負重跑步能減肥嗎

跑步是大家非常熟悉的一種運動方式，跑步可以達到鍛煉身體作用，跑步到達一定程度也能夠達到減肥效果，一些人為了讓減肥效果變得更好，就會選擇負重跑步，但有一些人也會有疑慮，不知道負重跑步到底能不能達到更好的減肥作用，所以下面就給大家介紹一下負重跑步能減肥嗎?

一、負重跑步能減肥嗎

負重跑步肯定是可以減肥的，能夠把身體里面的脂肪更好的消耗掉，而且還可以讓心跳的速度變得更快，身體的消耗氧氣的量也能夠增多，肌肉的力量也可以變得更強，進行負重跑步還可以對骨骼造成刺激，能夠讓鈣質(zhì)更好的流入在身體里面，這樣骨骼就能變得更加強健，負重跑步能夠讓肌肉的爆發(fā)力，耐力以及體力都變得更好，每一個禮拜練習三次到五次就可以了，不需要太多。想要減肥的人，除了進行負重跑步，還可以跳繩以及爬樓梯，一定要注意呼吸的節(jié)奏，根據(jù)自身的情況來決定運動量，不要太過疲勞，否則就會出現(xiàn)反效果，負重跑步也不用擔心會影響到身高，是不會影響到個子的生長的，會讓肌肉得到鍛煉，能夠讓骨頭生長得到促進，個子長不高和生活習慣以及遺傳因素有關(guān)，適度的負重跑步不會造成什么影響，所以也不用擔心。

二、負重跑步的壞處

負重跑步有優(yōu)點自然也會有缺點，特別是剛剛開始訓練的人，如果沒有注意方式方法就很容易受傷，如果只是一味的增加負重的重量，那么肩關(guān)節(jié)以及足關(guān)節(jié)的受傷幾率就會增加，很多人負重跑步會在腳上面綁上沙袋，這種方法也非常不可取，會影響到重心。

上面給大家介紹的就是負重跑步能減肥嗎，看了上面的介紹，大家應該也知道負重跑步是可以達到減肥作用的，但是要注意正確的方式方法，如果方法不正確就會讓身體出現(xiàn)受傷的情況，所以大家一定要注意，想要減肥的人還可以選擇其他一些方式方法，只要堅持鍛煉身材就能變得更好。

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