五禽戲的副作用

五禽戲是很多人都非常喜歡的一種鍛煉身體方式，現(xiàn)在也受到了越來(lái)越多的人喜歡，當(dāng)然很多對(duì)五禽戲不了解的人也會(huì)擔(dān)心對(duì)身體健康造成危害，害怕一些副作出現(xiàn)，如果你對(duì)五禽戲并不是非常了解，那么就應(yīng)該好好看一下今天介紹的內(nèi)容，下面就給大家介紹一下五禽戲的副作用是什么。

一、五禽戲的副作用

五禽戲通常情況下并不會(huì)出現(xiàn)什么副作用，但如果身體是比較虛弱的，那么可能剛開始的時(shí)候就容易出現(xiàn)身體酸痛以及嘔吐咳嗽癥狀，做完以后其實(shí)還是比較舒適的，只要能夠堅(jiān)持不斷的練習(xí)，這些不舒服的癥狀自然也可以消失，有一些五禽戲的動(dòng)作非常難，做起來(lái)也很累，很多體力本來(lái)就很差的人就容易出現(xiàn)疲勞感覺，所以應(yīng)該挑選一些動(dòng)作簡(jiǎn)單的五禽戲來(lái)練習(xí)。

練習(xí)五禽戲能夠達(dá)到補(bǔ)腎氣作用，不管有沒有出現(xiàn)腎虛問題，都可以通過(guò)練五禽戲來(lái)保護(hù)腎臟。如果有腎虛問題的人練習(xí)五禽戲，就能夠起到很好的改善治療作用，每天都應(yīng)該堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到更好的效果。很多人練習(xí)五禽戲的時(shí)候，就容易出現(xiàn)兩個(gè)手向前伸的時(shí)候出現(xiàn)低頭弓腰的動(dòng)作，而且還會(huì)彎曲膝蓋，這種動(dòng)作就是錯(cuò)誤的，一定要把頭抬起來(lái)，而且還應(yīng)該伸直膝蓋哈腰，臀部向后頂，盡量把腰部對(duì)拉，做這個(gè)動(dòng)作還應(yīng)該注意配合比較快速的呼氣，這樣才能達(dá)到好的鍛煉效果。

二、練習(xí)五禽戲容易犯的錯(cuò)誤

很多人在做五禽戲動(dòng)作的時(shí)候，就容易把手放在胸腹部的地方進(jìn)行摸轉(zhuǎn)，這是錯(cuò)誤的動(dòng)作，應(yīng)該把腰胯固定不動(dòng)，兩條腿也不要?jiǎng)?，手自然的垂放在身體兩邊。慢慢的體會(huì)腰腹部立圓轉(zhuǎn)，等到熟練以后就可以和兩個(gè)手一起在腹部之前進(jìn)行繞立圓，配合的一定要自然和諧，手向上提的時(shí)候吸氣，手向下的時(shí)候呼氣，這樣才能達(dá)到調(diào)理脾胃效果。

上面給大家介紹的就是五禽戲的副作用有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，通過(guò)上面的介紹我們可以知道五禽戲一般不會(huì)給身體健康帶來(lái)什么副作用，只是對(duì)剛開始練習(xí)的人來(lái)說(shuō)會(huì)不適應(yīng)，所以會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛想吐的癥狀，在一段時(shí)間練習(xí)以后，這些癥狀自然能夠消失，不用太過(guò)擔(dān)心。

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