水上瑜伽的動作

瑜伽大家不會陌生，但是如果我們要說到水上瑜伽，這對很多人來說就不太了解的，相對于我們在平時見到的瑜伽來說，水上瑜伽無疑更獨特了，顧名思義就是需要在水上進行的一種瑜伽了，而水上瑜伽的動作也會有區(qū)別，一起看看具體水上瑜伽動作有哪些。

水上瑜伽的動作

在水上瑜伽中，首先要了解的就是側(cè)腰式了，需要我們把左腿放到臺階上，同時我們的左臂是需要抓住左腳的，而且吸氣的同時，右臂也要舉上頭頂，然后我們呼氣的時候，右臂是需要帶動身體靠向左腿的，同時我們的右手是需要放在左手上的。這樣是可以起到刺激肝，脾血液的循環(huán)，同時還可以矯正背部姿態(tài)。

而半月式也是水上瑜伽真不錯的選擇，需要我們保持站立，在吸氣的時候抬起右腿，同時也需要把右臂抬起才行，而且在呼氣的時候，我們身體是需要向左側(cè)，而頭部需要向右側(cè)。然后用同樣的方式去做另一側(cè)。最好可以保持三秒鐘?？梢云鸬綔p少腰部多余脂肪，美化腿部以及手臂線條的功效。

在水上瑜伽中還有一種戰(zhàn)士二式，需要我們保持基本站立的姿勢，然后深呼氣，保持兩腳距離大于肩，同時兩臂向兩側(cè)平舉，與地面平行，而且左膝是需要我們挺直的，同時右腳也要向右轉(zhuǎn)上90度才行，而左腳就需要向著同一方向去轉(zhuǎn)上15-30度，然后屈右膝，等到大腿和地面平行的時候，我們的小腿就可以垂直于地板和大腿，然后我們兩手要向兩旁盡量的伸展出去，而頭部向右方轉(zhuǎn)的時候，需要注視右手的手指尖，一邊深呼吸的同時，一面需要盡量的伸展我們左小腿背面的肌肉，保持上30秒就可以讓我們腿部的肌肉變得柔韌。

伸展式也是水上瑜伽中很不錯的選擇，站立的時候腰要挺直，然后重點需要放在我們的右腿上，把左腿抬起放在臺階上，然后吸氣，雙臂需要舉起到頭頂，然后呼氣的時候，向前向下，用上體盡量的貼在左腿上。保持上三秒鐘就可以起到平衡身體的功效，還可以伸展我們脊柱、腳踝。

上面給大家介紹了水上瑜伽的一些情況，相對于平時見到的瑜伽運動，水上瑜伽無疑更加的獨特，而且水上瑜伽的動作也會有區(qū)別，不過堅持進行水上瑜伽的運動對人體健康也會有好處嗎，所以說大家對水上瑜伽是不能錯過的，特別對這些動作更要有了解。

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