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      立秋養(yǎng)生有什么要注意?

      健康管理師 2024-03-06 22:43:22

      立秋來臨,意味著夏季即將結(jié)束

      ,秋天即將來臨
      ,那么
      ,這段時間有什么要注意呢

      立秋需遠(yuǎn)離三種疾病

      1

      、孩子感冒發(fā)燒

      秋季是感染性疾病的高發(fā)期

      ,孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀
      ,有時還會出現(xiàn)臉色蒼白
      、情緒不穩(wěn)定
      、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)

      由于寶寶個體存在些許差異

      ,發(fā)熱的表現(xiàn)也會有很大的不同,用手觸膜四肢及額頭往往會誤認(rèn)為孩子不發(fā)燒
      ,最好以觸摸胸腹部感覺為準(zhǔn)
      。有時孩子可能因感冒而發(fā)高燒,可手足摸上去卻感覺冰冷
      ,直到體溫逐漸下降以后
      ,手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現(xiàn)象,3歲以下嬰幼兒尤為多見
      。假冷真熱的原因主要是小兒
      、特別是嬰幼兒的四肢血量少于內(nèi)臟,由于供血不足
      ,四肢本身就較成年人容易發(fā)涼

      不少家長不了解這種情況,一發(fā)現(xiàn)小兒四肢發(fā)涼

      ,就誤認(rèn)為孩子受寒怕冷
      ,馬上用厚衣棉被將孩子緊緊包裹起來,結(jié)果小兒的體熱得不到及時散發(fā)
      ,體溫越升越高
      ,甚至發(fā)生高熱驚厥或“中暑”現(xiàn)象。如果孩子有感冒發(fā)熱癥狀
      ,應(yīng)及時服用柴胡滴丸等藥品

      另外,對于初秋夜晚多習(xí)慣不蓋被子

      ,太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉
      、頭重等,有關(guān)專家提醒
      ,初秋之際
      ,千萬要注意不要貪涼,不要猛吹空調(diào)
      ,在樹蔭下
      、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長
      ,睡眠時不要開電扇對吹
      。專家還建議應(yīng)多喝些生姜紅糖水,千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料
      ,以免雪上加霜

      2、年輕人咽喉炎

      立秋了

      ,年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍
      ,大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎
      、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)
      。秋天空氣變得干燥,溫度也逐漸降低
      。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適
      ,應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?div id="jfovm50" class="index-wrap">,多吃些滋陰潤喉之品,如百合
      、銀耳
      、黑木耳、梨等
      ,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子
      ,盡量減少說話。另外
      ,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物
      ,以免刺激嗓子影響健康

      3、中年人骨頭痛

      不少中年人最近常覺得關(guān)節(jié)疼

      。為什么夏天對著空調(diào)吹一點事兒都沒有
      ,而夏天一過,這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼
      ?這是因為夏季人體出汗多
      ,肌肉毛孔疏松,吹空調(diào)時間過長
      ,寒氣都集中在腿上
      ,秋天一到,不通則痛
      ,就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹
      、疼痛的癥狀,嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服

      立秋重在養(yǎng)肺

      中醫(yī)認(rèn)為肺屬金

      ,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季
      。從季節(jié)養(yǎng)生角度看
      ,秋季最宜養(yǎng)肺。另外
      ,秋季主收
      ,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌臟”
      ,不耐寒熱
      ,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷
      。如果秋燥傷肺
      ,則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病
      ,所以秋季重點養(yǎng)肺不無道理。

      立秋如何養(yǎng)肺

      飲食養(yǎng)肺

      秋天燥邪為盛

      ,最易傷人肺陰
      。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補益肺氣之功
      。古代醫(yī)書提到:形寒飲冷則傷肺
      。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒
      ,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料
      ,則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞
      、豬肺
      、燕窩、銀耳
      、蜂蜜
      、芝麻、豆?jié){
      、藕
      、核桃、薏苡仁
      、花生
      、鴨蛋、梨等
      ,但要結(jié)合個人體質(zhì)
      、腸胃功能酌量選用。

      白木耳有補肺潤燥之功能

      ,胡桃有補腎安神之效
      ,秋季服用更有療效。梨肉香甜可口
      ,肥嫩多汁
      ,有清熱解毒,潤肺生津
      、止咳化痰等功效
      ,生食、榨汁
      、燉煮或熬膏
      ,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽
      、支氣管炎等癥有較好的治療效果
      。若與荸薺
      、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服
      ,效果更佳
      。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。

      藥物養(yǎng)肺

      藥補則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥

      ,這些藥物種類較為豐富
      ,如西洋參、太子參
      、沙參
      、麥冬、石斛
      、玉竹
      、百合、杏仁
      、天花粉、蘆根
      、白木耳
      、黑木耳、龜板
      、鱉甲
      、地黃等,都適于在秋季使用
      。當(dāng)然
      ,在使用這些藥物時也要有所選擇,“凡藥能治病
      ,一定要對癥
      。”因此
      ,強調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ,對癥下藥,不能濫服
      ,特別是對于青少年和兒童及老年患者來說
      ,秋季忌濫用補藥。

      藥粥養(yǎng)肺

      百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克

      ,杏仁6克
      ,赤小豆60克,白糖少許
      。先將赤小豆洗凈
      ,加水適量
      ,與粳米一起,先以大火煮沸
      ,然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合
      、杏仁、白糖
      ,以文火同煮至熱即成
      。適用于肺陰虛,虛火旺盛
      ,素有口干
      、口苦者。

      枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳): 枇杷葉15克

      ,鮮梨皮15克
      ,川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲
      。適用于肺熱
      ,口干咳嗽者。

      黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克

      ,山藥30克
      ,粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣
      ,再用汁煮山藥
      、粳米做粥,晨起空腹食用
      。適用于肺氣虛
      ,容易感冒者。

      運動養(yǎng)肺

      根據(jù)自身的體質(zhì)狀況

      ,可選擇一些適合自己的鍛煉項目
      ,如:太極拳、五禽戲
      、八段錦
      、慢跑、呼吸操
      、快步走等
      。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能
      ,練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用
      ,是老年人、體質(zhì)虛弱者
      、慢性病患者最佳的鍛煉方法

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