練氣功的要領

練氣功的要領

氣功是很多老年人比較喜歡的一種鍛煉身體方式，氣功對于意念方面的要求并不是非常嚴格，只要掌握好動作要領，配合正確的呼吸，就能夠達到很好的鍛煉作用。練習氣功除了可以達到很好的保健作用以外，對于一些疾病也有著很好的治療效果，下面就給大家介紹一下練氣功的要領有哪些。

一、練氣功的要領

練習氣功呼吸非常重要，這是很重要的一個環(huán)節(jié)，應該進行腹式呼吸，也應該要深呼吸。練習氣功比較常見的呼吸方法就是鼻息呼，鼻吸口呼法以及停閉呼吸法，自然呼吸法等等，應該要不斷的練習，不要急于求成，練習時候的姿勢也很重要，比較常用到的姿勢有站式，側臥，仰臥，自由盤膝以及平坐等等，動作一定要放輕松，要做得自然，這樣才能讓身體放松，精神放松，不一樣的姿勢特點也不同，能夠達到的治療疾病效果也是不一樣的。

練習氣功也應該要處在一種穩(wěn)定安靜的狀態(tài)之下，所以學會怎么樣讓自己進入到安靜的狀態(tài)中也是很重要的一個步驟，一般可以使用默念法，數吸法，讓自己快速的進入到安靜的狀態(tài)之中，每一個人的情況不一樣，到底選擇哪種方法可以自己自由選擇。

二、練習氣功的注意事項

想要練習氣功的人一定要注意，好好的放松自己的心情，保持愉快的情緒，這樣才能夠讓疾病得到消除，可以起到促進身體健康作用，在練習氣功以后也可以讓身體變得更加的舒適，練習氣功肯定不能急于求成，應該采用循序漸進的方式來達到好的效果，雖然練習氣功并不是非常復雜的運動方式，但是想要掌握的比較熟練，也應該有一段時間的堅持練習，這樣才能夠達到熟練的程度，練習器氣功也應該注意合理的休養(yǎng)，這樣身體也可以更加健康。

上面給大家介紹的就是練氣功的要領有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，氣功這種鍛煉方法一定要好好的自己摸索，按照規(guī)定的動作進行不斷的練習，很多人在練習的過程當中，因為急于求成而出現了精神緊張，頭痛頭暈以及胸悶氣短的癥狀。

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