛水作業(yè)減壓病發(fā)生率小于2％；高氣壓作業(yè)0.003～4.24％；模擬上升高空達11700m,而未預吸氧，可達5％。中國在空氣潛水方面,1964年的南京長江大橋6號橋墩工程，深度66m，544人次潛水，無發(fā)??；1980年打撈阿波丸工程，深度48～69m，13604人次，發(fā)病率0.59％。在高氣壓作業(yè),1969年上海黃浦江越江隧道工程,1.2～1.8大氣壓，43950人次，發(fā)病率0.04％。 病因 本病于1841年已有描述，1845年已明確病因為減壓時形成的氣泡。加壓后在一定壓力下，機體各類組織內(nèi)所溶解的惰性氣體可分別達到相應的張力，若減壓過速，幅度超過氣體的過飽和安全系數(shù)，過飽和的部分即由溶解狀態(tài)游離為氣相，形成氣泡。血管內(nèi)的氣泡可栓塞血管，血管外的氣泡可壓迫血管、神經(jīng)末梢或各種組織。氣泡形成后，又可繼發(fā)性產(chǎn)生一系列生物化學變化：血管內(nèi)氣泡在血液－氣體界面上可促使凝血因子激活,形成厭水性變性血漿蛋白層,使血小板聚集并釋放出血管活性物質(zhì)，導致血管收縮和血管內(nèi)凝血。減壓本身及形成的氣泡,作為刺激因素,可引起一系列應激反應。由于機體體位、供血狀態(tài)不同，氣泡體積大小、數(shù)量多少、聚集部位、累及范圍、產(chǎn)生和存在時間各異，急性減壓病具有各種不同臨床表現(xiàn)。從氣泡開始形成到出現(xiàn)癥狀之間有一段潛伏期,約有一半病例的潛伏期不足1小時，絕大多數(shù)在6小時以內(nèi),超過36小時以上者則未見報道。在氦氧常規(guī)潛水及飽和潛水，癥狀常在減壓過程中出現(xiàn)。通常發(fā)病愈早、病情愈重。 臨床表現(xiàn) 減壓病可根據(jù)病情輕重分為兩型。Ⅰ型：僅有皮膚瘙癢、皮疹，關節(jié)肢體疼痛，約占總數(shù)的75～90％。Ⅱ型：有其他臨床表現(xiàn)，約占10～25％，其中頭昏、頭痛約31％，運動及感覺障礙（截癱、癱瘓、大小便失禁）各占25％，呼吸循環(huán)功能障礙（氣梗、休克、猝死）約9％,視聽器官功能障礙約7％，惡心、嘔吐3％。癥狀可為單一，也可為多種。由于減壓后氣泡還在不斷形成，又可移位，癥狀發(fā)展多變，可突然由輕變重。急性減壓病若不能及時正確徹底治療，癥狀體征可持續(xù)遷延數(shù)月、數(shù)年、病程呈慢性發(fā)展過程，這稱為慢性減壓病。 診斷 依據(jù)為：①有在高氣壓環(huán)境、呼吸壓縮氣體、進行潛水（高氣壓、高壓氧艙）作業(yè)的歷史；②有減壓不當?shù)臍v史；③有上述臨床表現(xiàn)；④可疑病例經(jīng)加壓鑒別（在加壓艙內(nèi)加壓觀察反應），若癥狀迅即消失或明顯減輕，即可確診；⑤用多普勒超聲心前區(qū)氣泡探測儀監(jiān)測血流中的氣泡，可幫助診斷；⑥經(jīng)鑒別，排除外傷、非潛水疾病及其他潛水疾病。慢性減壓病應有急性減壓病史、未經(jīng)治療或未經(jīng)徹底治療，癥狀繼續(xù)存在、且單純加壓處理可治愈。 防治 加壓治療是唯一有效的根治療法。應盡快將患者送入加壓艙、由專業(yè)醫(yī)師按相應的加壓治療方案處理；可結合吸氧、補液及藥物等輔助治療。 預后決定于病情輕重、治療是否及時正確。Ⅰ型常能完全治愈，Ⅱ型若有延誤可致殘廢或死亡。

潛水時戴泳鏡，這樣好嗎？對身體有沒有害處？

一般來說，潛水不超過5米的話，游泳眼鏡是不會對眼鏡造成傷害的。
你所提到的那句話，講的主要是由于游泳眼鏡面積小，而且游泳眼鏡的設計初衷是為了比賽，所以要防止快速游泳過程中的脫落，進水，以及面對入水時巨大的沖擊力。所以游泳眼鏡是很緊的，在潛水過深的情況下，壓強非常大，就會對眼鏡造成傷害。
如果潛水比較深的話，比如說喜歡在海南參加潛水或者在國外參加潛水，推薦你去找專業(yè)的潛水學校咨詢，他們會給你比較滿意的回答

老人游泳有哪些好處與壞處

　　這些年來，游泳被越來越多的人接受和喜愛。那么老人游泳有哪些好處與壞處呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　老人游泳有哪些好處與壞處 1 　　游泳的好處：

　　1、改善心血管功能

　　水的低溫刺激不僅可使血管發(fā)生收縮和舒張變化，起到鍛煉血管的作用，增強血管的舒縮性;還可使新陳代謝加快，促進血液循環(huán);增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用于體表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心臟，心臟再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。

　　2、增強肺功能

　　老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　3、增強免疫力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　4、有助于全身的血液循環(huán)

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能受血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病。

　　5、有助于預防骨質(zhì)疏松

　　人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，尤其是骨關節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進關節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　6、提高身體平衡能力

　　跌倒受傷是對老年人而言是個大問題。它可帶來骨折，頭部外傷和其他嚴重損傷，哪怕不怎么嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動減少，從而引發(fā)其他問題。與進行陸地運動不同，游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經(jīng)常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。

　　游泳的壞處：

　　1、容易患中耳炎。

　　2、容易感染傳染病(主要是各種皮膚傳染病)。

　　3、容易患鼻竇炎。在跳水及潛水時鼻腔很容易進水，若水質(zhì)不潔，就可能引起鼻竇炎，出現(xiàn)鼻塞、頭痛等癥狀。治療可用1%麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。

　　4、紅眼病。又稱急性結膜炎，有很強的傳染性，到游泳池游泳時尤其要注意。最好的預防辦法是在游泳前戴上防水眼鏡，也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼藥水，并擤出鼻腔分泌物。

　　5、游泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。

　　6、游泳池里面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時間長了頭發(fā)干燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。

　　老人游泳有哪些好處與壞處 2　　為了延緩關節(jié)的老化，一些人怕磨損關節(jié)干脆不運動，另一些人則認為多動關節(jié)才能靈活，采取不適當運動方式過量運動。事實上這兩種做法都不正確，要想養(yǎng)護關節(jié)，適量的游泳是最佳的選擇。

　　游泳時關節(jié)負荷最少

　　由于關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)內(nèi)的滑液，運動時軟骨間歇性受力，使滑液在軟骨內(nèi)循環(huán)，如果關節(jié)長期固定不動，會導致軟骨營養(yǎng)不良而早期退化；但運動量過大也會造成關節(jié)過度負荷，導致關節(jié)軟骨的損傷，特別是已患有骨關節(jié)炎的病人，運動量不當會加重病情的發(fā)展。因此，關節(jié)完全靜止或不當運動都會加速關節(jié)的老化，而水平位的游泳運動因不負重具有養(yǎng)護關節(jié)的作用。游泳時身體漂浮在水中，關節(jié)不承受體重，所受負荷最少，既能保證關節(jié)的活動并鍛煉肌肉力量，還能增強全身肌力，同時讓關節(jié)多活動還可使心肺等多器官功能得到鍛煉，增強抗病能力。

　　游泳后測測心率

　　當然，游泳須注意適當?shù)呢摵蓮姸?。最簡便的方法是測試自己的心率反應。當連續(xù)游泳結束時，或每游一定距離結束時，立刻測試脈搏的跳動次數(shù)，即可反映出心率的變化。一般來說，中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在90～100次／分鐘，即保持在中等強度的負荷最好。

　　患有慢性疾病或用游泳來做醫(yī)療手段的中老年人，要進行嚴格體檢。因為游泳對心肺功能要求較高。老年人游泳，必須經(jīng)過醫(yī)生檢查身體，并征求醫(yī)生的意見，制訂運動處方?；加袊乐氐男难芗膊?、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人則不宜游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。

　　注意事項

　　1.中老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護。

　　2.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關節(jié)要活動好，使身體感到微有暖意即可。

　　3.身上有汗，不要立即下水，應擦干后再下水游泳。

　　4.有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準備。

　　5.患有慢性病采用游泳進行治療的中老年人，一定要遵照醫(yī)囑和有人指導，要有節(jié)制。

　　6.準備活動也可以結合下水后要練習的動作做些模仿練習，更有利于提高水中動作效果。

　　7.不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物。

　　8.在水中游泳時，一定要量力而行。初學的中老年人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15－20分鐘為宜。學會后再增加時間。

　　老人游泳有哪些好處與壞處 3 　　老人能游泳嗎？

　　游泳是一項非常健康的`運動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對于老人來說，游泳的好處則更多。

　　有關研究指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關節(jié)疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。

　　學習游泳一段日子后，你會發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍色的水和舒適的環(huán)境會使人得到釋放。

　　參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

　　水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環(huán)，使皮膚保持潤澤和彈性，起到延緩衰老的作用。

　　此外，游泳也有別于力量訓練，水壓的低沖擊性意味著它并不會過度牽拉肌肉和關節(jié)。在泳池中運動出汗可強化肌肉力量和靈活性。

　　老年人游泳有下列作用：

　　1、有助于全身的血液循環(huán)。在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。

　　2、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能。由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發(fā)生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

　　3、有助于預防骨質(zhì)疏松、骨關節(jié)病等。人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松；老年人一半以上有骨關節(jié)病，尤其是骨關節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進關節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　4、有助于慢性病的防治。人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫(yī)學界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。

　　在游泳時要格外注意：

　　1、老人游泳事前一定要進行體格檢查，詢問醫(yī)生是否適合游泳。

　　2、老人因心肺功能都衰退，所以運動量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。

　　3、游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。

　　4、游泳前一定要做準備活動，拉伸肌肉，活動關節(jié)，這樣能有效防止抽筋。

　　5、過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

　　6、如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

　　游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法！