在家如何練空手道(如何才能練好空手道呢？)

在家如何練空手道

空手道是一種武術(shù)，空手道在家里面也是可以練習(xí)的，每天練習(xí)空手道能夠達(dá)到強(qiáng)壯身體作用，也可以讓放松的技能變得更強(qiáng)，自己在家里面練空手道，正確的呼吸方法，正確的動作一定要掌握好，下面就給大家介紹一下在家如何練空手道。

在家如何練空手道

在家練習(xí)空手道的時候呼吸一定要掌握安靜以及自然的呼吸方法，兩個人站好，保持實戰(zhàn)距離，其中一個人需要把十個手指全部都插開，然后升到距離另外一個人臉部五厘米的地方，隨著對方的臉部移動，需要反方向進(jìn)行躲避，還應(yīng)該要做出保護(hù)以及攻擊的動作，也可以正坐在沒有光線的房間里面，點上蠟燭盯著看，這樣能夠提高精神注意力，能夠讓眼力變得更好。

進(jìn)行雙人練習(xí)的時候甲方可以用一個木棍在空中挽花，而乙方需要盯著手來模仿移動的路線，通過練習(xí)也能夠更好的觀察到路線，跆拳道在家里面練習(xí)的時候還需要注意練好腰力，讓腰力能夠快速的進(jìn)行運動，保持相對的穩(wěn)定，一般都可以采用慢跑，跳起，收腹以及兔子跳的方式來鍛煉腰力，在練習(xí)的時候需要注意發(fā)力的情況。還應(yīng)該注意腳力的練習(xí)，腳力是需要非常好的，可以使用慢跑以及馬拉松的方式進(jìn)行練習(xí)，這樣腳部的力量就能變得更好。

孩子練習(xí)空手道的好處

孩子練習(xí)空手道就能夠很好的刺激大腦，經(jīng)過不斷的練習(xí)，能夠讓骨骼肌肉更好的收縮，也可以讓類型識別以及空間感知能力更好，非常有利于孩子的形體感知以及空間轉(zhuǎn)換能力提高，讓創(chuàng)造力變得更強(qiáng)，孩子練習(xí)空手道也能夠讓孩子養(yǎng)成吃苦耐勞的品質(zhì)，可以讓孩子有自己克服困難的能力，培養(yǎng)勇敢的精神，這樣對于一些事物以及人的認(rèn)識就能夠更加正確，所以孩子應(yīng)該練習(xí)空手道。

上面給大家介紹的就是在家如何練空手道，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要練習(xí)空手道上面這些方法就非常不錯，在家練習(xí)空手道也應(yīng)該要認(rèn)真，這樣才能達(dá)到好的練習(xí)效果，在家練習(xí)空手道的正確方式方法了解清楚以后，就需要不斷的堅持來練習(xí)，能夠起到的鍛煉身體效果也非常明顯，喜歡空手道的人就可以每天練習(xí)一下。

如何才能練好空手道呢？

男的。17歲。沒練過。。但練過跆拳道。前踢，后旋，內(nèi)擺外擺的下劈都可以。。你的問題。主要就是腿上韌帶沒拉開。。導(dǎo)致許多腿上技術(shù)受限制。說白了。你就是應(yīng)該去練習(xí)拉韌帶，拉韌帶是個循序漸進(jìn)的活，不可求急，堅持就有效果。韌帶拉開，你的一些腿上動作自然而然慢慢就出來了。。
那么，我就就我的一點個人經(jīng)驗給你說說拉韌帶的問題（我豎叉沒問題。橫叉次點，離地有個五六cm吧。。）
韌帶千萬不能硬拉，我是指那種不要命一拉拉到超過極限拉傷的人，很負(fù)責(zé)的告訴你，方法不對，死拉硬拉，最終導(dǎo)致的結(jié)果是很………………（不說了，反正很慘，有可能以后你一做運動稍微拉一下韌帶那連接處就會非常疼）拉韌帶不能急，本生想咱們年齡都大了，超過那個拉韌帶的黃金時期了，就跟不能求急而硬拉，這是一個循序漸進(jìn)的過程，拉韌帶不是比的誰能忍住劇痛，而是比誰能堅持下去，每天熱身完（熱身很重要，是必須做的）拉上10分鐘左右，天天堅持，想拉的時候就拉拉，慢慢的，你就會看到結(jié)果的。
我原先就是因為方法錯誤，再加上心急一拉拉過了頭，那個痛啊，跟可惡的時，一旦韌帶受了傷，首先你是活動不成，其次接下來幾個月內(nèi)你是拉不成韌帶的（而這幾個月一過就跟沒拉一樣）最最最重要的是，有可能會有“后遺癥”，我是指即使你慢慢養(yǎng)好了恢復(fù)了，下次再拉時一旦稍稍接近極限，你的筋就會特疼，根本在沒法拉下去。而且這個還時間特長，我到現(xiàn)在將近一年了即使現(xiàn)在下橫插胯骨和右腿連接的那還是很疼，所以，我真心勸你不要硬來，一定要找到正確方法循序漸進(jìn)（方法自己上網(wǎng)看看，都有的。我不多說。就是壓壓腿的嘛。也不是啥技術(shù)活）切記……

祝你成功

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52720.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么打醉拳

下一篇: 原地跑步能減肥嗎