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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      6大妙招助上班族解”秋乏“
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 12:15:03
        
      

        
      
           
      困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生
      ，俗話說(shuō)“春困
      、秋乏
        、夏打盹”
        。8月23日處暑節(jié)氣到來(lái)，“秋乏”也隨之出現(xiàn)
        ，時(shí)刻需要打醒精神的上班族應(yīng)如何作出應(yīng)對(duì)？
      “秋乏”是正常生理現(xiàn)象
      很多人疑問(wèn)
        ，"秋乏"為什么跟著處暑來(lái)？中醫(yī)認(rèn)為
        ，處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期
        ，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱
        ，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)
      。西醫(yī)則認(rèn)為，在炎熱的夏天
      ，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)
      ，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重
      ，人的身體處于過(guò)度消耗階段。
      夏去秋來(lái)
      ，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少
      ，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段
      ，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡
      ，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解
      ，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感
      ，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。無(wú)論哪種醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)扒锓Α逼鋵?shí)是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整
      ，秋乏現(xiàn)象會(huì)自然而然地消除。
      處暑如何解“秋乏”
      ？試試6大妙法
      1
      、吃減輕秋乏的食物
      “秋乏”與體液偏酸有關(guān)
        ，多吃蔬菜水果
        ，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉
        ，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)
        ，使人消除疲勞
        。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿
        、茄子
        、馬鈴薯、葡萄和梨等
        ，能幫助人體克服疲倦。
      2
        、伸一個(gè)懶腰
      伸懶腰
        ，讓肌肉得到放松
        ，身體也會(huì)感到更舒服
        。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟
        、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)
        ，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)
        ，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)
      ，亦可以讓頭腦感到輕松。
      3、多睡一小時(shí)
      處暑后，晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺(jué)
      ，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降
      ，它們同樣需要休息
      。此外
      ，午睡也必不可少，每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠
      。
      4、曬太陽(yáng)打開(kāi)燈
      充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑色素的分泌
      ，然而
      ，當(dāng)處暑來(lái)臨
      ，陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈
      ，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多
      ，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌
      ，使人感覺(jué)心情低落。所以
      ，上班族適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊
      ，顯得更精神。如果是在陰雨天
        ，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度
        。
      5
        、辦公室增“氧”
      “秋乏”狀態(tài)與上班族人體缺氧有一定關(guān)系
        ，因此
      ，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭
      ，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)
      。
      6
      、來(lái)一杯醒神茶
      處暑節(jié)氣后，上班族感到秋乏
      ，可適當(dāng)喝些綠茶
      。綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/195481.html.
      
          
      
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