徒步登山的意義

徒步登山的意義

現(xiàn)在很多人都是登山愛(ài)好者，而且往往是會(huì)選擇徒步登山了，這樣的鍛煉效果實(shí)際上是非常好的，而且也可以最大程度的去感受到大自然的風(fēng)光，是我們調(diào)整心情，舒緩壓力的好選擇，同時(shí)徒步登山對(duì)鍛煉身體也有意義，那么具體徒步登山有哪些好處，一起看看吧。

通過(guò)徒步登山對(duì)我們健康還是很有好處的，首先可以促進(jìn)心肺功能，可以讓人體攝取氧氣以及轉(zhuǎn)化氧氣的能力得到提升，如果沒(méi)有良好的心肺功能，那么就容易患上心血管疾病，而且通過(guò)適度的進(jìn)行有氧訓(xùn)練，我們的心肺功能也是可以得到改善的，而徒步登山就是非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在爬坡的時(shí)候我們需要更多的氧氣，所以就會(huì)出現(xiàn)喘氣的情況，這樣是可以起到訓(xùn)練肺功能的效果，同時(shí)還可以有效增加我們肺活量，在爬坡的時(shí)候，因?yàn)樾呐K是會(huì)加速跳動(dòng)的，這樣才能夠讓我們心臟變得更加健壯。

在徒步登山的時(shí)候，往往需要的時(shí)間比較舊，而且我們身上是要背負(fù)著背包重量的，特別是在持續(xù)上坡的時(shí)候，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)氣喘如牛的情況，而且很多人都會(huì)覺(jué)得非常煎熬，是沒(méi)有辦法繼續(xù)下去的，但是在這時(shí)候?qū)嶋H上是可以起到訓(xùn)練意志力的效果，如果可以堅(jiān)持下去，這對(duì)鍛煉我們的意志是很有幫助的。

同時(shí)在現(xiàn)代人日常的生活中，各種各樣的壓力實(shí)際上都是非常大的，在各方面都會(huì)給我們帶來(lái)壓力，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很難承受的，這時(shí)候我們也可以通過(guò)徒步登山的方法來(lái)緩解，因?yàn)樵谕讲降巧降臅r(shí)候，能夠發(fā)現(xiàn)一切的煩惱和壓力都是可以被拋棄掉的，而且可以讓人得到一個(gè)喘息的空間，這樣就可以得到緩解壓力的效果了。

堅(jiān)持徒步登山對(duì)我們健康是很有好處的，主要是因?yàn)閳?jiān)持徒步登山能夠起到補(bǔ)充的鍛煉效果，特別對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)有好處，還可以緩解壓力大的問(wèn)題，這樣自然能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，是我們充?shí)自己的好選擇，也是大家不能錯(cuò)過(guò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

帶孩子爬山的意義和感悟

1.帶孩子爬山是一種溝通的重要方式。孩子可以通過(guò)親近感受大自然的力量，越發(fā)的熱愛(ài)自然，在大自然面前，人類是渺小的孩子，學(xué)會(huì)了敬畏自然，從而形成自覺(jué)的行為習(xí)慣，懂得遵守規(guī)矩，懂得珍愛(ài)生命。

2.可以鍛煉他的意志力人都是可以不斷的喜歡新的事物，但堅(jiān)持對(duì)一件事情的熱愛(ài)卻十分的困難。在爬山的過(guò)程中，通過(guò)不斷的鼓勵(lì)孩子，讓他獲得延遲的滿足感，最終看到了山頂獨(dú)特的風(fēng)景，是一件非常難得的事。雖然體力不支，但越往上爬，風(fēng)景越美麗，只有，到達(dá)了頂峰，才能體驗(yàn)極致的美感。

3.半山腰太擠了，我要去山頂看。人生何嘗不是一次爬山，只有堅(jiān)持不懈的攀登，才會(huì)領(lǐng)略到高山的風(fēng)光。沒(méi)有到不了的山頂，只有不愿前進(jìn)的心。

4.生命就是一團(tuán)欲望，欲望不滿足便痛苦，希望越大失望也越越大，登山時(shí)看到最苦最累的人，往往是那些背著大包小包的人。人生便是如登山，減少一分變?yōu)⒚摚蟮奶?，便如?fù)重登山者，苦不堪言。

徒步的好處有哪些

　　無(wú)論是自發(fā)組織還是家人朋友一起出行，戶外運(yùn)動(dòng)是人們放松身心、鍛煉身體的一項(xiàng)重要運(yùn)動(dòng)，徒步、騎自行車、登山，這些運(yùn)動(dòng)正成為市民健康生活的重要方式。那么，徒步有哪些好處呢?下面我為大家收集整理了徒步的好處，歡迎閱讀!

　?、偃跉w自然

　　沐浴自然陽(yáng)光的照射走出心理的陰霾，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺(jué)，達(dá)到全身心放松和情緒上的充分舒暢調(diào)節(jié)，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。

　?、谕讲浇】?/strong>

　　徒步行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進(jìn)微循環(huán)。徒步一公里相當(dāng)足摩3次，心肌運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，促進(jìn)消化系統(tǒng)分泌與吸收協(xié)調(diào)運(yùn)作5次，增進(jìn)血管進(jìn)氧量成2倍的補(bǔ)給.

　?、垧B(yǎng)心精神

　　徒步行走于黃土坡與青山綠水間，用自己的集中神肢和聽(tīng)力，以節(jié)奏的音韻和自然的聲息內(nèi)應(yīng)外還的與自然景觀靜動(dòng)合一、快慢同步、上下呼應(yīng)達(dá)到舒筋活絡(luò)的同時(shí)，心情暢快，靜養(yǎng)了神情。

　?、軠p少疲勞

　　當(dāng)徒步行成達(dá)到一定的路程時(shí)(視個(gè)人的身體情況不同)，人們就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，以至?xí)霈F(xiàn)停步不前的打算，其實(shí)，這是到了體力的`臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過(guò)了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)后，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)酢３Ｖ律倭康钠诤瓦^(guò)渡的疲勞就會(huì)減緩及減少。

　?、菖哦緶p肥

　　徒步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食不良習(xí)慣所產(chǎn)生的過(guò)多的脂肪能量。如果體力營(yíng)養(yǎng)允許的話，你可以嘗試含一口水漱口停頓三次再咽，依此類推喝上一瓶790ml的水，你會(huì)感覺(jué)你的津津玉液在幫你消化多于的脂肪和清理體內(nèi)毒素垃圾，一舉三得：健康運(yùn)體清理腸道 排毒增壽。

　　⑥自我完善

　　徒步是可以提供給你很好得自然環(huán)境和心理環(huán)境去把握的，如果你處在極度壓抑情緒非常消沉的狀況下，觀景徒步讓疲勞與你所屬的狀況下相互遞減，你會(huì)意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。另實(shí)際徒步距離與自己的距離縮小，讓自己充分解知自己的骨骼和臟器組成部分，從而達(dá)到人路合一，路景合一，分配疲勞，解觸疲勞的境界。

　?、咄讲娇祲?/strong>

　　都市人緩解壓力是通過(guò)每周的徒步 來(lái)完成的，每五公里為一個(gè)行程，就可以滿足一周的運(yùn)動(dòng)，保你身心健康和你愛(ài)人的生活幸福的健康，持之以恒，將會(huì)給你帶來(lái)完美健康事業(yè)，使你健康又長(zhǎng)壽。

　?、嘟Y(jié)識(shí)朋友

　　在旅行中，你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合有志之士監(jiān)護(hù)自己能力的人才，通過(guò)她(他)們的所作所為影響你促進(jìn)你遇事完美追求成功，給自己樹(shù)立更好更高的理想目標(biāo)，謹(jǐn)此相處的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。學(xué)習(xí)自己無(wú)法學(xué)習(xí)到的東西。

　?、嵩鲆?jiàn)磨意

　　在春夏秋冬的徒步旅途中，你會(huì)碰到自己意想不到的很多困難和新的未知事務(wù)理解，以至于認(rèn)識(shí)自己從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的植物、動(dòng)物、建筑等，由此少了些在家的享受和親人的依賴，去堅(jiān)定自己的意志度完成和度過(guò)不可相信的問(wèn)題，樂(lè)趣無(wú)窮。

　　說(shuō)到戶外，人們往往會(huì)把戶外拓展、戶外探險(xiǎn)、戶外觀光旅游、極限運(yùn)動(dòng)等聯(lián)系在一起，其實(shí)這僅僅只是戶外活動(dòng)或者戶外生活的一部分，也是遠(yuǎn)離大眾的戶外運(yùn)動(dòng)的那一部分，對(duì)這一部分市場(chǎng)，除了專業(yè)或核心驢友，廣大老百姓并不了解，最多也是有所耳聞或者略有所見(jiàn)。

第一次徒步：行走的意義

沒(méi)有記錄就沒(méi)有成長(zhǎng)，行走的意義：走沒(méi)過(guò)的路，見(jiàn)不一樣的人，看不一樣的景色，體會(huì)別樣的精彩。

1.一念一世界

從一開(kāi)始猶豫是否要去，到報(bào)名只有幾分鐘的時(shí)間。這中間有各種各樣的想法：

聽(tīng)說(shuō)路徒步要走一天，擔(dān)心體力不夠，要是半路暈倒了咋辦？敢去的應(yīng)該都很專業(yè)的，自己啥裝備都沒(méi)準(zhǔn)備，能行嗎？

但是徒步是自己期待好久想去嘗試的，剛好機(jī)會(huì)來(lái)了，總有第一次的，再說(shuō)自己從小都是爬幾座山去上學(xué)，怕啥？

就這一念，立馬就報(bào)名了。然后接下來(lái)五天雖有擔(dān)心自己不能順利走完全程，但是還是每天抽出一小時(shí)的時(shí)間去跑步，讓自己提前熱身。

東哥說(shuō)：“你只管走，我給你賦能”，所以背包他一個(gè)人背，登山杖是在前一晚跑去買的（看來(lái)他也是擔(dān)心我到時(shí)候走不動(dòng)啊[捂臉]），確實(shí)在整個(gè)行程中起了非常大的幫助。

2.陪伴是孩子最好的禮物

出發(fā)的前一晚開(kāi)心說(shuō)：媽媽，能不能明天爺爺起床的時(shí)候，我們也起來(lái)去深圳灣踩石頭，那里可好玩了。

爸爸媽媽，明天要去爬山，等你長(zhǎng)大萱萱姐姐那么高，你就可以一起去了。你想去深圳灣，我們周日去。

她只是“哦”了一聲，一會(huì)兒就睡著了。

一早天未亮我們就醒了，平時(shí)太陽(yáng)出來(lái)才要睡醒的她，也隨之醒來(lái)了。

看到我們?cè)谑帐皷|西，她打開(kāi)門，又跑回床上，卻不愿意開(kāi)燈，用被子裹住自己的身體，只露出兩只眼睛。

我猜到她肯定是心情不好，過(guò)去抱著她安慰了下，問(wèn)她什么原因，都只是搖頭。

也許抱著就夠了。

沒(méi)一會(huì)兒，自己就拿著被子，去大廳沙發(fā)上坐著，讓她奶奶開(kāi)電視，并囑咐我們要天亮的時(shí)候再出發(fā)。

孩子需要的是陪伴，有時(shí)候，可能只是在她不開(kāi)心時(shí)，擁抱她就可以了。

因?yàn)樗?，媽媽理解她?br>
3.培養(yǎng)共同愛(ài)好，是通往夫妻幸福的橋梁。

因?yàn)橐ゼ宵c(diǎn)，所以我們打了輛的士。

一上車，師傅看了我們的裝備，就問(wèn)：“你們這是要去爬山??？”（假裝很專業(yè)）

東哥愉快的回答：“是啊”

接著他又來(lái)一句：“你們是夫妻嗎？”，我很好奇，他為什么這么問(wèn)？于是就微笑著問(wèn)師傅：“難道我們不像嗎？為什么這么問(wèn)？”

“因?yàn)槲矣X(jué)得現(xiàn)在的家庭，有80%以上的夫妻沒(méi)有共同的愛(ài)好，你們倆能有共同的愛(ài)好，很難得。”

我這才理解他的意思：趣味相投，才能走在一起嘛。

師傅接著“采訪”：“你們會(huì)吵架嗎？”，我心里想，哪對(duì)夫妻沒(méi)有吵架的？但關(guān)鍵是雙方得是個(gè)講道理的人，吵架就沒(méi)事。

東哥很自豪又開(kāi)玩笑的說(shuō)：“我們不吵架。”（我的理解是：只是比較少，而且沒(méi)有因?yàn)槎啻蟮膯?wèn)題而吵架，所以可以忽略不計(jì)吧。）

接著東哥又跟師傅聊其他的話題，我就不記得了，沒(méi)一會(huì)兒我們就下車了。

其實(shí)我想說(shuō)，我們也不是一開(kāi)始就有共同的興趣愛(ài)好，關(guān)于這個(gè)話題，我們?cè)?jīng)也抽空專門聊過(guò)：閱讀、打羽毛球、爬山、跑步、攝影、旅游、公益…只要是彼此有點(diǎn)興趣的，我們都列下來(lái)。然后安排時(shí)間一起去做。

所以，你看吧，其實(shí)不是沒(méi)有方法讓自己過(guò)得更幸福，真得是需要彼此一起成長(zhǎng)。

4.人生需要體驗(yàn)。

有些路，太多人走過(guò)反而不一定好走：比如地上有沙子的路，越多人走路越滑，反而邊上的石頭或草更好走。

有些路，你看得太清，走得越慢，反而過(guò)不去；這時(shí)候你看得稍微遠(yuǎn)點(diǎn)，然后小跑幾步就過(guò)去了。

那些你看似很陡的、前面的人爬著才能走過(guò)的，這時(shí)候你往往也會(huì)被嚇到，害怕不敢前行。但是當(dāng)你沒(méi)有退路，只能面對(duì)的時(shí)候，你在走這段路的時(shí)候可能會(huì)顯得更勇敢。

不過(guò)幸運(yùn)的是，這一路不管前后是誰(shuí)，都會(huì)有人在前面暖心的提醒：小心前面有刺、小心前面有滑坡…后面也會(huì)聽(tīng)到：慢點(diǎn)走、把頭低下來(lái)、太棒了就這樣，很勇敢…

志同道合的人走在一起，

去哪里都是一條風(fēng)景線。