形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)(形意拳三體式)

形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)

形意拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)者還是非常多的，而想要鍛煉好形意拳，那么對(duì)于三體式必須要練習(xí)好才行，這實(shí)際上是形意拳入門的時(shí)候最基本的功夫，想要練習(xí)好形意拳，那么必須要打好基本功才行，那么具體形意拳三體式練習(xí)要點(diǎn)有哪些，一起看看吧。

形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)

1、在練習(xí)形意拳的時(shí)候，我們首先應(yīng)該做好形意拳三體式的練習(xí)要點(diǎn)才行，首先我們要讓兩手相抱，然后讓頭往上頂，同時(shí)在開步的時(shí)候要先進(jìn)左腿。之后兩手徐徐的分開，同時(shí)要把左手向前推，同時(shí)要讓右手往后拉的同時(shí)，這時(shí)候要讓我們兩手像撕棉一樣的感覺。同時(shí)我們要讓左手直出，而且最好是高不過口，伸到極處的時(shí)候就可以了。同時(shí)讓我們大指喝心口平的同時(shí)，然后胳膊要保持一個(gè)似直非直，似曲非曲的狀態(tài)，同時(shí)等手腕到肘的時(shí)候，這時(shí)候我們要以四平為度比較好。大家要讓右手拉到小腹肚臍下，而且大指根里要陷坑，緊靠在小腹才行。同時(shí)我們要讓左足和左手齊起齊落，后足是不能動(dòng)的。

2、而在形意拳鍛煉的時(shí)候，這時(shí)候我們還應(yīng)該保持左、右手五指全部都張開，是不能并攏的，而且我們的左手大指是要橫平的，同時(shí)食指要往前伸，要保證左、右手的兩個(gè)大二指虎口成為半圓形。而兩眼要看左手食指梢的部位才行。同時(shí)要讓我們兩肩根松開，均齊抽勁的同時(shí)，兩胯里根也需要一齊抽勁，然后肩和胯要合起來。同時(shí)我們讓兩肘向下垂勁，是不能顯露的，同時(shí)我們的后肘向里曲，這樣是不能有死彎的，而且一定要讓圓滿如半月形才行這時(shí)候后我們要讓自己的兩膝往里扣勁，這樣是不能顯露的，同時(shí)需要把肘和膝合才行。而且兩只腳后跟要向外扭勁，能夠和兩手互拉相應(yīng)的時(shí)候，就做到了外三合。

3、與此同時(shí)，我們要讓肩摧肘，而在肘的時(shí)候就要摧手了，同時(shí)腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子是需要直立的，一定不能左右歪斜才行。而且我們要保持心氣穩(wěn)定，這樣可以讓心與意合才行。這時(shí)候要保證意專凝，那么就可以讓意和氣合。而且大家要保證氣隨著身體的形式自然進(jìn)行流行，不能有心御氣，這樣才可以讓氣和力合。這時(shí)候就做好了形意拳的三體式。

想要讓形意拳鍛煉好，那么需要我們掌握形意拳的基礎(chǔ)鍛煉方法才行， 特別要對(duì)三體式有所重視，這可以說是其中最主要的一點(diǎn)了，如果可以鍛煉好這些細(xì)節(jié)，這樣才能夠讓形意拳的鍛煉效果更好，所以說三體式的鍛煉方法我們必須掌握方法。

形意拳三體式

你想想，一門武術(shù)，怎么可能完全沒有力量??？

當(dāng)時(shí)我的老師告訴我，形意拳三體式剛開始練習(xí)的時(shí)候，渾身酸痛，挺過去就好了，如果沒有力量，怎么可能“渾身酸痛”？

其實(shí)形意拳屬于內(nèi)家拳法，內(nèi)家拳里面“放松”更多的是指“放松意念”，也就是意守丹田的意思。三體式講究步法的“三七開”，所以要沉下去，自然放松。

最后，送你一句話：刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。好好理解這句話吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52789.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 詠春拳打樁有什么用

下一篇: 哪些人不能練跆拳道