網(wǎng)球是我們比較常見的一項球類運(yùn)動
網(wǎng)球一周打幾次合適
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對網(wǎng)球來說，因為我們是可以通過網(wǎng)球來幫助我們把腿上的肥肉縮緊的
打網(wǎng)球?qū)嶋H上對我們美容是很有好處的
打網(wǎng)球的好處有哪些
通過打網(wǎng)球，是可以幫助我們培養(yǎng)動作節(jié)奏感以及身體協(xié)調(diào)能力的
打網(wǎng)球?qū)嶋H上是可以起到愉悅身心的功效
，對增強(qiáng)我們自信也有幫助，通過打網(wǎng)球還可以讓人養(yǎng)成一種做事積極主動的態(tài)度，對于培養(yǎng)出堅韌的毅力，還有不屈不撓的精神都是有一定好處的。同時打網(wǎng)球?qū)ξ覀兠廊輥碚f，同樣是有好處的，因為打網(wǎng)球的時候出現(xiàn)出汗的情況是難免的，而出汗是排毒美容的一個好方法。上面給大家介紹了有關(guān)網(wǎng)球的情況
打網(wǎng)球要哪些
打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲?jīng)過一個小時的
網(wǎng)球活動足以消耗身體多余的脂肪
，而且使體形趨于精致。實驗表明，打網(wǎng)球后兩個月，體重會大幅度地減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。1
、要選擇合格的場地，因為對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。2
、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3
、前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。1折腰壓腿
，拉伸腰部和下肢。2扭腰，旋腰活動腰部
3一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)
4腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝
5雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝
。4
、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈
，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項運(yùn)動。6、很下半身
，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。7
、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋
9
10、要先熟悉球
11、與羽毛球乒乓球不同
12、仔細(xì)調(diào)整自己腿的位置
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、擊球位置，也就是擊球點，預(yù)測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。14
、要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式15
16、基礎(chǔ)熟悉之后
17、眼睛盯住球看
18
打網(wǎng)球要注意哪些，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容
、【網(wǎng)球肘】
網(wǎng)球場上容易發(fā)生的意外事故 初學(xué)者要避免受傷1
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