鈣鐵鋅可以同補嗎?

鈣鐵鋅可以同補嗎？鈣鐵鋅是我們?nèi)梭w中非常重要的元素，如果我們?nèi)狈@類元素，可能會出現(xiàn)一系列問題。你知道鈣鐵鋅對人體的重要性嗎？它們是我們的必須元素，維持我們?nèi)梭w一系列活動。我們需要經(jīng)常補這些元素，會有朋友問鈣鐵鋅可以同補嗎？答案是不可以，因為這回影響吸收的效果，下面是老師整理的一些問題及答案。

鈣鐵鋅可以同補嗎

不可以

鈣、鐵、鋅不能一起補，但可以在一天當(dāng)中不同的時間分開服用。貧血的病人補鈣需要與補鐵的時間要隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。補鋅雖然對補鈣有促進作用，但同時補充也會相互抑制吸收，是因為鈣和鋅在機體內(nèi)吸收時，均需要解離成金屬陽離子和相應(yīng)的酸根，而鈣和鋅都是二價的氧離子，需要使用同一種蛋白載體，鈣、鋅如果同補會產(chǎn)生競爭吸收，鋅處于劣勢，而鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)范圍，比如500mg的元素鈣，對鋅的吸收影響不大，但是一旦達到正常人可以耐受的最高攝入量，比如2000mg元素鈣，就有可能抑制鋅的吸收。因此，在補充鋅等微量元素時，最好與鈣錯開時間服用，最好是錯開兩個小時。

鈣鐵鋅對人體的重要性

鈣鐵鋅都是人體內(nèi)非常重要的必需金屬元素，參與人體內(nèi)一系列生命活動。成人長期缺鈣會影響骨質(zhì)的發(fā)育，易引起骨質(zhì)疏松、骨折等，兒童因維生素D導(dǎo)致鈣元素缺乏引起佝僂病鐵缺乏會引起缺鐵性貧血導(dǎo)致蒼白、虛弱、疲乏、舌炎、食欲不振等癥狀鋅缺乏則會導(dǎo)致食欲不振、腹瀉、脫發(fā)、生長發(fā)育遲緩、免疫力降低、傷口愈合不良等后果。然而，過量攝入元素也會對機體產(chǎn)生不利影響。因此，元素的適量補充非常重要。

缺鈣鐵鋅會有什么癥狀

如果兒童出現(xiàn)缺乏鈣的情況，很可能造成佝僂癥以及身材矮小，還有可能導(dǎo)致容易骨折以及腿抽筋的情況，并且兒童的生長會比較緩慢。缺鋅會使兒童出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，甚至很可能導(dǎo)致兒童智力低下，缺鐵很可能造成貧血。成年人如果缺鋅，很可能出現(xiàn)沒有食欲、容易感冒、免疫力低下的癥狀，成年人缺鐵有可能造成缺鐵性貧血，可以選擇多吃含鐵植物，幫助補充鐵元素。缺鈣很可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者骨質(zhì)增生的癥狀，并且會造成夜間睡眠時出現(xiàn)腿部抽筋，甚至出現(xiàn)盜汗的癥狀，還會造成牙齒容易脫落、容易出血等多種問題。老年人缺鈣可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，缺鐵很有可能引起貧血，缺鋅則有可能脫發(fā)、牙齦出血。

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