飯后散步好嗎

飯后散步好嗎

很多年紀(jì)比較大的人對身體健康方面的關(guān)注程度還是非常高的，在吃完飯以后就會散散步，這樣可以讓食物更容易被消化掉，對身體健康方面的影響也是非常好的，但是有一些人又不確定到底吃完飯以后散步好不好，所以今天就介紹一下飯后散步好嗎?

一、飯后散步好嗎

飯后散步肯定是比較不錯的，但是最好是吃過晚飯以后散步，忙碌了一天，吃完晚飯以后是身體比較放松的階段，能夠起到很好的調(diào)節(jié)身體作用，但一定不能吃了飯馬上就走，這種方法不可取，一定要在吃完食物一段時間以后再走，這樣才能讓消化吸收功能變得更好，能夠讓吸收的胃液相互混合排出，進(jìn)入到十二指腸里面，如果吃完飯以后馬上走的話，就容易讓胃出現(xiàn)一些緊張的因素，會對正常的工作程序造成影響，大概是在吃完飯以后的15分鐘左右開始散步，每一個人的身體情況不一樣，散步的時間也會有所不同，一般可以走半個小時，如果年紀(jì)比較大，身體比較虛弱的話，可以少走一些時間，如果身體過于疲勞，心臟的負(fù)擔(dān)就會變得更加嚴(yán)重，如果有食欲下降，消化不好等問題，就應(yīng)該多走一段時間，長時間堅持對健康方面的影響是非常好的。散步是一種全身運(yùn)動，能夠把肌肉骨骼很好的動員起來，這樣就可以讓代謝更快，也可以讓血液流動更快，肌肉能夠變得更加發(fā)達(dá)，這樣患上動脈硬化的可能性就不會那么高。

二、晚飯后散步的好處

吃完晚飯以后散步就可以起到調(diào)節(jié)大腦皮層作用，可以讓大腦變得更加放松鎮(zhèn)定，能夠消除疲勞的感覺，散步的時候呼吸需要略微的加深，腹部的肌肉會出現(xiàn)收縮情況，這樣就可以對胃腸起到一個按摩的效果，能夠讓消化系統(tǒng)的血液循環(huán)速度變得更快，腸道蠕動速度變快以后消化功能就能變得更好。

上面給大家介紹的就是飯后散步好嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，飯后散步的確是好的，但也應(yīng)該掌握正確的時間，不同的人散步的時間都不一樣，對于身體虛弱的人來說就不要走太久，對于有失眠問題的人來說最少要走15分鐘左右，冠心病的人在散步的時候速度不要太快，否則容易出現(xiàn)心絞痛問題。

吃完飯可以立即散步嗎

飯后并不宜馬上散步。

原因：

因為飯后，胃部處于相對充盈的狀態(tài)時，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進(jìn)行初步消化，此時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。飯后適當(dāng)休息一會（30分鐘），能保證胃腸道得到更多血液供應(yīng)量，使胃內(nèi)食物充分消化。如果方法不當(dāng)，散步不僅不會促消化、助健康，還會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

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注意事項：

飯后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。

人體血流會根據(jù)身體需要進(jìn)行分配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運(yùn)動系統(tǒng)，會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發(fā)胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能減退、飯后常有血壓下降的情況，走得太急會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

人民健康網(wǎng)-飯后散步，以慢為主

吃完飯后就散步對身體好嗎?

吃完飯后最好休息一會再散步。

飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時缺乏運(yùn)動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

擴(kuò)展資料：

1.午飯后不妨坐一坐

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

2.晚飯后要先休息再散步

晚飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因為，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。

參考資料：飯后應(yīng)該如何散步--人民網(wǎng)

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