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      跳繩的比賽規(guī)則
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 14:39:28
        
      

        
      
           
      跳繩的比賽規(guī)則
      跳繩是受到很多人喜歡的一種健身運(yùn)動方式
        ，平時喜歡用跳繩來鍛煉身體的人
        ，一般都是自己鍛煉，并不是正式的運(yùn)動
      ，但是現(xiàn)在的青少年有非常正規(guī)的跳繩比賽
      ，對于比賽的規(guī)則就應(yīng)該要了解清楚
      ，下面就來看一下跳繩的比賽規(guī)則是什么
      。
      一
      、跳繩的比賽規(guī)則
      參加跳繩比賽需要有領(lǐng)隊(duì)
      ，運(yùn)動員以及教練
      ，參賽的人員應(yīng)該有醫(yī)院的體檢合格報告，也應(yīng)該按照規(guī)定辦理手續(xù)以及提交報名表
      ，一定要服從裁判的判罰
      ，不管是什么參賽運(yùn)動員
      ，都不能夠在比賽期間干擾到裁判，在場地內(nèi)和參賽隊(duì)員沒有關(guān)系的任何人員都不能上場指導(dǎo)以及提示
      ，在比賽的過程中
      ，每一個參賽的運(yùn)動員也只能代表1個隊(duì)伍參賽，一旦出現(xiàn)違規(guī)就會取消比賽資格
      ，當(dāng)然參賽人員也不能服用興奮劑
      。跳繩比賽場地需要平整，這樣才不會對運(yùn)動員的安全帶來隱患
      ，一般的比賽場地寬是五厘米
      ，應(yīng)該和場地有明顯的顏色區(qū)分，裁判需要呆在裁判區(qū)域
      ，大概和觀眾的距離有兩米和比賽場地距離三米
      ，在比賽的時候，替補(bǔ)人員以及教練員都需要呆在替補(bǔ)席上面
      。堅持跳繩可以達(dá)到減肥瘦身作用
      ，跳繩可以鍛煉到腰部，能夠讓協(xié)調(diào)性以及彈跳力
      ，靈敏度變得更高
      ，還可以讓心臟的功能變得更強(qiáng)，身體的血液循環(huán)也可以提高
      ，每天堅持跳繩半個小時或者一個小時就能夠消耗身體里面很多的熱量
      。
      二、堅持跳繩的好處
      堅持跳繩可以延緩衰老
      ，女性想要讓身體衰老的速度變慢
      ，那么就可以堅持跳繩進(jìn)行鍛煉，對于骨盆肌又起到很好的鍛煉效果
      ，能夠讓尿道括約肌的彈性變得更好
      ，也可以讓尿道括約肌的功能變得更強(qiáng)，身體衰老的速度能夠變得更慢
      ，特別是對于中年女性來說可以堅持跳繩
      ，鍛煉的效果是非常明顯的。
      跳繩的比賽規(guī)則就給大家介紹到這里
      ，通過上面的介紹我們可以知道跳繩的規(guī)則也是非常多的
      ，不管是參賽人員，教練人員還是指導(dǎo)人員
      ，都應(yīng)該按照規(guī)定來做
      ，如果比賽人員出現(xiàn)了違規(guī)情況就會取消比賽資格，堅持跳繩可以達(dá)到很好的鍛煉身體作用，又可以放松心情健腦
      。
      跳繩比賽規(guī)則及流程
      跳繩比賽規(guī)則及流程范例如下：
      
競賽規(guī)則如下：
      
1
      、萬眾齊心跳
      
跳長繩，2年級6人參加
      ，3年級8人參加
      ，4年級10人參加，5年級12人參加
      ，6年級14人參加
      ，參加學(xué)生中男女比例不限。另外班級學(xué)生2人搖繩
      ，參加跳繩的學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳大繩
      。2-4年級比賽時間為1分鐘，5-6年級比賽時間為2分鐘
      。中途跳錯不記數(shù)
      。
      
2、1年級跳單繩
      
學(xué)生全體參加
      ，每班兩排站成四排
      ，手持跳繩，哨聲響起即可開始
      ，時間為1分鐘
      ，以次數(shù)計成成績。全班總次數(shù)除以人數(shù)
      ，以每生平均數(shù)作為評比條件
      ，決定優(yōu)勝班級。
      

      
3
      、跳長繩
      ，2-6年級各班沒有參加“萬眾齊心跳”的學(xué)生必須參加跳大繩比賽。其中每班學(xué)生2人搖繩
      ，全班學(xué)生跳繩跳“8”字
      ，2-4年級比賽時間為2分鐘，5-6年級比賽時間為3分鐘
      。中途跳錯不記數(shù)
      。
      
活動要求及流程：
      
1、班主任會上予以傳達(dá)
      ，學(xué)校網(wǎng)站
      、QQ空間面向?qū)W生和家長公示。
      
2
      、班主任負(fù)責(zé)班級學(xué)生的組織和安全
      。
      
3、參賽班級做好比賽準(zhǔn)備，自備運(yùn)動器材
      。
      

      
跳繩比賽的意義
      
隨著時代的進(jìn)步和發(fā)展，競爭意識成為現(xiàn)代教育著重培養(yǎng)的品質(zhì)
      ，也是學(xué)生以后適應(yīng)社會發(fā)展必備的能力
      。花式跳繩是一種具有競技性質(zhì)的體育項(xiàng)目
      ，開展花式跳繩教學(xué)比賽可以有效培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識
      ，促進(jìn)學(xué)生奮發(fā)向上的精神養(yǎng)成。
      
比如在花式跳繩教學(xué)中采取個人計數(shù)賽
      、小組接力賽
      、班級精英賽等，從體育教學(xué)實(shí)踐出發(fā)
      ，可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識
      ，讓學(xué)生得到運(yùn)動素質(zhì)和心理素質(zhì)的雙重發(fā)展。
      跳繩比賽規(guī)則誰知道
      跳繩比賽規(guī)則：
      
參賽人員包括運(yùn)動隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)
      、教練員
      、運(yùn)動員。為保證比賽的順利進(jìn)行
        ，參賽人員須認(rèn)真遵守組委會的各項(xiàng)規(guī)定
        ，保持良好的賽風(fēng)賽紀(jì)，并遵守以下規(guī)定
        。
      
1
        、參賽人員必須身體健康，并經(jīng)醫(yī)院體檢合格
        。
      
2
        、參加的每隊(duì)選手必須按規(guī)程規(guī)定去辦理報名手續(xù)、以及提交報名表等相關(guān)的表格數(shù)據(jù)
      。
      
3
      、運(yùn)動隊(duì)?wèi)?yīng)公平競爭，服從裁判的判罰
      。
      
4
      、任何參賽人員不得在比賽期間對裁判人員施加影響和干擾。裁判員不得收授禮品或禮金等
      。
      
5
      、場地內(nèi)外與參賽隊(duì)伍有關(guān)人員不得以任何形式對場上運(yùn)動員進(jìn)行提示、指導(dǎo)
      。
      
6
      、在進(jìn)行比賽時，每名運(yùn)動員每次賽局只能代表一支隊(duì)伍參賽，一旦發(fā)現(xiàn)違規(guī)者便取消他的比賽資格
      。
      
7
      、參賽人員不得使用或誤服興奮劑。
      

      
拓展資料
跳繩
      ，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運(yùn)動游戲
      。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”
      ，明稱“跳百索”
      、“跳白索”、“跳馬索”
      ，清稱“繩飛”
      ，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動
      ，南宋以來
      ，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽
        。
      跳繩比賽方案
       　　為了確保工作或事情能有條不紊地開展
        ，常常需要預(yù)先制定方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性
        。制定方案需要注意哪些問題呢
        ？以下是我精心整理的跳繩比賽方案，僅供參考
        ，希望能夠幫助到大家
        。
      　　跳繩比賽方案 篇1 　　一、活動意義： 
      　　為了普及學(xué)校體育運(yùn)動
        ，豐富校園文化
        ，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；提高運(yùn)動技術(shù)能力
        ，增進(jìn)學(xué)生運(yùn)動興趣
        ；增強(qiáng)班級凝聚力，特舉辦xx年萬杰朝陽小學(xué)部跳繩比賽
        。
       　　二
        、競賽時間： 
      　　10月19日—10月23日
       　　三、競賽地點(diǎn)： 
      　　教學(xué)樓前操場
       　　四
        、競賽內(nèi)容： 
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄒ唬┮环昼姸汤K：一至五年級各班全體同學(xué)參加比賽。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ǘ┘w三分鐘分鐘長繩：一至五年級各班全體參加
        。
       　　五
        、競賽規(guī)則： 
      　　（一）一分鐘短繩：
      　　1
        、方法：雙腳起跳身體騰空后
        ，跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)360度為一周計算為一次，如未完成
        ，則計算為一次失敗
      。
      　　2、限時一分鐘
      ，中斷可繼續(xù)，一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績
      。
      　　3
      、全班所有學(xué)生成績相加取平均值為本班的最后成績。
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。ǘ┪宸昼婇L繩：
      　　各班班主任與副班主任兩個人甩繩
      ，剩余同學(xué)全部排隊(duì)依次參與比賽，一個同學(xué)跳過記一次成功
      ，以五分鐘內(nèi)跳出的總次數(shù)作為該班成績
      。
       　　六、競賽獎項(xiàng)： 
      　　單人獎：各年級一分鐘短繩前三名分別為一
      、二
      、三等獎。
      　　優(yōu)勝獎：各班一分鐘短繩平均成績與五分鐘長繩成績相加
      ，完成個數(shù)最多班級獲得優(yōu)勝獎
      。
      　　優(yōu)秀獎：各班一分鐘短繩平均成績與五分鐘長繩成績相加，完成個數(shù)第二的班級獲得優(yōu)秀獎
      。
      　　機(jī)動獎項(xiàng)：根據(jù)比賽的實(shí)際情況
      ，由學(xué)部校長指定！
       　　七
      、賽裁判安排： 
      　　裁判長：衣龍濤
      　　副裁判長：闞偉閻寶金
      　　計算成績：
      　　一分鐘短繩計數(shù)老師（10名）：參賽年級正負(fù)班主任老師以外的老師選調(diào)擔(dān)任
      。
      　　三分鐘長繩計數(shù)老師：趙薇、于騫
      　　平均成績計算：闞偉
      、劉克祥
      　　寫?yīng)劆睿阂慢垵?/p>
      　　計時員：閻寶金
      　　頒獎人：周校長
      　　跳繩比賽方案 篇2　　為全面貫徹落實(shí)中共中央國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育
      ，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《五常市教育局關(guān)于體育活動精神》和我校體育活動安排
        ，更好地推動我校體育活動的廣泛開展
        ，積極踐行“健康第一”、“每天鍛煉一小時
        ，健康工作五十年
        ，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念
        ，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展
        。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生冬季體育活動的熱情
        ，踐行五常市“今冬明春”體育活動之精神，按照我?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！敖穸鞔骸斌w育活動方案的總體部署
      ，茲定于xx年3月下旬，在我校舉行跳繩比賽活動
      ，具體實(shí)施方案如下：
       　　一
      、活動宗旨 
      　　豐富我校冬季校園文化生活，激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的熱情
      ，掌握科學(xué)的鍛煉方法
      ，切實(shí)將“每天鍛煉一小時”落到實(shí)處。同時
      ，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏
      ，勝不驕，敗不餒的精神
      ，以及為班爭光
      ，為校添彩的集體榮譽(yù)感和責(zé)任感。
       　　二
      、活動主題 
      　　愛冰雪
      ，愛冬天，愛家鄉(xiāng)
      。
       　　三
      、比賽時間 
      　　擬定于3月下旬舉行。
       　　四
      、比賽形式與規(guī)則 
      　　1
      、運(yùn)動員：各班男女運(yùn)動員各8名。
      　　2
      、單人跳：每班男女生各4人
      ，一分鐘計時跳繩。
      　　3
      、雙人跳：男女生各1人為一組
      ，每班四組（一、二
      、三年組一人搖繩
      ，帶另一人一起跳；四
      、五
      、六年組雙人搖繩一起跳）
      ，一分鐘計時跳繩。
      　　4
      、班級成績：運(yùn)動員跳繩總分計入本班最終成績
      ，一、二
      、三年組取前三名
      ，四、五
      、六年組取前兩名
      。
       　　五、活動組織 
      　　指揮：張亞倫
      　　總裁判長：孫佰勛
      　　跳繩裁判員：孫佰勛
      、金業(yè)富
      、潘洪坤、趙春泉
      　　學(xué)生工作人員：
      　　醫(yī)務(wù)保障：馬忠勛
      　　攝像：于麗麗
       　　六
      、注意事項(xiàng) 
      　　1、注意安全
      ，運(yùn)動員不準(zhǔn)穿皮鞋
      、不準(zhǔn)帶任何首飾和鑰匙等物品。
      　　2
      、班級在比賽期間
      ，班主任必須帶領(lǐng)全體學(xué)生到場。
      　　3
      、尊重裁判意見
      ，服從裁判判決。
      　　4
      、保持比賽場地的衛(wèi)生
      ，不許亂仍紙屑、方便袋等雜物
      。
      　　5
      、各個班級觀看比賽的同學(xué)，不允許進(jìn)入比賽場地
      。
      　　跳繩比賽方案 篇3 　　一
      、競賽目的 
      　　為了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生運(yùn)動興趣
      ，檢驗(yàn)“人人會跳繩
      、人人愛跳繩”活動的開展，形成全員參與體育鍛煉的良好風(fēng)氣
      ，特舉辦本次跳繩比賽
      。
       　　二
      、比賽時間： 
      　　xx年4月26日
       　　三、比賽場地： 
      　　學(xué)校廣場
       　　四
      、參加人員： 
      　　一年級全體學(xué)生
       　　五
      、比賽規(guī)則： 
      　　1、比賽時間1分鐘
      。
      　　2
      、在規(guī)定的場地內(nèi)，以繩同時繞過頭頂和腳底計一次
      。比賽過程中如跳繩絆腳中斷
      ，除該次不計外，可繼續(xù)跳繩
      ，連續(xù)記數(shù)
      。
      　　3、跳繩自備
      。
      　　4
      、跳繩個數(shù)由學(xué)校安排專人統(tǒng)計。
       　　六
      、計分辦法： 
      　　每班男
      、女生一分鐘跳繩個數(shù)除以男、女生人數(shù)為本班男女生比賽成績
      ，他們的平均成績?yōu)樵摪嘧詈蟪煽儭?/p>
       　　七
      、獎項(xiàng)設(shè)置： 
      　　1、集體獎：根據(jù)團(tuán)體總分
      ，評出一等獎4名
      ，二等獎4名。
      　　2
      、跳繩小能手：各年級獎勵男
      、女前十名。
       　　八
      、注意事項(xiàng)： 
      　　1
      、如有學(xué)生特殊情況不能參加比賽，提前向教導(dǎo)處請假
      ，以便統(tǒng)計成績
      。（如有學(xué)生沒提前請假不參加比賽的，該生成績?yōu)?）
      　　2
      、比賽時
      ，每班要按照十人一組（男女生分開）站好隊(duì)，依次參加比賽
      。
       　　九
      、工作人員安排： 
      　　裁判員：張楠顏培峰
      　　計時員：顧士亭
      　　計數(shù)員：一年級全體數(shù)學(xué)老師
      、朱思玉、陳蕾
      、任慶利
      、李婷婷、吳文謙
      　　統(tǒng)計員：趙守華
      　　跳繩比賽方案 篇4 　　一
      、比賽目的： 
      　　為推進(jìn)素質(zhì)教育
      ，普及體育運(yùn)動；增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)
      ，豐富校園文化
      ；提高運(yùn)動能力，提高運(yùn)動興趣
      ，提高集體凝聚力
      。
       　　二、活動組委會： 
      　　總指揮： 劉筱園
      　　負(fù)總指揮：李長明
      　　組委會： 原樹禮 李陸軍 劉小波
      　　活動裁判及工作人員：
      　　裁判長： 李陸軍
      　　裁判員及計時員：一年級 東華 新愛 二年級 安勤 改英
      　　三年級 相林 小艷 四年級 相林 小娜
      　　五年級 樹禮 陸軍 六年級 樹禮 劉波 計數(shù)員： 裁判員 計時員可自行找高年級學(xué)生計數(shù)
      。
      　　照相： 洪濤
       　　三
      、活動時間及地點(diǎn)： 
      　　20xx年5月11---16日下午大課間在學(xué)校操場
       　　四、比賽內(nèi)容： 
      　　單人跳： 1分鐘單人原地雙腳或單腳搖跳
      。各班報男女各5人
      。
       　　五、比賽人數(shù)： 
      　　各班報男女各5人
      。
       　　六、比賽規(guī)則： 
      　　比賽時一人搖繩（單搖）
      ，雙腳起跳身體騰空后
      ，跳繩自腳后沿身體額狀軸轉(zhuǎn)360度為一周期，計為一次
      ，如未完成計為一次失誤
      。在規(guī)定時間內(nèi)按累計次數(shù)多少記入成績，次數(shù)多者名次列前
      ；次數(shù)相同
      ，則名次并列。跳繩過程中可以停頓
        ，以規(guī)定時間結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績
        。
       　　七、獎項(xiàng)設(shè)置： 
      　　各年級男
        、女組設(shè)一
        、二等獎各一名，發(fā)給獎狀
        、獎品
        。
       　　八
        、活動器材： 
      　　由體育老師安排也可自行準(zhǔn)備。
       　　九
        、活動要求： 
      　　1
        、請各位參賽人員自覺遵守比賽規(guī)則，服從裁判組指揮
        。
      　　2
        、請各位參賽人員著輕便裝，運(yùn)動鞋
      。
      　　3
      、不許參賽者：由班主任負(fù)責(zé)報名，各種類型的骨折人員
      、長年不參加體育鍛煉者
      、剛動手術(shù)不久且身體沒有恢復(fù)者或者不允許參與體育鍛煉者。
      　　4
      、在跳繩比賽過程中
      ，請在外準(zhǔn)備的班級班主任認(rèn)真組織好本班學(xué)生，使其不影響他班比賽
      。
      　　5
      、比賽后成績現(xiàn)場公布，如對成績有異議
      ，請各班主任馬上到計分處核準(zhǔn)
      。
      　　6、請各班主任將報名表于5月11日上交到教務(wù)處
      ，5月12日開始比賽
      。
      　　跳繩比賽方案 篇5　　為豐富教職工的文化生活，增進(jìn)教職工的身心健康
      ，營造積極健康向上的校園文化氛圍
      ，學(xué)校工會擬利用第八節(jié)組織開展教職工健身趣味活動。特制定活動實(shí)施方案如下：
       　　一
      、活動目的 
      　　1
      、增強(qiáng)教職工的健身意識，帶頭參加體育活動
      。
      　　2
      、緩解工作壓力，愉悅身心
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
        。
      　　活動主題：強(qiáng)身健體營造溫馨團(tuán)隊(duì)心手相牽構(gòu)建和諧校園
      　　活動口號：活力青春運(yùn)動無極限
       　　二、組織機(jī)構(gòu) 
      　　行政、工會委員
      　　總裁判：x
      　　裁判：x
      　　記錄：x
      　　攝像（照相）：x
      　　活動時間：20XX年12月（具體時間待定）
        。
      　　活動地點(diǎn)：學(xué)校運(yùn)動場
        。參加人員：全校教職員工（分八個工會小組）。
       　　三
        、活動項(xiàng)目 
      　　1
        、拔河比賽
      　　拔河比賽采用抽簽淘汰制，每輪比賽采用三局兩勝制
        ，各小組參賽隊(duì)員可按以下要求進(jìn)行組合隊(duì)伍16男6女
        ；25男8女；34男10女
        ；43男12女
        。
      　　2、跳長繩比賽
      　　跳繩比賽分兩局進(jìn)行
        ，每局3分鐘
        ，各小組成績按兩局總數(shù)之和計算名次，各組參賽隊(duì)人員10人以上（含10人
        ，男
        、女不限）。
      　　3
        、組織經(jīng)費(fèi)：學(xué)校工會按每人100元撥到各工會小組用于工會小組組織訓(xùn)練
        、購買服裝、飲用水等
        。
       　　四
        、器材準(zhǔn)備 
      　　1、長繩若八根
      　　2
      、拔河比賽用繩
       　　五
      、獎勵辦法 
      　　1、各參賽隊(duì)均給予紀(jì)念獎
      。
      　　2、各單項(xiàng)均取前四名給予獎勵（獎金分別為500元
      、400元
      、300元、200元）
      。
      　　跳繩比賽方案 篇6　　為了貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神
      ，積極響應(yīng)“校園活動年”，為全面推進(jìn)素質(zhì)教育全面發(fā)展的教育方針
      ，面向全體學(xué)生
      ，堅持對學(xué)生在校全過程的體育教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，促進(jìn)學(xué)校體育教育
      ，提高廣大學(xué)生參與鍛煉的積極性
      ，培養(yǎng)廣大學(xué)生奮發(fā)向上，勇于拼搏的精神
      ，進(jìn)一步推動學(xué)校跳繩運(yùn)動的廣泛開展
      。經(jīng)研究，定于20xx年12月舉行兩河學(xué)校20xx年秋季跳繩比賽活動
      ，現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下
      。
       　　一、活動名稱： 兩河中心小學(xué)20xx年秋季跳繩比賽
       　　二
      、主辦單位： 校藝體組
       　　三
      、參賽單位： 全校各年級（學(xué)前班除外）
       　　四、比賽時間： 20xx年12月19日—21日（遇雨延后）
       　　五
      、比賽地點(diǎn) ：兩河學(xué)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；@球場內(nèi)
       　　六、參加人員： 凡身體健康
        ，適合此項(xiàng)運(yùn)動的.學(xué)生均可報名
        。
       　　七、比賽規(guī)程： 
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄒ唬﹫竺k法：
      　　1.比賽報名時間：20xx年12月1日—12月3日
        ，比賽正式開始后不再接受報名。
      　　2.比賽以每個班級為單位報名參加
      。
      　　3.比賽每班限報4人（男女不限）
      ，再加班主任1人共5人參加次此比賽。
      　　4.不報或者人數(shù)不夠（學(xué)生4人
      、班主任1人）做棄權(quán)處理
      。
      　　5.各參賽隊(duì)由班主任領(lǐng)隊(duì)參加比賽。
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ǘ┍荣愐?guī)則：
      　　1.比賽采用集體跳繩的方法
      ，每隊(duì)比賽時間為2分秒，比賽成績按規(guī)定時間內(nèi)跳過的次數(shù)為準(zhǔn)
      。
      　　2.比賽中出現(xiàn)死繩
      ，在糾正后可繼續(xù)比賽，成績按跳過次數(shù)累加計算
      ，按總數(shù)進(jìn)行排名
      。
      　　3.比賽用繩由大會統(tǒng)一提供，若比賽中因斷繩等客觀因素
      ，經(jīng)裁判裁定后允許重跳
      。
      　　4.比賽各隊(duì)安順序出場，如遇同組內(nèi)參賽隊(duì)成績相同，則在比賽結(jié)束后統(tǒng)計各隊(duì)在比賽中出現(xiàn)死繩次數(shù)較少的隊(duì)為獲勝
      。若還出現(xiàn)相同情況則由各隊(duì)派出1人進(jìn)行30秒的跳繩比賽
      ，多的隊(duì)獲勝，與此類推
      ，直到?jīng)Q出名次
      。
      　　5.比賽分組：
      　　全年級分為3個級別組進(jìn)行比賽：
      　　第一組（1-3）年級第二組（4-6）年級第三組（7-9）年級6.比賽時間：
      　　第一組20xx年12月19日中午1點(diǎn)： 一年級 、二（1）
      、班二（2）班下午4點(diǎn)30分 三（1）
      、班三（2）班第二組20xx年12月20日中午1點(diǎn)： 四（1）班、四（2）班
      、五（1）班下午4點(diǎn)30分：五（2）班
      、六（1）班、六（2）班
      、六（3）班第三組20xx年12月21日中午1點(diǎn)： 80班
      、 81班、 79班下午4點(diǎn)30分：78班
      、 77班
      、 76班7.裁判員：
      　　主裁判：向振興記時員：向振興記錄員：麻志敏、麻愛龍
      、龍愛心
      、吳芬、龔浩月
      、孫玉華
      。
       　　八、比賽獎項(xiàng)設(shè)置： 
      　　根據(jù)比賽成績各組取前3名
      ，凡取得名次的參賽隊(duì)均可獲得精神及物質(zhì)獎勵
      。
      　　未在比賽中取得名次的各隊(duì)也將獲得參與獎。
       　　九
      、注意事項(xiàng)： 
      　　1.20xx年12月2日（星期五）下午1點(diǎn)30分召開教師例會時進(jìn)行通知各事項(xiàng)
      ，會議后不再另行通知。
      　　2.因場地規(guī)定等原因
      ，請各參賽者自帶飲用水
      。
      　　3.請各參賽隊(duì)員發(fā)揚(yáng)友誼第一、比賽第二的風(fēng)格
      ，注意安全
      ，避免發(fā)生沖撞
      ，賽出風(fēng)格
      、賽出水平。
      　　4.比賽時請穿運(yùn)動裝和防滑運(yùn)動鞋；
      　　5.因跳繩比賽是運(yùn)動量較大的一項(xiàng)活動
      ，請各所參賽隊(duì)員應(yīng)充分考慮自己的身體情況
      ，避免發(fā)生意外事故。
      　　6未盡事宜由大會負(fù)責(zé)解釋
      。
       　　十
      、幾點(diǎn)要求： 
      　　1.請各班主任接通知后，安排好工作
      ，積極組織參加本次比賽
      。
      　　2.各參加班級請于20xx年12月52日（星期一）前將報名表（見附件）報送至學(xué)校行政辦公室，過期視為自動棄權(quán)
      。報名表報送后
      ，一經(jīng)確定，不得更換和請假
      ，比賽中如參賽人員不足規(guī)定人數(shù)
      ，將不準(zhǔn)進(jìn)行比賽。
      　　3.各班級請將參加比賽的人員情況按報名表的要求如實(shí)填寫
      。
      　　4.各參賽隊(duì)自行前往比賽地點(diǎn)
      ，往返途中一定要組織嚴(yán)密，確實(shí)保證隊(duì)員的人身安全
      。
      　　跳繩比賽方案 篇7 　　一
      、指導(dǎo)思想： 
      　　為了活躍校園文化，提高教師健康水平
      ，繼續(xù)將我校的文藝活動推向深入
      ，經(jīng)校務(wù)會研究決定，在20XX年12月下旬
      ，暨本周舉行草灘中學(xué)女教職工跳繩比賽
      。
       　　二、活動時間： 
      　　20XX年12月19日（星期4下午）課外活動
      ，大課間取消
      ，自習(xí)課檢查社團(tuán)活動學(xué)期展示。
       　　三
      、活動地點(diǎn)： 
      　　學(xué)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；@球場。
       　　四
      、人員分工： 
      　　總指揮：汪校
      、張明
      　　組委會成員：王俊平、朱亮亮
      、張乾
      、顏偉
      　　場地及后勤準(zhǔn)備：顏偉
      、王萬盛
      　　裁判員：顏偉、雙龍
      、徐金明
      、成天明
      　　擺繩：馬武、宋揚(yáng)
      　　計時：賈金金
      、李忠紅
      　　計分：鄧喆
      、高彥平
       　　五、比賽規(guī)則 
      　　1
      、單人短繩
      　　參加對象：全校女教工
      　　比賽時間：一分鐘
      　　比賽規(guī)則：
      　　A
      、一分鐘的時間內(nèi)，單人跳繩次數(shù)
        。跳繩過程中可以停頓
      ，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績。
      　　B
      、其方法為：單
      、雙腳起跳身體騰空后，跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)360度為一周計算為一次
      ，如未完成
      ，則計算為一次失敗。
      　　C
      、比賽時
      ，須有二人記數(shù)，然后互報數(shù)目
      ，以低數(shù)為準(zhǔn)記錄成績
      。
      　　名次設(shè)定：根據(jù)次數(shù)排名
      　　2、雙人短繩集體賽：
      　　參加對象：自愿組隊(duì)
      　　比賽時間：一分鐘
      　　比賽規(guī)則：一分鐘的時間內(nèi)
      ，雙人跳繩次數(shù)
      。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為最后成績
      。
       　　六
      、獎勵辦法 
      　　單人賽和雙人集體賽的前三名都進(jìn)行獎勵，另外報名參加的女教師每人都有紀(jì)念品
      。
       　　七
      、注意事項(xiàng)： 
      　　1、比賽前
      ，各組長應(yīng)率領(lǐng)本組參賽隊(duì)員做好賽前熱身準(zhǔn)備
      ，確保安全。
      　　2
      、下午4：25分在?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；@球場集合
      ，比賽順序依次按報名順序而定。
      　　3
      、沒有報名參賽的老師均到操場觀看比賽，加油助威
      。
      　　跳繩比賽方案 篇8 　　一
        、活動目的 
      　　為了進(jìn)一步促進(jìn)“誠實(shí)守信、尊重感恩
        、文明禮貌”三項(xiàng)活動深入開展
        ，為了促進(jìn)“陽光一小時”體育活動的開展，豐富同學(xué)們的大課間活動
        ，加強(qiáng)各班之間的交流
        ，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好
        ，增強(qiáng)班級的凝聚力
        ，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，舉行本次跳繩比賽
        。
       　　二
        、活動口號 
      　　跳出健康、跳出快樂
        。
       　　三
        、活動時間 
      　　第一階段：11月7日—11月11日大課間，各班發(fā)動學(xué)生訓(xùn)練
        。
      　　第二階段：11月14日—11月18日大課間
        ，單人跳繩比賽。
      　　第三階段：11月21日—11月25日大課間
        ，集體跳繩比賽
       　　四
        、活動地點(diǎn) 
      　　一年級：籃球場南半邊;二年級：籃球場北半邊;三年級：第二單元空場;四年級：第三單元空場;五年級：第一單元空場。
       　　五
        、設(shè)置組別 
      　　一年級組;二年級組;三年級組;四年級組;五年級組
      。
       　　六、組織方法 
      　　1.以級部為單位
      ，由班主任組織訓(xùn)練
      ，由級部主任組織比賽(裁判安排、規(guī)則學(xué)習(xí)
      、紀(jì)律組織
      、安全保護(hù)、成績上報等)
      ，由體育老師協(xié)助
      。
      　　2.充分利用每天下午大課間和放學(xué)后訓(xùn)練
      ，嚴(yán)禁小課間在樓道內(nèi)跳繩訓(xùn)練。
       　　七
      、比賽規(guī)則 
      　　(一)單人跳繩
      　　1.比賽時間：一分鐘
      。
      　　2.比賽人數(shù)：全班學(xué)生(不少于95%，各年級的各班比例要相同)
      　　3.比賽規(guī)則：一分鐘的時間內(nèi)
      ，單人跳繩次數(shù)
      。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績
      。然后把全班跳繩總次數(shù)除以全班人數(shù)
      ，平均數(shù)高者為勝。
      　　(二)集體跳繩
      　　1.比賽時間：2分鐘
      　　2.比賽人數(shù)：每班組隊(duì)3-4個
      ，每組10-12人
      。(年級內(nèi)要統(tǒng)一人數(shù)和隊(duì)數(shù))
      　　3.比賽方法：全班選出兩名學(xué)生為甩繩員(一、二
      、三年級可以用老師)
      ，計算2分鐘內(nèi)累計跳過次數(shù)，每班各組相加總次數(shù)多者為勝
      。
       　　八
        、獎項(xiàng)設(shè)置 
      　　1.每級部評選“跳繩小明星”(平均每班10名)，頒發(fā)喜報
        。同時將名單(附表一)電子稿發(fā)到政教處
        ，通報表彰。
      　　2.級部主任將單人比賽成績(附表二)和集體比賽成績(附表三)分別排名上報政教處
        ，量化計入班級積分
        。
       　　九、其他有關(guān)事項(xiàng) 
      　　1.各班主任請在課余時間指導(dǎo)
        、督促學(xué)生練習(xí)
        ，以真正體現(xiàn)“陽光體育”活動快樂的過程。
      　　2.每個班級原則上要求全員參戰(zhàn)
        。
      　　3.請參加比賽的班級和個人賽前要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動
        ，指導(dǎo)學(xué)生活動關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)事故
        。
      　　4.活動器材學(xué)生自備
        。
      　　5.按時到達(dá)比賽場地，聽從裁判員指揮
        ，未按時到場班級或個人視為自動棄權(quán)
        。
      　　6.未盡事宜，另行通知
      。
      　　跳繩比賽方案 篇9　　為了認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想
      ，豐富教師的業(yè)余文化生活
      ，營造濃郁體育文化氛圍，促進(jìn)學(xué)校的精神文明建設(shè)和和諧穩(wěn)定
      ，提高我校教師身體素質(zhì)
      ，特舉行本次“教師跳繩”比賽。具體安排如下：
       　　一
      、比賽時間： 
      　　20XX年11月29日（本周五）下午第三節(jié)課
      ，學(xué)生跳繩比賽后。
       　　二
      、比賽地點(diǎn)： 
      　　學(xué)校池塘周圍水泥地。
       　　三
      、參加對象： 
      　　全體教師
      。以辦公室為基本單位，同時考慮到各辦公室教師人數(shù)
      ，統(tǒng)籌安排分組
      ，盡量在人數(shù)上做到均衡，以體現(xiàn)公平競爭體育精神
      。
       　　四
      、比賽內(nèi)容： 
      　　一分鐘集體跳長繩。
       　　五
      、競賽規(guī)則： 
      　　以繩從全部隊(duì)員腳下通過一次并跳起一次計一次成績
      ，如未完成計為一次失誤。按規(guī)定時間所跳的次數(shù)確定成績
      。
       　　六
      、裁判組成員： 
      　　楊德較、黃道盛
      、楊德新
      、陳修巧
       　　七、獎勵辦法： 
      　　根據(jù)比賽成績
      ，設(shè)一等獎1名
      ，二等獎3名，三等獎3名
      ，給予獲獎獎金作為辦公室開展活動經(jīng)費(fèi)
      。如遇同分情況，則人數(shù)多的辦公室優(yōu)先獲得高一級名次
      。
      　　跳繩比賽方案 篇10　　為了認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想
      ，在我校掀起體育鍛煉的熱潮，廣泛
      、深入地開展陽光體育運(yùn)動
      ，切實(shí)提高健康水平和身心健康
      ，培養(yǎng)的高尚情操，豐富教師的業(yè)余文化生活
      ，營造濃郁體育文化氛圍
      ，促進(jìn)學(xué)校的精神文明建設(shè)和和諧穩(wěn)定，提高我校教師身體素質(zhì)
      ，特舉行本次“教師跳繩”比賽
      。具體安排如下：
       　　一、比賽時間： 
      　　20XX年12月13日下午
       　　二
      、比賽地點(diǎn)： 
      　　操場
       　　三
      、參加人員： 
      　　全體教師
       　　四、競賽內(nèi)容 
      　　1
      、個人一分鐘跳短繩
      　　2
      、以教研組為單位一分鐘跳長繩（分為4組）
       　　五、競賽規(guī)則 
      　　繩：以繩從腳下通過一次并跳起一次計一次成績
      ，按規(guī)定時間所跳的次數(shù)確定成績
      。
      　　長繩：兩名教師搖繩，其余教師列隊(duì)需從繩的一側(cè)跳至另一側(cè)
      ，跳過的教師在同側(cè)另一端排隊(duì)
      ，循環(huán)接替（“8”字形）。每次跳的人數(shù)為1人
      ，若有人在跳的過程中失誤致使搖繩中斷
      ，則不記為通過，失誤的緊跟上去
      ，比賽繼續(xù)進(jìn)行
      。
       　　六、獎勵辦法 
      　　短繩：
      　　一等獎10名
      　　二等獎15名
      　　三等獎25名
      　　長繩：
      　　一等獎1名
      　　二等獎1名
      　　三等獎2名
      　　跳繩比賽方案 篇11　　為了豐富學(xué)生的校園生活,營造健康
      、向上
      、和諧的校園氛圍,經(jīng)學(xué)校研究決定,在校園內(nèi)開展個人跳繩比賽,并選拔優(yōu)秀的學(xué)生參加區(qū)級跳繩比賽。現(xiàn)將相關(guān)事宜通知如下:
       　　一
      、比賽時間: 
      　　3月1日下午
       　　二
      、參賽對象: 
      　　四、五
      、六年級學(xué)生
       　　三
      、比賽分組: 
      　　甲組:四年級學(xué)生
      　　乙組:五年級學(xué)生
      　　丙組:六年級學(xué)生
       　　四、報名方法: 
      　　1.每班上報單搖男女各2名
      　　2.每班上報雙搖男女各2名
      　　注:可兼報
       　　五
      、報名時間: 
      　　請參賽班級于2月23日放學(xué)前將報名表報體育室
      。(報名表附后)
       　　六、比賽規(guī)則: 
      　　1.單搖、雙搖比賽時間為1分鐘
      。
      　　2.比賽開始后5分鐘未到的,作棄權(quán)處理,取消比賽資格
      。
      　　3.一個項(xiàng)目每人只有一次比賽機(jī)會。
       　　七
      、獎項(xiàng)設(shè)置: 
      　　1.各年級男女二組分別按成績?nèi)∏鞍嗣?/p>
      　　2.擇優(yōu)推薦參加區(qū)級跳繩比賽
      。
      跳繩比賽活動方案三篇
      通過開展跳繩比賽，豐富同學(xué)們的課余生活 ,加強(qiáng)各班之間的交流,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好
      ，增強(qiáng)班級的凝聚力
      ，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。 以下是和大家分享的跳繩比賽活動方案三篇的參考資料
      ，提供參考
      ，歡迎你的參閱。跳繩比賽活動方案1
       
      一
      、活動目的 
       
       為了進(jìn)一步促進(jìn) ?陽光一小時?體育活動的開展
      ，豐富同學(xué)們的課外活動和課余生活，加強(qiáng)各班之間的交流
      ，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力
      ，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好
      ，增強(qiáng)班級的凝聚力
      ，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，舉行跳繩比賽
      。 
       
      二
      、活動 口號
       
      跳出健康、快樂成長
      。 
       
      三
      、活動時間 
       
       第一階段： 11 月5日?11月10日活動課，以班級為單位組織單人跳繩比賽
      、集體跳繩比賽
      。
       
       第二階段： 12 月上旬，單人花樣跳繩比賽
      、集體花樣跳繩比賽
      。
       
      四、組織方法 
       
      1. 以年級為單位
      ，由班主任組織訓(xùn)練
      ，由級段主任組織比賽(裁判安排、規(guī)則學(xué)習(xí)
      、紀(jì)律組織
      、安全保護(hù)、成績上報等)。
       
      2. 充分利用每天下午活動課進(jìn)行訓(xùn)練
      。
       
      五
      、比賽規(guī)則 
       
      ( 一)單人跳繩(分向前跳和向后跳兩個項(xiàng)目)
       
      1. 比賽時間：一分鐘。
       
      2. 比賽人數(shù)：全班學(xué)生
       
      3. 比賽規(guī)則：一分鐘的時間內(nèi)
      ，單人跳繩次數(shù)
      。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績
      。然后把全班跳繩總次數(shù)除以全班人數(shù)
      ，平均數(shù)高者為勝。
       
      ( 二)集體跳繩比賽(分向前跳和向后跳兩個項(xiàng)目)
       
      1. 比賽時間：兩分鐘
      。
       
      2. 比賽人數(shù)：全班學(xué)生
       
      3. 比賽規(guī)則：兩分鐘時間內(nèi)
      ，如果停頓自動退場。以最后比賽場人數(shù)多者
      、整體頻率高者
      、節(jié)拍整齊者為勝出者。
       
      ( 三)花樣跳繩比賽(分集體和個人
      ，比賽規(guī)則同上)
       
      低組：向前編花跳 
       
      中組：向前編花跳
      ，向后編花跳。 
       
      高組：向前編花跳
      ，向后編花跳
      ，跳雙環(huán)。 
       
      以班為單位進(jìn)行
      ，比賽前參賽班站好隊(duì)
      ，聽哨聲開始同時開始，同時結(jié)束
        。 
       
      六
        、獎項(xiàng)設(shè)置 
       
      1. 每班評選?跳繩小明星?，頒發(fā)喜報
        。
       
      2. 級部主任將單人比賽成績和集體比賽成績分別排名上報教導(dǎo)處
        ，量化計入班級積分，最后評出優(yōu)勝班級
        。
       
      七
        、其他有關(guān)事項(xiàng) 
       
      1. 各班主任請在課余時間指導(dǎo)、督促學(xué)生練習(xí)
      ，以真正體現(xiàn)?陽光體育?活動快樂的過程
      。
       
      2. 每個班級原則上要求全員參戰(zhàn)。
       
      3. 請參加比賽的班級和個人賽前要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動
      ，指導(dǎo)學(xué)生活動關(guān)節(jié)
      ，避免出現(xiàn)事故
      。
       
      4. 活動器材學(xué)生自備。
       
      5. 按時到達(dá)比賽場地
      ，聽從裁判員指揮
      ，未按時到場班級或個人視為自動棄權(quán)。
       
       跳繩比賽活動方案2
       
      一
      、指導(dǎo)思想： 
       
      跳繩是一項(xiàng)不受場地限制
      ，很容易開展的體育鍛煉項(xiàng)目。通過跳繩運(yùn)動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部
      ，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉
      ，同時可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運(yùn)動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉
      ，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞
      ，也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。 
       
      二
      、組織安排： 
       
      建立以體育組為首的訓(xùn)練小組
      ，學(xué)生自愿報名參加。 
       
      三
      、訓(xùn)練任務(wù)： 
       
      1 
      、通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。
       
      2 
      、熟練掌握有節(jié)奏的跳躍
      。
       
      3 、掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍
        。
       
      四
        、訓(xùn)練時間： 
       
      周二下午 
       
      五
        、訓(xùn)練地點(diǎn)： 
       
      室外院區(qū)場地內(nèi) 
       
      六
        、具體訓(xùn)練內(nèi)容： 
       
      1 、熱身準(zhǔn)備活動：繞院區(qū)慢跑一圈
        ，整隊(duì)教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。
       
      2 、跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范
        ，學(xué)生散開自由模仿跳躍
        。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時腳下就更加靈活了。
       
      3 
        、空手跳練習(xí)：教師示范
        ，一邊拍手一邊說?一、二
        、三?
        ，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個為一組
        ，練習(xí)三組
        。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組
        。
       
      4 
        、握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩
        。學(xué)生一只手握住繩的兩頭
        ，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰蟆⒂沂纸惶婺美K
      。學(xué)生自由練習(xí)
      。
       
      5 、熟悉了上一動作
      ，再教學(xué)生兩手握繩柄
      ，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。
       
      6 
      、分小組進(jìn)行簡單的正想跳繩比賽
      。
       
       跳繩比賽活動方案3
       
      一、比賽目的： 
       
       為了促進(jìn) ?青春文化月?體育活動的開展
      ，豐富同學(xué)們的大課間活動
      ，加強(qiáng)各班之間的交流 ,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，增強(qiáng)班級的凝聚力
      ，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神
      ，豐富校園生活，增進(jìn)校級社團(tuán)間交流
      ，從而加強(qiáng)學(xué)生社團(tuán)工作
      ，進(jìn)而促進(jìn)校園精神文明，構(gòu)建和諧大學(xué)校園
      。強(qiáng)調(diào)?充分調(diào)動各社團(tuán)積極性
      ，各展所長，百花齊放?
      。本次的跳大繩比賽也是在流感期間的第一個比較大型的活動
      ，具有重要的意義，為了響應(yīng)學(xué)校號召
      ，抗擊疾病增強(qiáng)體質(zhì)
      。也希望通過此次活動增加?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒蛹跋聦賹W(xué)生會的聯(lián)系以及其組織機(jī)構(gòu)的組織能力和凝聚力。特舉行本次跳繩比賽
        。
       
       二
        、比賽時間： 10 月24日--26日
       
      三、比賽人員：藝術(shù)學(xué)院大一新生 
       
      四
        、比賽地點(diǎn)： 
       
      學(xué)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；@球場 
       
      五、活動口號： 
       
      跳出健康
        、跳出快樂 
       
      六
        、比賽細(xì)則： 
       
      跳繩方法 
       
      集體跳 
       
      1 、由單人魚貫式或多人齊跑進(jìn)
        、跑出
        、跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時候
      ，可任意跳幾次
      ，可加做一些自己喜歡的小動作.如：拍手、轉(zhuǎn)身
      、報號
      、拾物等，增加跳繩的樂趣
      。
       
      2 
      、2-3人花樣趣味跳繩法。
       
      a 
      、一人搖跳
      ，另一人跑進(jìn)、跑出或同跳
      。
       
      b 
      、一人助搖跳。
       
      c 
      、兩人同搖跳
      。
       
      d 
      、兩人跑動跳
      。方法：兩名同學(xué)左、右手持繩的兩端
      ，做向前跑動跳繩的練習(xí)
      ，速度要求中等，動作協(xié)調(diào)
      ，注意不要被繩子絆倒
      。
       
      e 
      、三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進(jìn)
      、跑出或同跳
      。方法：一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢
      ，然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后
      ，同跳。注意跳起時基本一致
      ，搖繩速度要均勻
      ，不能忽快忽慢。
       
      f 
      、跳擺繩：兩人搖繩在地上左右擺動
      ，當(dāng)繩子在沒有接觸腳時向上跳起，繩子擺回時再次跳起
      ，如此反復(fù)
      ，在規(guī)定時間內(nèi)跳起次數(shù)多為勝。腳觸繩不計數(shù)
      。
       
       備： 1 
      、參賽隊(duì)伍自備跳繩
       
      2 、集體跳隊(duì)伍由16人組成
      ，2人搖繩
      ，14人跳繩
       
      七、比賽要求： 
       
      1 
      、請各位參賽人員自覺遵守比賽規(guī)則
      ，服從裁判組指揮。
       
      2 
      、在比賽的過程中
      ，出現(xiàn)爭議或其他特殊情況，由裁判組決定
      。
       
      3 
      、請各位參賽人員著輕便裝，運(yùn)動鞋
      。
       
      4 
      、不許參賽者：各種類型的骨折人員、長年不參加體育鍛煉者
      、剛動手術(shù)不久且身體沒有恢復(fù)者或者不允許參與體育鍛煉者
      。
       
      5 、在跳繩比賽過程中
      ，請在外準(zhǔn)備的班級負(fù)責(zé)人認(rèn)真組織好本班同學(xué)
      ，使其不影響他班比賽
      。
       
      6 、比賽后成績現(xiàn)場公布
      ，如對成績有異議
      ，請各負(fù)責(zé)人馬上到計分處核準(zhǔn)。
       
      7 
      、希望參與跳繩比賽的隊(duì)員
      ，提前熱身，避免受傷
      。
       
      8 
      、請所有工作人員比賽前到操場集中。望各班接到規(guī)程后
      ，積極行動起來
      ，做好思想動員和落實(shí)工作，迅速組隊(duì)
      ，抓緊訓(xùn)練
      ，做好迎接比賽的一切準(zhǔn)備。
       
      八
      、比賽流程 
       
      1 
      、提前半個小時清理場地
       
      2 、大一各班人員入場
       
      3 
      、記錄員清點(diǎn)比賽人數(shù)無誤后比賽開始
      ，記錄員開始記錄
       
      4 、比賽結(jié)束后
      ，記錄員將表格交給匯總?cè)藛T
       
      5 
      、匯總?cè)藛T匯總后將成績上交主席團(tuán)評選優(yōu)勝隊(duì)伍
       
      九、活動領(lǐng)導(dǎo)小組
      ，裁判
      、工作人員安排： 
       
      組長：張寶文 
       
      副組長：劉明爽劉浩崔強(qiáng)李拓 
       
      裁判長：張寶文 
       
      裁判員：劉明爽劉浩 
       
      記錄員：崔強(qiáng)李拓 
       
      ( 女工部等其他部門協(xié)助)
       
      十、獎項(xiàng)設(shè)置： 
       
      由生活部和主席團(tuán)共同授予 
       
      一等獎一名
      ，二等獎共二名
      ，三等獎共三名。 
       
      十一
      、報名方式： 
       
       以班級為單位
      ，由各班負(fù)責(zé)人將報名表于 10 月15日前上交到生活部
       
      十二、聯(lián)系方式：
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52662.html.
      
          
      
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      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運(yùn)動的時間過長，或者是把握的時機(jī)不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動是運(yùn)動前的熱身
        ，正常情況下如果要運(yùn)動前
        ，是需要做準(zhǔn)備活動的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
        。早在南北朝時期
        ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融
        。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
        ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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