，可以先練幾步，然后再逐漸延長，一般都不?huì)有什么太大的問題，如果對(duì)你的日常生活都造成了影響，那么最好就不要再練了，可以到醫(yī)院檢查一下，進(jìn)行有效的治療，不一定要大量的進(jìn)行練習(xí)，這樣才能變得更加流暢，變得更加有力，前兩個(gè)月最好用比較慢的速度練習(xí)動(dòng)作以及熟練動(dòng)作為主，如果太過心急的話，就會(huì)起到反效果。

二

、跳鬼步舞怎樣保護(hù)膝蓋

跳鬼步想要避免膝蓋出現(xiàn)損害

，那么一定要在自己能夠承受的范圍之內(nèi)，不要太過勉強(qiáng)，應(yīng)該選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備以及專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場地來練，鞋子的選擇非常重要，只有鞋子選擇正確了，受傷的幾率才能減少，還應(yīng)該按照專業(yè)的動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)傷害也可以減少，運(yùn)動(dòng)之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)，跳完鬼步舞以后也應(yīng)該做一下拉伸動(dòng)作，都是非常有好處的，不管出現(xiàn)了哪一種扭傷，都應(yīng)該好好的休息一下，這樣才能得到緩解，即便疼痛腫脹的情況消失了，也不能馬上進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。

上面給大家介紹的就是鬼步舞的基本舞步有哪些

，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面這些，可以按照以上的步驟來練習(xí)一下，跳鬼步舞的時(shí)候動(dòng)作應(yīng)該要準(zhǔn)確，在跳鬼步之前做好熱身活動(dòng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

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