爬山的注意事項

現(xiàn)代都市快節(jié)奏的生活把人壓得直不起腰來，很多人為了減少壓力、緩解焦慮而去從事各種各樣的娛樂活動，比如就有很多人在放假的日子約上幾個好友去登山遠眺，享受出游的樂趣，爬山的好處有很多因此也成為了上班族最受歡迎的樂趣之一，那么爬山需要注意一些什么呢?我們可以一起來看一下。

一、爬山的注意事項

1、準備足夠的水

經(jīng)常爬山的人都知道在爬山的過程中水是很重要的。這是因為我們在爬山時會消耗大量的體力，會感到口渴難耐，這時候就需要補充比平時更多的水分。盡管在山上也有賣水的地方，但并不是在每個地點都有水買，以保證在口渴時第一時間有水喝。還有一個我們應(yīng)該注意的點是最好帶純凈水，不要帶甜質(zhì)飲料不要帶，不然越喝越渴，而純凈水是最解渴的。

2、根據(jù)自身情況準備食物

眾所周知，爬山會消耗人的體力，這時候就更需要帶食物，而且是那種體積小、輕便易帶且能夠快速補充身體能量的食物，比如牛肉干之類的。如果可以的話，還建議爬山者帶些黃瓜、梨、蘋果之類的水果，這類既能起到果腹的作用，還能當水喝來解渴。

3、上山時帶個拐杖

大家不要以為拐杖是老年人才用的東西，其實爬山的人，不管年齡大小最好帶一根拐杖，尤其是在爬比較高的山或者群山的時候，拐杖是真的能在關(guān)鍵起作用的，這樣相對來說會安全一些，特別是在體力消耗嚴重時，借助拐杖登山可以登得更快，行走更安全，而且還能起到保護膝蓋的作用。

4、下山不要太快

爬過山的人都知道，上山比下山要費勁很多，尤其是年齡小的人，他們下山的時候步伐很快，感覺很容易，有的人還會小跑下山，其實這樣是不對的，更容易傷到膝蓋。這是因為在下山的時候，膝蓋是垂直的，受到的沖擊力更強，再加上膝蓋又是全身最薄弱的環(huán)節(jié)，所以一旦下山的時候步伐較快的話是很容易傷到膝蓋的。因此我們在下山時最好是先稍微休息一下，再平穩(wěn)地下山。

5、按照路線走

有些游客喜歡挑戰(zhàn)自己，即使是在已經(jīng)規(guī)劃好來回路線的旅游景點，他們還是渴望突破這條安全規(guī)劃上下山路線去開辟出另一條不尋常的線路，總以為自己是幸運的，而這樣做的后果就是幾乎每年都有關(guān)于爬山意外死亡的報道，這種行為是不值得提倡的，生命只有一次，普通爬山游客最好是做好足夠的措施。

6、結(jié)伴而行

爬比較險要的山峰時侯，最好不要單獨一個人去，而是結(jié)伴而行，這樣安全性更高一些。另外就是對于經(jīng)常爬山的人來說，可以先買些護膝蓋套來保護膝蓋，使其不至于磨損。

由此可看，爬山的好處是有很多的，我們在爬山的過程中不僅可以欣賞到沿途的美景分風光，而且還能鍛煉身體，放松身心。但是我們一定要做好爬山前的準備工作，這樣才可以避免出現(xiàn)不愉快的情況，既而好好享受爬山的樂趣。

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