平板支撐可以晚上做嗎

平板支撐這種運動不管是什么地點都是可以做的，做平板支撐也是比較熱門的一種方式，但是現(xiàn)在的上班族白天都比較忙，沒有時間做運動，所以都會把運動時間放在晚上，下面就給大家詳細的介紹一下平板支撐可以晚上做嗎，想要了解的人就一起來看看吧。

一、平板支撐可以晚上做嗎

平板支撐是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，對于場地的要求也不是很高，只要想做的話都可以，所以晚上做也是可以的，但是一定要和吃飯的時間隔開來，睡覺之前也不要做，做完以后不要立刻就躺在床上睡覺，因為做完平板支撐以后心血管系統(tǒng)以及心臟正處在一個運動的狀態(tài)，如果馬上就睡覺就沒有辦法很好的調(diào)整，會對睡眠質量造成影響，特別是長時間的平板支撐，對于大腦皮層來說正處在興奮的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)失眠的情況，一般做完平板支撐以后都需要休息15分鐘到三十分鐘左右，這樣才能夠讓身體恢復平靜。晚上想要做平板支撐，應該要在傍晚5點到7點左右，這個時候身體的體能比較好，而且代謝的速度也非?？?，能夠達到更好的鍛煉效果。

二、晚上做平板支撐多長時間合適

晚上想要做平板支撐，時間方面的把握還是非常重要的，根據(jù)每一個人身體的不同情況來決定平板支撐，對于核心肌肉群的穩(wěn)定性以及力量性來說，鍛煉的效果還是非常明顯的，剛開始的時候可以先做幾十秒鐘，然后再慢慢的增加到一分鐘兩分鐘時間不要太長，否則很容易出現(xiàn)疲勞的感覺。

上面給大家介紹的就是平板支撐可以晚上做嗎，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，平板支撐是可以晚上做的，但是做完以后不能馬上休息睡覺，應該要先平穩(wěn)一段時間，然后再上床睡覺，否則睡眠質量就會受到很大影響，身體也會覺得非常的疲累，對健康沒有什么太大的好處。

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