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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      跆拳道怎么分級別(跆拳道分為那幾個(gè)級別
      ？哪個(gè)級別最高
      ？)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 15:02:04
        
      

        
      
           
      跆拳道怎么分級別
      跆拳道是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)方式
        ，大家應(yīng)該都知道跆拳道可以分不同的級別
      ，每一個(gè)等級腰帶的顏色都是不一樣的，這樣可以更好的區(qū)分開來，跆拳道等級的區(qū)分很多人并不是很了解，所以今天就給大家介紹一下跆拳道怎么分級別，想要了解的人就一起來看一下
        。
      一、跆拳道怎么分級別
      跆拳道十級腰帶是白色的
      ，這就代表了空白的意思
      ，沒有掌握任何跆拳道知識，只是一個(gè)入門階段
      ，跆拳道九級腰帶的顏色是白帶加黃杠
      ，這就是代表初步進(jìn)行接觸，并且開始入門
      ，八級是黃色的腰帶
      ，也就是證明處在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)階段，七級腰帶是黃帶加綠杠
      ，介于黃帶和綠帶之間的一個(gè)水平
      ，證明練習(xí)的人技術(shù)水平在不斷的提高，六級腰帶是綠色
      ，也代表了成長中的綠色草木
      ，證明技術(shù)的進(jìn)階階段，跆拳道五級是綠色腰帶加藍(lán)杠
      ，證明練習(xí)的人水平正處在藍(lán)帶和綠帶之間
      ，四級是藍(lán)帶，表示了藍(lán)天
      ，也代表了草木正向著天空茁壯的成長
      ，已經(jīng)是一個(gè)比較高的階段，三級是藍(lán)色腰帶加紅杠
      ，證明練習(xí)的人水平已經(jīng)比藍(lán)帶要高出一些
      ，但是比紅帶又略微的低一些，二級是紅帶
      ，證明練習(xí)的人已經(jīng)有了比較強(qiáng)的威力
      ，能夠制衡對方，也可以更好的克制自我
      ，一級就是紅帶加黑杠
        ，證明已經(jīng)有了非常系統(tǒng)的訓(xùn)練，已經(jīng)完成了所有的課程
        ，由紅帶向黑帶過渡。
      二
        、練習(xí)跆拳道最佳年齡
      跆拳道剛開始的一些動(dòng)作相對來說還是比較簡單的
        ，三四歲左右就可以開始練習(xí)
        ，孩子具備一定模仿能力，接受能力以及溝通能力以后就可以練習(xí)跆拳道
        ，年齡方面的限制并沒有很多
        ，只要沒有傳染疾病，心臟疾病
        ，精神疾病都是可以練習(xí)跆拳道的
        ，能夠起到鍛煉身體效果，練習(xí)跆拳道能夠讓骨骼的生長變得更好
        ，能夠讓心肺功能也有所提高
        。
      上面給大家介紹的就是跆拳道怎么分級別，看了上面的介紹
        ，大家應(yīng)該也有了一定了解
        ，練習(xí)跆拳道能夠強(qiáng)身，又可以保護(hù)自己
        ，能夠讓身體形態(tài)優(yōu)化
        ，是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)方式，練習(xí)完以后還可以讓自信心變得更強(qiáng)
        。
      跆拳道分為那幾個(gè)級別
        ？哪個(gè)級別最高
      ？
      跆拳道的等級通過腰帶的不同顏色來體現(xiàn)，此列表表示顏色所代表的等級
      。而每個(gè)國家的設(shè)定也有所不同（例如美國的設(shè)定為11級
      ，亦有設(shè)定為19級；澳洲的新式設(shè)定為10級
      ，舊式設(shè)定為13級
      ，臺灣則沒有黃綠帶、綠帶及綠藍(lán)帶
      ，紅帶則分為紅黑一線
      、紅黑二線及紅帶黑頭），韓國標(biāo)準(zhǔn)〈其他亞洲地區(qū)則通常依據(jù)韓國修訂制度〉通常均為9級
      。至于
      ，黑帶則分作一至九段，以及未成年運(yùn)動(dòng)員適用的一至四品
      。
      
色帶是跆拳道里的初學(xué)者
      ，其標(biāo)準(zhǔn)等級如下，完成色帶階段者可考核黑帶。數(shù)值越低
      ，級數(shù)越高
      ，故黑帶最高。
      

      

黑 帶 黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練
      ，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟
      。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。?
      
黑帶只有高級入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)
      。取得黑帶一段即獲選手資格
      ，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)
      。黑帶四段有資格開設(shè)道館
      ，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請國際教練
        、國際裁判的資質(zhì)
        。
      
黑帶四段稱為"師范"（老師的老師，相當(dāng)于"教授"的意思）
        ，五段以上可稱為跆拳道"大師"
        。
      
通過上述可知，要取得跆拳道"黑帶"實(shí)屬不易
      ，必須經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的長時(shí)間修煉（至少一年以上）
      ，除了功夫水平要高，還要達(dá)到一定的年齡和訓(xùn)練年限
      ，對文化素質(zhì)
      、禮儀修養(yǎng)等方面也要進(jìn)行綜合評估。
      
通常
      ，跆拳道修習(xí)者在獲得黑帶資格之前
      ，都被稱為初學(xué)者。初學(xué)者可以參加兩個(gè)月舉行一次的考試
      。如果考試合格便能晉升一級
      。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時(shí)間
      。
      
考取了黑帶之后
      ，除了一段需要經(jīng)過一年半才能考二段以外，其他段位每經(jīng)過一年
      ，便可參加考核進(jìn)入下一段位
      。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其杰出和優(yōu)秀的人
      。?
      跆拳道的等級分別是什么
      不要吵,不要吵...
      WTF(世界跆拳道聯(lián)盟)
      白帶：10級
      黃帶：
      9級
      黃綠：
      8級
      綠帶：
      7級
      綠藍(lán)：
      6級
      藍(lán)帶：
      5級
      藍(lán)紅：
      4級
      紅帶：
      3級
      紅黑1：2級
      紅黑2：1級
      黑帶：1段--9段
      ITF(國際跆拳道聯(lián)盟)
      白帶：10級
      白黃：9級
      黃帶：
      8級
      黃綠：7級
      綠帶：
      6級
      綠藍(lán)：5級
      藍(lán)帶：
      4級
      藍(lán)紅：3級
      紅帶：
      2級
      紅黑：1級
      黑帶：1段--9段
      也就是說,ITF比WTF多了一個(gè)白黃帶,少了一個(gè)紅黑2,
      所以算起來都是10級9段
      跆拳道級別分類
      　　跆拳道修煉者水平的高低
      ，以“級”
      、“品”、“段”來劃分
      。級位分為10級至1級
      ，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段
      。
      　　10級為白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識
      ，意味著入門階段
      。
      　　9級為白帶加黃杠：表示介于白帶和黃帶之間的水平，意味著初步接觸開始入門
      。
      　　8級為黃帶：表示大地
      ，草木在大地生根發(fā)芽，意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段
      。
      　　7級為黃帶加綠杠：表示介于黃帶與綠帶之間的水平
      ，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
      　　6級為綠帶：表示草木
      ，成長中的綠色草木
      ，意味著技術(shù)的進(jìn)步階段。
      　　5級為綠帶加藍(lán)杠：表示由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶
      ，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間
      。
      　　4級為藍(lán)帶：表示藍(lán)天，草木向著藍(lán)天茁壯成長
      ，意味著進(jìn)度達(dá)到相當(dāng)高的階段
      。
      　　3級為藍(lán)帶加紅杠：表示練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低
      ，介于藍(lán)帶與紅帶之間
      。
      　　2級為紅帶：表示危險(xiǎn)，已具備相當(dāng)?shù)耐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，意味著克制自我以及告誡對手
      。
      　　1級為紅帶加黑杠：表示經(jīng)過長時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級以前的全部課程
      ，開始由紅帶向黑帶過渡
      。
      　　黑帶：表示白色的對立，相對白色技術(shù)已經(jīng)熟練
      ，意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力
      。
      　　黑帶以上：
      　　黑帶（1段 / 1品） 必修：高麗，升級年資：1年
      ，年齡：15歲或以上
      ，以下者為1品
      ；
      　　黑帶（2段 / 2品）必修：金剛，升級年資：1年
      ，年齡：16歲或以上
      ，以下者為2品；
      　　黑帶（3段 / 3品）必修：太白
      ，升級年資：2年
      ，年齡：18歲或以上，以下者為3品
      ；
      　　黑帶（4段） 必修：平原
      ，升級年資：3年，年齡：25歲或以上
      ，以下但年滿20歲者為4品
      ；
      　　黑帶（5段）必修：地跆，升級年資：4年
      ，年齡：30歲或以上；
      　　黑帶（6段） 必修：天拳
      ，升級年資：5年
      ，年齡：36歲或以上；
      　　黑帶（7段）必修：漢水
      ，升級年資：6年
      ，年齡：43歲或以上；
      　　黑帶（8段） 必修：一如
      ，升級年資：8年
      ，年齡：51歲或以上；
      　　黑帶（9段） 由特別組織評核
      ，在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者
      ，升級年資：9年，年齡：60周歲或以上者如韓國黑帶九段李奎珩大師
      。
      跆拳道的等級劃分標(biāo)準(zhǔn)
       　　跆拳道等級的劃分標(biāo)準(zhǔn)是什么
      ？每種顏色不同的腰帶有哪些象征性意義？為了幫助大家解決這個(gè)問題
      ，下面我為大家整理了學(xué)習(xí)跆拳道等級劃分標(biāo)準(zhǔn)
      ，希望能為大家提供幫助。
       　　跆拳道等級的劃分 
      　　根據(jù)韓國國技院的規(guī)定
      ，跆拳道分為十級九段
      ，詳情如下：
      　　白帶（10級）
      　　白黃帶（9級）
      　　黃帶（8級）
      　　黃綠帶（7級）
      　　綠帶（6級）
      　　綠藍(lán)帶（5級）
      　　藍(lán)帶（4級）
      　　藍(lán)紅帶（3級）
      　　紅帶（2級）
      　　紅黑帶（1級）
      　　黑帶（1段/1品）升級年資：1年年齡：15歲或以上（15歲以下者為1品）
      　　黑帶（2段/2品）升級年資：2年年齡：16歲或以上（16歲以下者為2品）
      　　黑帶（3段/3品）升級年資：3年年齡：18歲或以上（18歲以下者為3品）
      　　黑帶（4段/4品）升級年資：4年年齡：21歲或以上（21歲以下者為4品）
      　　黑帶（5段）升級年資：5年年齡：25歲或以上
      　　黑帶（6段）升級年資：6年年齡：30歲或以上
      　　黑帶（7段）升級年資：7年年齡：36歲或以上
      　　黑帶（8段）升級年資：8年年齡：44歲或以上
      　　黑帶（9段）——由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者年齡：53歲或以上
      　　說明：升級年資是獲得該段位以后
      ，想要升級必須具備的年資
      ，例如黑帶1段升2段需要在1段練習(xí)1年
      ，黑帶2段升3段在獲得2段后練習(xí)2年才可以升級，如此類推
      ，所以獲得跆拳道高段位是需要漫長歲月的
      。
      　　白帶白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)
      ，一切從零開始
      。
      　　白黃帶練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)
        ，開始由白帶向黃帶過渡
      。
      　　黃帶黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣
      ，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神
      。
      　　黃綠帶介于黃帶與綠帶之間的水平
      ，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
      　　綠帶綠帶是植物的顏色
      ，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂
      ，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
      　　綠藍(lán)帶由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶
      ，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間
      。
      　　藍(lán)帶藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練
      ，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟
      ，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門
      。
      　　藍(lán)紅帶練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高
      ，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間
      。
      　　紅帶紅色是危險(xiǎn)
      、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，對對手已?gòu)成威脅
      ，要注意自我修養(yǎng)和控制。
      　　紅黑帶經(jīng)過長時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練
      ，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程
      ，開始由紅帶向黑帶過渡。
      　　黑帶黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練
      ，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟
      。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響
      。
      　　黑帶只有高級入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)。取得黑帶一段即獲選手資格
      ，可參加全國性或國際性跆拳道比賽
      ，也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。
       　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方法 
      　　一
        、慢速
        、快速重復(fù)練習(xí)
      　　慢速重復(fù)練習(xí)適用于學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要對動(dòng)作的規(guī)格有明確的要求
        ，加身體的姿勢
        ，重心的高低，手臂的位置
        ，步法的移動(dòng)
        、腿的動(dòng)作路線、擊打部位
        、結(jié)束姿勢等等
        。這將直接影響練習(xí)者以后對其它技術(shù)的掌握。
      　　在教練員的講解
        、示范或經(jīng)過自學(xué)后
        ，一般不要立即快速練習(xí)，而要采用慢速度酌模仿練習(xí)
        ，復(fù)雜動(dòng)作還應(yīng)分解練習(xí)
        。此時(shí)不應(yīng)過分追求動(dòng)作的擊打力量、速度
        ，不應(yīng)仔細(xì)揣摩動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)
        、路線和動(dòng)作要領(lǐng)，一個(gè)動(dòng)作不要在一組中過多的重復(fù)次數(shù)
        ，要少次數(shù)
      、多組數(shù)。如可將5組10次的練習(xí)改換成10組5次
      ，這樣可以避免即使動(dòng)作錯(cuò)了也不會重復(fù)過多的次數(shù)
      ，同時(shí)也可以避免感到枯燥。在級數(shù)之間
      ，應(yīng)讓教練和同伴進(jìn)行指導(dǎo)
      、或面對鏡子，邊練邊檢查
      ，不斷的重復(fù)正確的動(dòng)作
      。
      　　快速重復(fù)練習(xí)則適用于練習(xí)絕招技術(shù)、在技戰(zhàn)術(shù)已達(dá)到自動(dòng)化的程度時(shí)一般要根據(jù)自身特點(diǎn)
      ，選擇幾種在比賽中常用的絕招技術(shù)并反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)化
      ，此時(shí)則需要以最快速度進(jìn)行重復(fù)練習(xí)
      。
      　　二、結(jié)合身法和步法練習(xí)
      　　經(jīng)過慢速重復(fù)性練習(xí)基本學(xué)會動(dòng)作后
      ，則根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的身法和步法進(jìn)行練習(xí)
      ，使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系。如練習(xí)橫踢技術(shù)時(shí)
      ，可以練習(xí)向前進(jìn)一步后再進(jìn)行橫踢的練習(xí)
      。或是后撤一步再練習(xí)橫踢
      。
      　　三
      、想象實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
      　　掌握廣一些基本的技戰(zhàn)術(shù)后，在自己單獨(dú)練習(xí)時(shí)
      ，假設(shè)是在實(shí)戰(zhàn)中有對手在與自己對抗
      ，對手采用各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進(jìn)攻自己或防守自己的各種進(jìn)攻技術(shù)，自己則從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)
      ，選擇幾組進(jìn)攻和防守反擊的方法
        ，做想象中的個(gè)人練習(xí)、進(jìn)行這種練習(xí)
        ，可在每次訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng)的后半部分或?qū)崙?zhàn)前以及提高訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)采用。
      　　四
        、互不接觸的攻防練習(xí)
      　　由于蹈拳道是兩人的直接對抗
        ，為減少不必要的受傷情況的發(fā)生，在訓(xùn)練中要求兩人一組
        ，一方主動(dòng)進(jìn)攻
        ，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進(jìn)行互不接觸的實(shí)戰(zhàn)
        ，也就是常說的點(diǎn)到為止
        。這種練習(xí)方法可以消除初學(xué)者的害怕心理相預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。但在進(jìn)行時(shí)
        ，應(yīng)要求：
      　　1
        、練習(xí)者學(xué)會保持在適當(dāng)?shù)木嚯x，不要太遠(yuǎn)或太近
        。
      　　2
        、要求在運(yùn)動(dòng)中做出動(dòng)作。
      　　3
        、由于不能真正擊打
      ，練習(xí)者往往會敢于進(jìn)攻，而容易忽視實(shí)際的攻防轉(zhuǎn)換
      ，因此要防止胡踢亂踢
      、要仔細(xì)揣摩步法和抓住擊打時(shí)機(jī)并借鑒對方的長處
      。
      　　五、固定靶的練習(xí)
      　　這是利用沙袋
      、大腳靶
      、多層護(hù)具等器材作為擊打日標(biāo)的練習(xí)。練習(xí)的目的不同
      ，方法亦不同
      。如要求提高動(dòng)作速度和擊打力度，練習(xí)者要快速完成一定時(shí)問內(nèi)某一動(dòng)作
      ；若只要求提高練習(xí)者的動(dòng)作頻率和耐力
      ，則應(yīng)規(guī)定時(shí)間和組、次數(shù)的要求
      。另外按照比賽中常用的組合技術(shù)布置幾組固定組合靶的練習(xí)
      ，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的腳靶站立在一條直線上或不同方向上
      ，由練習(xí)者依次踢靶
      。
      　　六、配合”喂招”的練習(xí)
      　　路拳道訓(xùn)練非常重視并經(jīng)常采用腳靶
      、護(hù)具的喂招練習(xí)
      。要求配合者手待腳靶，配合練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)練習(xí)
      ，如將腳靶放置與胸齊乎
      ，讓練習(xí)者橫踢；將腳靶放置與頭部齊平
      ，讓練習(xí)者練習(xí)高校踢擊頭動(dòng)作
      。護(hù)具喂招則是配合者身穿護(hù)具，用身體的移動(dòng)配合練習(xí)者的進(jìn)攻和防守
      ，如配合者上步欲要用橫踢進(jìn)攻
      ，練習(xí)者則向后踢反擊。這種練習(xí)不但能夠有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量
      ，還可以提高練習(xí)者擊打的喉確性
      、步法的靈活性和良好的距離感等。練習(xí)中
      ，還可要求配合者變換喂招的方式
      ，如快速出靶或連續(xù)出靶、這樣既可以提高練習(xí)者的反應(yīng)速度
      ，又可以使練習(xí)者逐步熟練動(dòng)作之間的連接
      、從而與實(shí)戰(zhàn)較快的結(jié)合起來。下面即為配合者使用腳靶連續(xù)喂招的方法之’—：左手橫踢–右手劈腿–左手高橫踢–右手后踢–兩手交叉雙飛–右手向前伸反擊橫踢–左手后旋踢。
      　　七
      、條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
      　　即對實(shí)戰(zhàn)提出要求
      ，限制一些因素進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的一種方法。這種練習(xí)方法經(jīng)常在路拳道訓(xùn)練中被采用
      。如要求雙方在一個(gè)回合中只能用核踢進(jìn)攻和用橫踢反攻
      ；一方只能用前橫踢和劈腿進(jìn)攻，而另一方只能用后踢和劈腿反擊
      ，不準(zhǔn)主動(dòng)進(jìn)攻等等
      。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是針對性強(qiáng)，能有效的訓(xùn)練和提高的某一方面的能力
      ，經(jīng)常用在實(shí)戰(zhàn)的初級階段和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中
      。條件實(shí)戰(zhàn)一般包括以下幾個(gè)方面：
      　　1、同伴配合
      ，創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢以便進(jìn)攻者完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
      。
      　　2、同伴配合
      ，創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢以便進(jìn)攻者完成防守戰(zhàn)術(shù)
      。
      　　3、同伴配合
      ，創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢以便進(jìn)攻者完成防守反擊戰(zhàn)術(shù)
      　　4
      、同伴配合，不創(chuàng)造時(shí)機(jī)和完成技術(shù)的便利姿勢
      、進(jìn)攻考用自己的行動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)
      。
      　　5、同伴配合
      ，同時(shí)積極的防守，但不全力防守
      ，力完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)
      。
      　　6、雙方進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)
      ，一方進(jìn)攻
      ，一方反攻，分用力
      。
      　　7
      、雙方進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制—方的進(jìn)攻技術(shù)。
      　　8
      、雙方進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方的防守技術(shù)
      。
      　　9、雙方進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方的防守反擊技術(shù)。
      　　10
      、雙方進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)
      ，限制雙方的進(jìn)攻技術(shù)。
      　　11
      、雙方進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)
      ，限制雙方的防守技術(shù)或防才反擊技術(shù)。
      　　12
      、增加難度
      、與實(shí)力高于自己的同伴實(shí)戰(zhàn)。
      　　八
      、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
      　　在掌握并熟練了跆拳道拉戰(zhàn)術(shù)后
      ，要按照規(guī)則進(jìn)行不斷的實(shí)戰(zhàn)，逐步提高技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力
      。要在對抗中
      ，（在與比賽要求一致的情況下）將技戰(zhàn)術(shù)使用出來，這樣才能在實(shí)際比賽中達(dá)到利用技戰(zhàn)術(shù)和其它方面的因素戰(zhàn)勝對手
      ，獲取比賽的勝利
      。
      　　實(shí)戰(zhàn)的時(shí)間可以根據(jù)訓(xùn)練的目的進(jìn)行安排，如30秒鐘實(shí)戰(zhàn)
      ，則主要讓雙方在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會抓住時(shí)機(jī)盡可能的多進(jìn)攻并得分
      ；5分鐘三局實(shí)戰(zhàn)，則主要使雙方在超過正式比賽的時(shí)間內(nèi)
      ，學(xué)會在非常疲勞的情況下使用動(dòng)作戰(zhàn)勝對手
      ，并達(dá)到培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的目的。
       　　跆拳道的規(guī)則 
      　　競賽
      　　跆拳道比賽包括兩方--“Chung”(藍(lán))和”Hong”(紅)
      ，雙方以腳踢打?qū)κ值念^和身體或用拳擊打?qū)Ψ降纳眢w而得分
      。比賽分三個(gè)回合，每回合三分鐘
      ，兩回合之間休息1分鐘
      。選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高
      ，使對手被罰分達(dá)到3分
      ，或?qū)κ直粍儕Z比賽資格。
      　　比賽開始前
      ，裁判分別發(fā)出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后
      ，雙方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比賽開始
      。
      　　得分
      　　每個(gè)合理的攻擊將得分
      ，下述為合理的攻擊：
      　　a.擊打?qū)κ值牡梅植课唬祟^外，得分部位包括腹部及身體兩側(cè)
      ，這三個(gè)部位標(biāo)于對手的護(hù)具上
      。禁止擊打?qū)Ψ叫「挂韵虏课弧?/p>
      　　b.用規(guī)則允許的.身體部位擊打?qū)κ帧ｍ氂谜_緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打?qū)Ψ健?/p>
      　　若三位裁判中的至少兩位對擊打進(jìn)行了認(rèn)定并記錄
      ，則得分有效
      。
      　　犯規(guī)
      　　犯規(guī)是跆拳道比賽中的一個(gè)重要因素，不僅僅因?yàn)楸涣P3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動(dòng)失敗
      。僅僅1個(gè)罰分就可左右比賽的勝負(fù)
      。跆拳道犯規(guī)分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規(guī)Kyong-go或警告意味著罰0.5分
      ，但是若僅有一次這種犯規(guī)則不計(jì)入罰分
      ，除非再次犯規(guī)而累計(jì)罰1分。若選手抓
      、抱
      、推對方、逃避性地背對對方
      、假裝受傷等時(shí)
      ，則判Kyong-go。
      　　另一種更為嚴(yán)重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1分
      。典型的犯規(guī)行為包括扔對手
      ，在格斗中在對手雙腳離地時(shí)故意將其放倒，故意攻擊對手后背
        ，用手猛擊對手的臉部
        。
      　　擊倒
      　　選手被擊倒后裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由于對手發(fā)力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒
        。裁判也可在選手無意或無法繼續(xù)比賽時(shí)開始讀秒
        。一旦出現(xiàn)擊倒，則裁判喊“kal-yeo”意為“暫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，指示另一方退后，裁判開始用韓語讀秒從1至10
      。即使被擊倒的選手站起來欲繼續(xù)比賽
      ，他或她必須等待裁判繼續(xù)讀秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定該選手是否能繼續(xù)比賽
      。若其無法繼續(xù)比賽
      ，則另一方以擊倒獲勝。
      　　勝方
      　　在除了決賽以外的其他比賽若以平局結(jié)束
      ，則分?jǐn)?shù)高的一方獲勝
      。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據(jù)比賽中雙方表現(xiàn)的主動(dòng)性來決定在三回合各三分鐘的比賽中哪一方占優(yōu)。若為爭奪金牌的決賽
      ，則雙方進(jìn)行第四回合即突然死亡回合的較量
      ，率先得分者獲勝，若無人得分
      ，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優(yōu)而決定最后的勝方
      。 重量級劃分
      　　在世界跆拳道錦標(biāo)賽中男女各分為傳統(tǒng)的8個(gè)級別，而其首次作為正式比賽項(xiàng)目出現(xiàn)在2000年悉尼奧運(yùn)會上時(shí)
      ，男女各分為四個(gè)級別：男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材
      。
      　　比賽區(qū)域
      　　比賽區(qū)域?yàn)榇笮?2平方米的正方形場地，建于高于地面約1米的平臺上
      ，上面鋪有彈性的墊子
      ，為安全起見，場地外兩側(cè)平臺的側(cè)面略微向地面傾斜
      。場地內(nèi)
      ，正中是一個(gè)8平方米的藍(lán)色正方形區(qū)域，其外邊為紅色的警告區(qū)
      ，提醒選手正接近邊線或平臺的邊緣
      。一旦選手的腳踏入警告區(qū)則裁判自動(dòng)暫停比賽。故意進(jìn)入警告區(qū)可判為Kyong-go
        ，而故意跨過邊線將判為gam-jeom
        。
      　　防護(hù)服
      　　跆拳道是一項(xiàng)身體全面接觸的運(yùn)動(dòng)，要求參賽選手穿防護(hù)服
        ，頭部
        、身上、前臂
        、脛骨
      、腹股溝佩帶護(hù)具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護(hù)具
        。
      　　其他規(guī)則
      　　a.若同時(shí)出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上
        ，則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準(zhǔn)。 b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復(fù)
        ，則擊倒前得分高者獲勝
        。
      　　c.若選手得分后立即犯規(guī)，則其所獲分?jǐn)?shù)可判為無效
        ，如故意摔倒(一種避免受擊打的戰(zhàn)術(shù))
        。
      　　d.頭部被擊中倒地的選手在30內(nèi)不得參加比賽。
       　　跆拳道禮儀知識 
      　　敬禮
      　　跆拳道運(yùn)動(dòng)極其重視禮儀
        ，它是以敬禮的形式體現(xiàn)出來的
        。它要求練習(xí)者在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中一定要嚴(yán)格遵守禮儀
        ，要學(xué)會敬禮跆拳道知識禮儀篇跆拳道知識禮儀篇。跆拳道中的敬禮
        ，是表示尊重
        、禮貌、友好
        、謙虛和感謝
        ，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，并步直立
      ，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度
      ，頭部前傾45度
      ，目視地面稍停后，還原成直立姿勢
      ，行禮完畢
      。
      　　著裝
      　　每一個(gè)跆拳道練習(xí)者在進(jìn)入訓(xùn)練館之前都必須身穿白色的、整潔的跆拳道道服
      ，按照要求系好道帶
      ，光腳或穿著道鞋后進(jìn)入訓(xùn)練場地。訓(xùn)練課中應(yīng)時(shí)刻保持道服的干凈與整潔
      ，每次需要整理服裝時(shí)要先向教練行鞠躬禮
      ，然后背對國旗、教練及隊(duì)友整理服裝
      ，整理完畢時(shí)轉(zhuǎn)身面向教練行鞠躬禮
      ，以表示抱歉，其目的是要求練習(xí)養(yǎng)成的干凈整潔的習(xí)慣
      。
      　　訓(xùn)練
      　　進(jìn)入道場時(shí)
      ，首先要向國旗和教練行跆拳道的鞠躬禮，以此來表示對祖國的熱愛
      ，對國旗的尊重和對教練的尊敬;見到隊(duì)友時(shí)也應(yīng)該行禮問好
      ，以表示友好。訓(xùn)練中如果出現(xiàn)氣勢不夠
      、注意力不集中
      、動(dòng)作不到位、沒有全力以赴等情況
      ，在教練示意后應(yīng)立即行禮以表示抱歉
      ，為的是讓練習(xí)者在訓(xùn)練過程中可以注意力集中，刻苦訓(xùn)練
        ，減少不必要的傷害;訓(xùn)練過程中
        ，練習(xí)者應(yīng)該嚴(yán)格按照教練的要求進(jìn)行練習(xí)，教練講話時(shí)練習(xí)者需跨立站好或端正坐好目視教練認(rèn)真聽講
        ，不得隨意打斷教練講話
        ，如要提問需行禮鞠躬，得到許可后才可以提出問題
        ，得到解答后行禮鞠躬并說聲“謝謝”
      　　比賽
      　　在比賽開始前
        ，首先要向教練敬禮，然后向裁判敬禮
        ，在每局比賽的開始還要求向?qū)Ψ骄炊Y
        ，以表示尊重;在比賽中，如果紅方使用了犯規(guī)行為攻擊青方
      ，當(dāng)裁判員對紅方作出判決時(shí)
      ，紅方必須服從接受并向裁判員行禮以表示歉意;在比賽結(jié)束時(shí)，應(yīng)再次向?qū)Ψ叫卸Y
      ，并向?qū)Ψ降慕叹毦炊Y
      、握手以此表示感謝。在比賽過程中即使出現(xiàn)了誤判
      ，也要等該場比賽結(jié)束后
      ，有禮貌的向裁判員提出問題并要求改正。
      

          
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