跳國(guó)際舞怎樣用腰(國(guó)標(biāo)舞怎么跳?div id="4qifd00" class="flower right">
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跳國(guó)際舞怎樣用腰
跳舞是一種很好的鍛煉方式
，舞蹈的種類各種各樣，每一個(gè)人喜歡的也有所不同
，國(guó)際舞就是很多人非常喜歡的，它的全稱叫做國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞
，對(duì)于舞蹈知識(shí)的要求非常的嚴(yán)苛
，需要正確的使用腰部力量，所以想要跳好國(guó)際舞，正確使用腰部的方法一定要了解清楚
，下面就給大家介紹一下跳國(guó)際舞怎樣用腰
。
一、跳國(guó)際舞怎樣用腰
際舞怎樣用腰.png)
跳國(guó)際舞是一定不能孤立去開腰的
，一定要拉線條立腰
，再伴隨著橫膈膜的上升以及壓背來展現(xiàn)出一定程度的開腰，應(yīng)該集中注意力進(jìn)行維持
，千萬(wàn)不要本末倒置
，如果開腰的程度比較大，也不能夠出現(xiàn)靜態(tài)情況
，應(yīng)該要維持動(dòng)態(tài)
。男人就需要有一個(gè)基本的架型，保持腰部一定要有力量
，不能出現(xiàn)松懈問題
，一定要拉緊，向上下兩端進(jìn)行拉長(zhǎng)
，收縮腹部
，然后再向腹股溝的地方推動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺到腹部的肌肉瘦長(zhǎng)
，而且非常的平
，中腰立起以后，后面的臀部就應(yīng)該要向前推動(dòng)
，讓生理現(xiàn)象得到改變
，這樣就能夠形成一個(gè)非常好的形體，能夠讓整個(gè)身體的線條都變得非常挺直
。跳國(guó)際舞也應(yīng)該注意速度
，時(shí)間上面是有一定概念的。跳國(guó)際舞的步伐有超快步
，慢步
，快步以及長(zhǎng)步，還有禁止步
，需要好好的進(jìn)行練習(xí)
，國(guó)際舞有不同的門派，感興趣的話也可以好好的了解一下
。
二
、跳國(guó)際舞的好處
跳國(guó)際舞可以讓頭痛的問題得到解決，因?yàn)閲?guó)際舞對(duì)于身體姿態(tài)的要求非常嚴(yán)格
，需要收腹挺胸
，兩個(gè)肩膀平直
，而且還需要脊椎以及頸椎盡量保持在同一個(gè)直線上，現(xiàn)在很多人的生活都比較懶散
，所以剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)覺得有一些不適應(yīng)
，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，這種感覺就能夠慢慢的消失
。
上面給大家介紹的就是跳國(guó)際舞怎樣用藥
，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，跳國(guó)際舞正確的方法非常重要
，腰部力量沒有正確使用
，動(dòng)作姿勢(shì)不正確就會(huì)讓姿勢(shì)變得不好看，也有可能會(huì)出現(xiàn)受傷情況
，堅(jiān)持跳國(guó)際舞能夠讓身姿變得更加挺拔
，也可以讓心情變得更好。
國(guó)標(biāo)舞怎么跳啊？
社交舞
，一般來講為臺(tái)灣式探戈、恰恰恰
、華爾滋
、三步或六步吉魯巴、倫巴
、迪斯科及勃魯斯
。社交舞著重花式的變化，只要把基本步法稍加記憶
、勤于練習(xí)
，兩三個(gè)月即可輕松上路，享受舞蹈的樂趣
。由于社交舞簡(jiǎn)單
、容易上手的特性，舞動(dòng)之間猶有余力和舞友產(chǎn)生言語(yǔ)交流及互動(dòng)
，英文叫做Social Dance
，顧名思義
，就是一邊跳舞
，欣賞國(guó)內(nèi)最新流行音樂，一邊互相交流;既達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身效果
，又可增進(jìn)人際關(guān)系
。 而國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞
，簡(jiǎn)稱標(biāo)準(zhǔn)舞或國(guó)標(biāo)舞，則是把社交舞加以規(guī)范
，加入漂亮的形狀
、優(yōu)美的技巧、扎實(shí)的基礎(chǔ)
、配上國(guó)際知名優(yōu)美音樂
，因?yàn)槔щy度稍高，讓您舞動(dòng)之余還要認(rèn)真思考
，動(dòng)手腳也動(dòng)頭腦
，休閑、運(yùn)動(dòng)外加學(xué)習(xí)
，一舉三得讓您不得不愛上它
。 基本上國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞可區(qū)分為兩大類
，一種是優(yōu)雅高尚的摩登舞
，里面包含五種舞，分別為：華爾滋
、英式探戈
、快三步(宮廷圓舞曲)、快四步及慢狐步;另一類則是活潑熱情的拉丁舞
，同樣分為五種舞
，依序?yàn)榍∏ 惏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、森巴
、西班牙斗牛舞及八步。如果稱贊某人是10項(xiàng)全能
，就表示他摩登
、拉丁加起來共10種舞，全都會(huì)跳
。早期舞者多半均為10項(xiàng)全能
，只是要把這兩種風(fēng)格迥異的舞蹈，詮釋的恰如其份
，在短暫的舞蹈生命中
，實(shí)屬不易。所以近來全世界舞者多選擇專攻單項(xiàng)(摩登或拉丁)
，10項(xiàng)選手終而逐漸式微
。 世界上出名的舞者
，只要上臺(tái)跳支舞
，就能贏得如雷的掌聲
。羨慕了多少人!但是舞林高手之所以成功是有其秘訣的，一個(gè)出名的舞者
，他們開始都會(huì)選擇良好的環(huán)境去學(xué)舞
，這個(gè)良好的環(huán)境就是具備著各種優(yōu)良的條件，首先
，他要選擇在哪里學(xué)?向哪位老師學(xué)?選擇好的音樂
，好的舞池，還要有一雙好舞鞋
，這些條件缺一都會(huì)讓你輸在起跑點(diǎn)上
，因此，日本舞界有位著名的舞者——三浦幸三先生曾說過：“跳舞
，要先從好的地板
、好的音樂、好的舞伴開始
。才有可能跳得好
。” 說到學(xué)舞的環(huán)境
，就是指學(xué)舞的場(chǎng)所
，一般大型建物里都設(shè)有活動(dòng)中心、交誼廳
、會(huì)議廳或大教室
，甚至民間的大廈公寓，也都有可供用的舞蹈場(chǎng)所
，其次是舞蹈教室
、舞廳、舞場(chǎng)
。舞者不可單純的考慮就近方便
，或以便宜省錢為主要考慮條件去選擇習(xí)舞的地方，這樣會(huì)讓你失去許多機(jī)會(huì)
。一般來說
，跳舞的地方應(yīng)該是要兼?zhèn)溆布蛙浖O(shè)備的，有木質(zhì)的地板設(shè)備是理想的條件
，但是有些活動(dòng)中心或會(huì)議廳等
，常見有磁磚或塑膠地板，甚至是地毯地板
，因?yàn)楫?dāng)初設(shè)計(jì)時(shí)
，并不是以跳舞為目的，所以你無法選擇，只能將就
。這樣不標(biāo)準(zhǔn)的地板，是無法達(dá)到好的效果的
，最好還是選擇有木質(zhì)地板的地方練舞較合適
。當(dāng)然一般專業(yè)的舞蹈教室，無論地板
、音響
、師資等設(shè)備較為齊全。至于舞廳或舞場(chǎng)
，雖然地板
、音響等設(shè)備可能較好，但是環(huán)境較為復(fù)雜
，當(dāng)然亦有少數(shù)不錯(cuò)的舞蹈場(chǎng)
，也是提供練舞的好地方?div id="4qifd00" class="flower right">
！ ∥璋?div id="4qifd00" class="flower right">
，當(dāng)然也是練舞條件之一，如何選擇舞伴
，也是重要課題
。俗語(yǔ)說，近朱者赤
，近墨者黑
。學(xué)舞，就像打高爾夫球一樣
，平常應(yīng)多和比自已打得好的人一起打
，才對(duì)自已有所助益，才會(huì)進(jìn)步
，初期階段是不容易分出誰(shuí)跳得比較好
，等進(jìn)入情況后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊的人是你的舞伴
，或不是舞絆
。當(dāng)然，如果有人醉翁之意不在酒
，看面貌佼好者
，總是列入優(yōu)先考慮，做為選伴的條件
，春心蕩漾
，總會(huì)使人進(jìn)步緩慢。要進(jìn)步
，只有找個(gè)程度比你好的人當(dāng)即舞伴
，才會(huì)跳得好
。 選擇師資
，也是一個(gè)重要的課題
，不能以為得獎(jiǎng)最多的人就一定是好老師，有的人會(huì)跳不會(huì)教
，跳得好卻教不好
，或者平常喜歡擺架子，動(dòng)不動(dòng)就罵人
、發(fā)脾氣
，使你對(duì)自已失去信心，手腳因緊張而僵硬了
，還能學(xué)什么舞?誰(shuí)是好老師
，你可能從朋友或舞界中得知一些風(fēng)評(píng)和訊息，再者
，你亦可從多方面去研判
。一般來說，課程較滿
、資歷較深者是較有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的
，具有親和力，教學(xué)態(tài)度認(rèn)真者
，亦是較高水準(zhǔn)的老師
，當(dāng)然，老師除了教舞之外
，儀表氣質(zhì)也得注重
，畢竟跳舞是一種具有國(guó)際禮節(jié)的紳士運(yùn)動(dòng)，假如衣冠不整
，香煙不停
，煙臭味熏得你無法忍受，會(huì)十分影響你的上課情緒的
，國(guó)際舞界里是絕無此之流
。有的老師是教慣了團(tuán)體班，一個(gè)鐘頭下來
，你一定分不到幾分鐘
，你會(huì)覺得像深宮怨婦。如果選會(huì)數(shù)較少的班或個(gè)別上課
，學(xué)費(fèi)可能較高
，但老師較有充分的時(shí)間教導(dǎo)你，二者之間是一種金錢和時(shí)間的抉擇，先摸摸自已的口袋再?zèng)Q定吧! 最后說到舞鞋
，對(duì)舞者來說
，是最重要的一項(xiàng)，如果說音樂是舞者的靈魂
，舞鞋就是舞者的生命
，是舞者身體的延伸，也是身體的一部分
，一般人可能以為穿一雙普通的便鞋跳一跳也可以，何必花錢買舞鞋?或干脆買一雙便宜的仿冒鞋穿著充數(shù)
，反正自已也不是很會(huì)跳
，更要小心有些老師或店家為了較高利潤(rùn)，便拼命推銷低劣的舞鞋
，以多賺一點(diǎn)錢
。這種“只偷一毛錢不是小偷” 的觀念，就是阻礙進(jìn)步的毒藥
，要知道工欲善其事必先利其器
，每種舞都有它的專用鞋，跳摩登
，有摩登的舞鞋;跳拉丁
，有拉丁用的舞鞋，其他還有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋
，踢踏舞鞋
，最近還出有專屬探戈用的舞鞋，英國(guó)的世霸舞鞋公司今年更推出了給教師或評(píng)審專用的教練鞋
，分工很細(xì)
，每種鞋都有它不同的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，以便用來適應(yīng)各種不同舞步
，在此建議初學(xué)者可以先買雙練習(xí)用的練習(xí)鞋來跳
，例如世霸1026，進(jìn)入第二階段后
，可以再買一雙拉丁摩登兩用鞋
，女生初學(xué)時(shí)先穿二寸低跟鞋開始，慢慢的再增高為二寸半
、三寸......才不會(huì)重心不穩(wěn)扭傷腳踝
，過高的后跟對(duì)初學(xué)者是一種驚險(xiǎn)的負(fù)擔(dān)。低跟舞鞋
，大部分是初學(xué)者跟高個(gè)子
，或跳男步的女生的最愛，而三寸的高跟鞋的確使人變得婀娜多姿，婷婷玉立
，適合程度較高的舞者
，不會(huì)善用舞鞋的舞者，就像高球場(chǎng)上的選手
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輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些.png)
動(dòng)疲勞也需正確緩解.png)
誤區(qū)很多人都會(huì)犯.png)
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合與道教傷科的發(fā)展.png)
動(dòng)中的肌肉損傷.png)