形意拳如何呼吸

形意拳如何呼吸

形意拳是比較悠久的運(yùn)動(dòng)之一，可以讓身體變得更加強(qiáng)健，而且還可以起到保護(hù)身體作用，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都非常喜歡，但是大部分的人對(duì)于形意拳的相關(guān)知識(shí)并不是非常了解，不知道應(yīng)該如何練習(xí)，也不知道如何正確呼吸，形意拳的正確練習(xí)方法應(yīng)該掌握好，下面就給大家介紹一下形意拳如何呼吸。

一、形意拳如何呼吸

練習(xí)形意拳正確的呼吸方法非常重要，只有呼吸正確才能夠起到好的鍛煉作用，可以使用快速吸氣的方法，也就是偷氣，在連續(xù)發(fā)力的時(shí)候一定不能夠把氣全部用完才喘氣，一定要保留一部分的氣，要學(xué)會(huì)偷氣，控制好呼氣的頻率，可以用吹喇叭以及唱戲的方式來(lái)練習(xí)，氣一定要足，不能出現(xiàn)大喘氣的情況，平時(shí)要下足功夫，一般形意拳可以分為三種呼吸的狀態(tài)，下吸呼發(fā)是練習(xí)形意拳比較常見(jiàn)的一種呼吸方法，也可以使用自然呼吸法，這種方法在連續(xù)發(fā)力的時(shí)候就應(yīng)該使用快速呼吸方法，練習(xí)形意拳是需要花費(fèi)很大功夫來(lái)進(jìn)行練氣的，應(yīng)該把呼氣的深度加深，也就是氣沉丹田，把橫膈膜向下呈，讓肺部擴(kuò)大，有足夠的活動(dòng)空間，如果用胸腔進(jìn)行呼吸那叫喘氣，沒(méi)有辦法堅(jiān)持太長(zhǎng)的時(shí)間，所以一定要好好的練習(xí)橫膈膜向的呼吸方法，這樣才能夠達(dá)到很好的鍛煉作用。

二、練習(xí)形意拳好處

對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)就非常適合練習(xí)形意拳，因?yàn)槟昙o(jì)比較大的人身體衰老的速度非?？?，如果不練習(xí)的話身體消化系統(tǒng)就容易出現(xiàn)疾病，在練習(xí)形意拳以后各方面的情況都能夠被有效的改善，身體能夠變得更加健康，而且年紀(jì)大的人堅(jiān)持練習(xí)形意拳心情也可以變得更加舒暢，不容易出現(xiàn)老年癡呆癥問(wèn)題。

上面給大家介紹的就是形意拳如何呼吸，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，練習(xí)形意拳還應(yīng)該注意不要太快，也不要太過(guò)著急，如果學(xué)習(xí)得太快太多，那么練習(xí)后面的，前面的就全部都忘掉了，一定要慢慢來(lái)，一步步完成，這樣才能更加扎實(shí)。

戴氏心意拳蹲猴樁的呼吸配合

戴氏心意拳蹲猴樁的呼吸配合是心意調(diào)動(dòng)身形，身和心的連接處就在呼吸，從呼吸入手，用心意去呼吸，呼吸配合上身心動(dòng)作，綿綿若存地去調(diào)整身形，進(jìn)而達(dá)到身心合一。

練蹲猴時(shí)下蹲吸氣，全身塌縮，天氣下降，地氣上升，自己的真無(wú)接天地之氣，合而流轉(zhuǎn)展身呼氣，地氣降，天氣升，自身融于天地中，有開(kāi)天辟地之勢(shì)。“人能下運(yùn)地?zé)o至天上”如何運(yùn)？?蹲猴時(shí)頭微仰，抬頭吸氣，其實(shí)神意到了就可以，這也是“能經(jīng)鳥(niǎo)申” 里的“鳥(niǎo)由”“鳥(niǎo)申”就是“抬頭”“吸氣”。

鳥(niǎo)平時(shí)都是縮著脖子的，海鷗抬頭，是從喉頭拉任脈，把氣血抽上去，也就是吸氣；鴿子走路，是用頭把腳抬起來(lái)的。蹲猴的呼吸要領(lǐng)，束勢(shì)！抬頭吸氣。氣息綿綿若存，意氣行如云煙，周流不息，最后周身云騰霧起，形成體呼吸。整個(gè)人像抱著個(gè)蛋，也像在蛋中（似老母雞抱蛋）。展勢(shì)：起身，如小雞破殼而出，氣貫四梢，達(dá)到神清氣爽，這是養(yǎng)人的練法。

戴氏心意拳介紹：

戴氏心意拳是一種保守、神秘、威力強(qiáng)大的漢族拳術(shù)，屬于內(nèi)家拳。被稱為中國(guó)四大優(yōu)秀傳統(tǒng)名拳之一。俗語(yǔ)云：“只見(jiàn)戴家拳打人，不見(jiàn)戴家人練拳”。戴家拳一直在戴氏家族內(nèi)部傳承，很少外傳（只外傳李洛能先生，后創(chuàng)形意拳），至戴奎時(shí)才開(kāi)始開(kāi)放對(duì)外傳授。

開(kāi)始主要在山西祁縣地區(qū)流傳，現(xiàn)今社會(huì)信息、交通便利，隨著傳人思想的開(kāi)放，逐漸向國(guó)內(nèi)外傳播開(kāi)來(lái)。戴氏心意拳傳承古樸，道理科學(xué)，實(shí)用性強(qiáng)。心意拳具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是漢族勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中不斷積累和豐富起來(lái)的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。

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