反向提踵和提踵的區(qū)別

提踵是大家比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人在平時(shí)都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行提踵的鍛煉方法，這是非常不錯(cuò)的一種健身的方法，對(duì)于提高腿部的肌肉力量還是有好處的，而除了我們常說(shuō)的提踵之外，還有一種就是反向提踵了，那么這兩種區(qū)別有哪些，一起看看吧。

反向提踵和提踵的區(qū)別

對(duì)于提踵來(lái)說(shuō)，實(shí)際上是能夠起到發(fā)展小腿正面肌肉的功效。實(shí)際上對(duì)于非常多有著優(yōu)秀小腿的健身人群來(lái)說(shuō)，往往都會(huì)忽視掉對(duì)于自己小腿正面肌肉的鍛煉，而在其中最主要的就是我們的脛骨前肌了，這樣的部位實(shí)際上是能幫助我們把小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)分離開(kāi)來(lái)的，這樣是可以讓小腿看起來(lái)更加的健碩，對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)腿部肌肉有好處。

而如果是進(jìn)行反向提踵，可以讓小腿的肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)還可以有瘦小腿的功效產(chǎn)生。而且通過(guò)反向提踵的鍛煉方法，這樣對(duì)于提高我們膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也是有好處的，能夠幫助我們維持身體平衡。

練習(xí)提踵對(duì)我們健康還是有好處的，在進(jìn)行提踵練習(xí)的時(shí)候，實(shí)際上主要是通過(guò)提踵的方法來(lái)幫助我們鍛煉雙足，或者是進(jìn)行單足的支撐，足跟在離開(kāi)地面，并且站立一定的時(shí)間之后，這時(shí)候我們要繼續(xù)的保持身體的平衡才行，然后重復(fù)的進(jìn)行提踵的訓(xùn)練，這樣才可以起到鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的功效，對(duì)提高平衡能力也有好處。

對(duì)于反向提踵來(lái)說(shuō)，這時(shí)候首先要用腳后跟站在踏板上，然后需要我們盡可能的放低自己的腳趾。之后我們?cè)侔阉鼈兿蛏鲜掌?，同時(shí)我們能夠感覺(jué)到，自己正面大腿肌肉是充分收縮起來(lái)的，這時(shí)候我們可以進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以起到效果了，對(duì)于鍛煉腿部肌肉有好處。

上面給大家介紹了有關(guān)提踵的情況，可以發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持提踵的鍛煉對(duì)我們?nèi)梭w健康是有好處的，在幫助大家增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)于鍛煉我們身體也有好處，不過(guò)提踵和反向提踵的區(qū)別比較大，我們需要掌握方法區(qū)分好，這樣才比較健康。

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