• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)(形意拳三體式)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 16:39:30
        
      

        
      
           
      形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)
      形意拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)者還是非常多的
      ，而想要鍛煉好形意拳
      ，那么對(duì)于三體式必須要練習(xí)好才行
      ，這實(shí)際上是形意拳入門的時(shí)候最基本的功夫
      ，想要練習(xí)好形意拳
        ，那么必須要打好基本功才行
      ，那么具體形意拳三體式練習(xí)要點(diǎn)有哪些
      ，一起看看吧。
      形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)
      1
      、在練習(xí)形意拳的時(shí)候
      ，我們首先應(yīng)該做好形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)才行，首先我們要讓兩手相抱
      ，然后讓頭往上頂
      ，同時(shí)在開步的時(shí)候要先進(jìn)左腿。之后兩手徐徐的分開
      ，同時(shí)要把左手向前推
      ，同時(shí)要讓右手往后拉的同時(shí)，這時(shí)候要讓我們兩手像撕棉一樣的感覺
      。同時(shí)我們要讓左手直出
      ，而且最好是高不過口，伸到極處的時(shí)候就可以了
        。同時(shí)讓我們大指喝心口平的同時(shí)
        ，然后胳膊要保持一個(gè)似直非直，似曲非曲的狀態(tài)
        ，同時(shí)等手腕到肘的時(shí)候
        ，這時(shí)候我們要以四平為度比較好。大家要讓右手拉到小腹肚臍下
        ，而且大指根里要陷坑
        ，緊靠在小腹才行。同時(shí)我們要讓左足和左手齊起齊落
        ，后足是不能動(dòng)的
        。
      2、而在形意拳鍛煉的時(shí)候
        ，這時(shí)候我們還應(yīng)該保持左
        、右手五指全部都張開，是不能并攏的
        ，而且我們的左手大指是要橫平的
        ，同時(shí)食指要往前伸
      ，要保證左、右手的兩個(gè)大二指虎口成為半圓形
      。而兩眼要看左手食指梢的部位才行。同時(shí)要讓我們兩肩根松開
      ，均齊抽勁的同時(shí)
      ，兩胯里根也需要一齊抽勁，然后肩和胯要合起來
      。同時(shí)我們讓兩肘向下垂勁
      ，是不能顯露的，同時(shí)我們的后肘向里曲
      ，這樣是不能有死彎的
      ，而且一定要讓圓滿如半月形才行這時(shí)候后我們要讓自己的兩膝往里扣勁，這樣是不能顯露的
      ，同時(shí)需要把肘和膝合才行
      。而且兩只腳后跟要向外扭勁，能夠和兩手互拉相應(yīng)的時(shí)候
      ，就做到了外三合
      。
      3、與此同時(shí)
      ，我們要讓肩摧肘
      ，而在肘的時(shí)候就要摧手了，同時(shí)腰要摧胯
      ，胯要摧膝
      ，膝要摧足。身子是需要直立的
      ，一定不能左右歪斜才行
      。而且我們要保持心氣穩(wěn)定，這樣可以讓心與意合才行
        。這時(shí)候要保證意專凝
        ，那么就可以讓意和氣合。而且大家要保證氣隨著身體的形式自然進(jìn)行流行
        ，不能有心御氣
        ，這樣才可以讓氣和力合。這時(shí)候就做好了形意拳的三體式
        。
      想要讓形意拳鍛煉好
        ，那么需要我們掌握形意拳的基礎(chǔ)鍛煉方法才行， 特別要對(duì)三體式有所重視
        ，這可以說是其中最主要的一點(diǎn)了
        ，如果可以鍛煉好這些細(xì)節(jié)，這樣才能夠讓形意拳的鍛煉效果更好，所以說三體式的鍛煉方法我們必須掌握方法
        。
      形意拳三體式
      你想想
        ，一門武術(shù)，怎么可能完全沒有力量?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？

      當(dāng)時(shí)我的老師告訴我，形意拳三體式剛開始練習(xí)的時(shí)候
        ，渾身酸痛
        ，挺過去就好了，如果沒有力量
        ，怎么可能“渾身酸痛”
        ？

      其實(shí)形意拳屬于內(nèi)家拳法，內(nèi)家拳里面“放松”更多的是指“放松意念”
        ，也就是意守丹田的意思
        。三體式講究步法的“三七開”，所以要沉下去
      ，自然放松
      。

      最后，送你一句話：刻刻留心在腰間
      ，腹內(nèi)松靜氣騰然
      。好好理解這句話吧！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52789.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法