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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季衣服怎么穿最保健
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 19:29:53
        
      

        
      
           
      秋季衣服怎么穿最保健
      　　1、少穿化纖衣
      

      秋天干燥、風(fēng)大
      ，盡量別貼身穿羊毛或化纖類衣服，以免刺激皮膚引起瘙癢
      。秋天也最容易起靜電，因此應(yīng)該穿純棉面料，不要因?yàn)槟团K和洗滌方便而穿化纖面料的衣物。另外
      ，洗衣服時(shí)最好加入一些衣物柔順劑。
      

      　　2
      、衣服稍肥點(diǎn)
      

      秋季干燥
      ，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，還會摩擦皮膚
      、壓迫皮下組織
      ，有礙血液循環(huán)
      。秋天衣著應(yīng)以寬松為主
      ，衣料以柔軟下垂為宜，還可以有效預(yù)防過敏
      。
      

      　　3
      、顏色要鮮艷
      

      秋天人容易困倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊
      ，起到醒腦提神的作用
      ，建議穿紅色、橙色和黃色
      。紅色能刺激身體興奮
      、產(chǎn)生溫暖感，增加心率
      、腦電波的活動及呼吸頻率;橙色能增加食欲
      、緩解疲勞
      ，對乏力、過敏和便秘有一定改善作用;黃色是最有助于記憶的顏色
      ，這種顏色也能升高血壓
      ，提高心率，改善心情
      。
      

      4
      、穿薄不穿厚
      

      秋季里適度的涼爽刺激能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱
      ，有助于提高人體對低溫的適應(yīng)力
      。不過，秋季早晚溫差大
      ，所以最好的辦法是穿薄而多層的套裝
      ，這樣比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，光線充足時(shí)還可以隨時(shí)脫掉外套
      。
      

      此外
      ，秋季要少穿露肩裝，以免頸背肌肉因寒氣侵入誘發(fā)頸椎病;少穿露臍裝
      ，以免腹部受涼;女性不要赤腳穿鞋
      ，以免受寒著涼，導(dǎo)致子宮
      、下腹部血液循環(huán)不暢
      。外出時(shí)可隨身備一條長圍巾，以備氣溫突變隨時(shí)保暖
      。
      俗話說“春捂秋凍”
      ，這樣的穿衣法則有什么好處
      ？
      春捂的益處
      
1、有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度
      
我們知道人體的恒定體溫保持在37度左右
      ，高于或低于這個(gè)體溫都不好
      。而這種恒定的溫度是怎么保持的呢？一是通過血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)
      ，二是靠增減衣服來維持
      。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)
      ，影響身體健康
      。
      

      

      
2、有利于抵御風(fēng)寒
      
春天到來，人體內(nèi)處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞也會慢慢開始活躍起來
      ，皮膚毛孔會逐漸張開
      。春天還是寒風(fēng)陡峭的，如果這個(gè)時(shí)候減少衣物
      ，毛孔受到寒風(fēng)侵襲
      ，很容易感到寒冷而生病。
      
3
      、有利于適應(yīng)季節(jié)的變化
      
初春時(shí)節(jié)
      ，天氣還是變化無常，可能昨天還是溫暖如春
      ，今天就有寒流和強(qiáng)冷空氣
      ，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下
      ，必須要“春捂”才行
      ，否則很難適應(yīng)這種冷暖的變化，會患感冒
      、氣管炎
      、關(guān)節(jié)炎等疾病。
      

      
秋凍
      
秋季天氣驟然變涼
      ，這時(shí)候人們的第一感覺就是寒冷
      ，于是就有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，其實(shí)這種方式并不是好的養(yǎng)生之道
      。
      
秋季穿衣也順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄
      ，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?/strong>
      。因?yàn)槲⒑拇碳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量
      ，使皮膚代謝加快
      ，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。另外
      ，晚秋天氣較涼
      ，也不要一下子穿得太多
      ，捂得太嚴(yán)
      ，避免過多出汗，使陰精耗傷
      、陽氣外泄
      。但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會被凍出病來
      。在秋裝的選擇上
      ，款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好
      。穿薄而多層套裝的
      ，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。
      

      
“秋凍”也要因人而異
      。老人和孩子的抵抗力弱
      ，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。保健專家表示
      ，“秋凍”不僅表現(xiàn)于未寒不忙添衣上
      ，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時(shí)不要蓋得太多
      ，以免出汗
      。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則
      ，應(yīng)長期堅(jiān)持
      。
      寶寶秋季應(yīng)怎樣穿衣才合適呢
       寶寶秋季應(yīng)怎樣穿衣才合適呢
                          　　“一場秋雨一場寒”，秋天的日夜溫差特別大
      ，寶寶出門在家
      ，室內(nèi)、戶外該怎么穿才好呢
      ？
          
        　　 室內(nèi)外穿衣有別 
        　　 在戶外別忘薄外套 
        　　天涼好個(gè)秋
      ，爸爸媽媽若要和小寶寶一起出門，別忘了外出時(shí)一定得帶上外套和長褲
      ，即使只是前往距離很近的地方
      ，都要經(jīng)過短暫的戶外道路，此時(shí)更應(yīng)給寶寶做好防風(fēng)保暖的工作
        。
        　　特別提醒：在寶寶的衣著方面
        ，其中最重要的一項(xiàng)就是——帽子。帽子的功能很多
        ，白天可以遮陽
        、天涼了可以保暖、保護(hù)頭皮
        。保護(hù)好寶寶的小腦袋瓜兒
        ，寶寶受涼的幾率便會大大降低。
        　　 回家后不急著脫外套 
        　　天氣轉(zhuǎn)涼
        ，爸爸媽媽出門時(shí)一般都會記得幫寶寶穿上外套
        。但新手爸媽們注意了
        ，不僅要懂得給孩子穿衣服，更要懂得適時(shí)給孩子脫衣服
        ，不要讓小寶寶一會熱一會冷
        。
        　　一般，小寶寶皮下脂肪較薄
        ，且中樞調(diào)控體溫的機(jī)制較不成熟
        ，加上基礎(chǔ)代謝率較高，所以小寶寶很容易汗流滿身
        ，也很容易著涼
      ，所以穿脫衣服可是門很大的學(xué)問。
        　　從外面回家后
      ，先別急著給寶寶脫外套
      ，畢竟嬰兒適應(yīng)溫度的能力不及大人，還是應(yīng)該先讓寶寶稍微適應(yīng)一下室內(nèi)的溫度
      。也就是說
      ，秋天的天氣常常是“外面悶熱而室內(nèi)涼爽”，一下子把寶寶的外套脫掉了
      ，說不定寶寶反而會在進(jìn)門后著涼
      。因此進(jìn)了家門，就更應(yīng)該給寶寶一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)室內(nèi)外的溫差
      。
        　　那么究竟什么時(shí)間才應(yīng)該幫寶寶脫衣服呢
      ？專家建議：應(yīng)先觀察寶寶此時(shí)的情況，斟酌一下寶寶的活動量
      ，再決定何時(shí)給寶寶脫外套
      。
        　　特別提醒：如果外面下著毛毛雨，即使寶寶的衣服只是稍微有點(diǎn)打濕了
      ，回家后仍應(yīng)立即換上干爽的衣服
      ，以免寶寶感冒。
        　　 給寶寶穿衣需靈活機(jī)動 
        　　6個(gè)月以內(nèi)的寶寶還不會爬
      ，9個(gè)月以上的寶寶已經(jīng)會扶著站立了
      ，這兩個(gè)階段的寶寶有一個(gè)相同的穿衣特征——“靈活機(jī)動的穿著方式”。
        　　所謂“靈活機(jī)動的穿著方式”就是棉質(zhì)的薄背心
      ，加同樣棉質(zhì)的T恤
      。
        　　棉質(zhì)的薄背心非常好用，媽媽不妨觀察一下寶寶的情況
      ，如果是從事動態(tài)活動就先不要穿背心
      ，只穿著T恤；而如果從事靜態(tài)活動則加上背心
        ；外出時(shí)也可以在起風(fēng)了或下雨后穿背心
        ；這樣的穿衣方式
        ，也可以說是一種“靈活機(jī)動的穿著方式”
        。
        　　當(dāng)白天游戲結(jié)束
        ，黃昏的氣溫逐漸下降，不妨在此時(shí)給寶寶洗個(gè)澡
        ，然后換上長袖上衣
        ，下半身則可穿薄薄的長褲，來迎接涼爽的秋夜
        。
        　　要注意的是
        ，不論白天還是晚上，并不建議此時(shí)只穿背心
        ，就算穿兩件背心也不妥當(dāng)
        ，還是要讓寶寶的肩頭保暖才好。
        　　6～9個(gè)月的寶寶已經(jīng)會爬了
        ，活動量也較大
        ，不需立刻全面換上薄長褲，因?yàn)槔锩孢€包著尿布
        ，只要T恤加上及膝的七分褲或長褲即可
        。
        　　不過如果準(zhǔn)備外出，爸爸媽媽最好帶雙襪子
        ，半統(tǒng)襪就很好
      。白天天熱時(shí)可以把襪子卷起來，到了晚上天涼了再把襪子拉高
      。
        　　特別提醒：有些父母喜歡把孩子打扮得時(shí)髦漂亮
      ，可寶寶不如成人那么“以靚抗寒”，在秋天靚麗的時(shí)髦裝是會讓寶寶著涼的
      。
        　　 隨時(shí)調(diào)節(jié)穿著 
        　　寶寶對氣溫的敏感度比大人要高得多
      ，而入秋后的溫度總是很難預(yù)料的，熱的時(shí)候比夏天還熱
      ，冷的時(shí)候又非常冷
      ，就連大人也常常不適應(yīng)，更何況是幼嫩的寶寶
      。
        　　聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時(shí)
      ，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時(shí)
      ，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個(gè)原則就可以了
      。
        　　此外，由于寶寶還不會用說話表達(dá)他們的冷熱感覺
      ，因此他們用手腳去提醒媽媽
      ，大人不妨經(jīng)常觸摸寶寶的四肢
      ，如果是溫溫的，就表示寶寶現(xiàn)在對溫度是感到舒服的
      ；如果摸起來涼涼的
      ，或者是手腳皮膚呈現(xiàn)花花的猶如蕾絲般的花紋，那就是寶寶在說：“我冷了
      ，爸爸媽媽該給我加衣服了
      ！”
        　　 冬季寶寶穿衣秘籍有什么 
        　　 秘笈一：一定要給寶寶穿上貼身衣褲 
        　　有的媽媽認(rèn)為，寶寶不停地動會出很多汗
      ，如果汗液把內(nèi)衣弄濕
      ，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖
      。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗
      ，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失
      ，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶由于體表熱量丟失得多
      ，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身
      ，難怪容易感冒了
      。
        　　 秘笈二：穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗 
        　　如果穿得太多
      ，寶寶一旦活動便會出汗不止
      ，這樣則會使皮膚血管擴(kuò)張，皮膚血液流量增加
      ，因此散熱量加大
      。表現(xiàn)為寶寶出很多的汗，衣服被汗液濕透
      ，反而由此著涼
      ，并且也降低了身體對外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。由于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶因體表面積相對較大散熱多
      ，但身體產(chǎn)熱能力卻不足
      ，所以外出寒冷時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適
      ，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳
      ，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。
        　　 秘笈三：給寶寶一件輕薄的小棉服 
        　　既擋風(fēng)又保暖
      ，要比多穿幾件厚衣服都御寒
      ，而且活動靈巧方便。
        　　因?yàn)樾∶薹?nèi)層與外層中間夾著膨松的棉花
      ，它可以吸收很多空氣
      ，由皮膚體溫散發(fā)的熱量先穿透棉服內(nèi)層
      ，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護(hù)在皮膚四周
      ，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵
      ，因此有著良好的保暖作用。而厚外衣沒有更多的吸收容納暖空氣的空間
      ，擋風(fēng)尚還可以
      ，但御寒保暖則就比小棉服差多了
      。
        　　 秘笈四：絨衣絨褲不要貼身反穿 
        　　絨衣絨褲通常采用起絨針織布制作而成
      ，反而柔軟、蓬松
      、保暖性很好
      ，有的媽媽給寶寶反穿。然而
      ，如果反面穿著
      ，這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故，變得粘結(jié)
      、發(fā)硬
      ，若是洗滌時(shí)再用力搓揉，就會使這種情況更為加重
      ，保暖作用因此而減弱
      。請記住;洗滌時(shí)應(yīng)用雙手輕輕去除多余水分，毛面向外晾曬
      ，曬干后用手輕輕揉一下
      ，就會使毛面保持蓬松柔軟狀態(tài)，切不可用力去揉
      。
        　　 秋季寶寶穿衣的`原則 
        　　 1
      、穿衣要保證“三暖一寒一涼”：暖背、暖肚
      、暖足
      、寒頭、涼心胸 
        　　“三暖一寒一涼”可以說是保證寶寶不患病的最基本措施了
      。任意一個(gè)部位受凍都可能導(dǎo)致寶寶受到疾病的侵襲
      。
        　　暖背。即保證背部溫暖
      ，但不可過暖至出汗
      。汗多，衣服就容易濕
      ，濕了要是換衣服不及時(shí)
      ，就很容易導(dǎo)致感冒
      。但適當(dāng)?shù)谋巢繙嘏瑓s可以減少感冒的發(fā)生
      。秋天
      ，溫度逐步下降，媽媽們不妨準(zhǔn)備件毛織小背心給寶寶
      ，能很好的給寶寶的后背保暖
      ，有不至于穿得太多太熱。
        　　暖肚
      。即保證寶寶的小肚子不受涼
      。中醫(yī)上說，腹部是脾胃所在
      。保護(hù)了肚子就等于保護(hù)了脾胃
      。平時(shí)脾胃不好的寶寶，如果小肚子被冷空氣直接侵襲
      ，就很容易肚子痛
      ，甚至腹瀉，使得脾胃不能正常穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，營養(yǎng)不被消化吸收
      ，進(jìn)而影響生長發(fā)育。肚子保暖
      ，媽媽們可以給寶寶準(zhǔn)備個(gè)小肚兜
      ，幫寶寶守護(hù)小肚子。此外
      ，晚上睡覺的時(shí)候
      ，為防止寶寶踢被子，媽媽們不妨給寶寶準(zhǔn)備個(gè)睡袋
      ，這樣
      ，也就不用擔(dān)心寶寶踢被子了。
        　　暖足
      。俗語有說寒從腳起
      ，腿部有豐富的神經(jīng)末梢，對溫度變化也是異常的敏感
      ，而腳又離心臟最遠(yuǎn)
      ，血液供應(yīng)較少，血液循環(huán)較慢
      ，加之保暖性能差
      ，因此很容易著涼，而且直接影響全身的健康。也許不少的媽媽曾聽老人說過
      ，讓孩子光著腳丫走
      ，能夠接接地氣更健康。但那指的是夏天的時(shí)候
      ，到了秋天
      ，天氣漸涼，寶寶不能再光著腳丫走了
        。秋冬季節(jié)
        ，天氣寒冷，腳步最容易感受到冷
        ，而腳部受凍會直接影響寶寶的全身健康
        。為此，媽媽們要給寶寶穿上襪子
      ，或者腳套也許
      ，只要保暖就行
      。
        　　寒頭
      。人們常說“寒頭暖足”，人的頭部相對保持寒冷才有利于健康
      。此外
      ，從生理學(xué)的角度看，幼兒的頭部發(fā)散著約1/3的體表散熱量
      。頭熱會導(dǎo)致頭暈
      ，而相對的寒冷卻可以醒腦提神。
        　　涼心胸
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！豆沤駡D書集成醫(yī)部全錄卷四百一·兒科》里有這樣一段話：“心屬丙火，若外受客熱
      ，內(nèi)接心火，則內(nèi)外俱熱也。其證輕則口干舌燥
      ，腮紅面赤
      ，重則啼叫驚跳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币馑际切谋緛砭蛯倩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如果穿著過厚，捂得太多
      ，內(nèi)外俱熱
      ，易導(dǎo)致小孩兒輕則口干舌燥，腮紅面赤
      ，重則啼哭不止
      ，驚跳連連
      。因此，嬰幼兒的心胸要涼
        。切忌因?yàn)橐挛镞^多
        ，捂出病來?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛟S這也就是為什么秋天寶寶容易上火的原因了吧!
        　　 2
        、出門要注意多帶一件，隨時(shí)調(diào)節(jié)寶寶穿著 
        　　“一場秋雨一場寒”
        ，入秋后的溫度總是難以預(yù)料
        ，晝夜的溫差更是變化莫測。一會很冷一會很熱
        ，有時(shí)候媽媽們還沒來得及感受寶寶溫度
        ，還沒來得及給寶寶添衣，寶寶已經(jīng)凍著了
        。特別是出門在外
        ，尤其需要多帶一件衣服，以防天氣突然轉(zhuǎn)冷
        。此外媽媽們要注意的減衣服也門大學(xué)問
        。特別是出門回家后，不能看到寶寶出汗就立刻脫外套
        。秋天的天氣常常是外面悶熱而室內(nèi)涼爽
        ，而寶寶適應(yīng)溫差能力還比較弱，還不能很快的適應(yīng)室內(nèi)的溫度
        ，這樣就很容易著涼
        ，導(dǎo)致感冒。
        　　此外還可以幫寶寶準(zhǔn)備一定帽子
        。但記住帽子不能太厚
        ，不能完全包住寶寶頭部。帽子的選擇只需滿足不讓頭頂著風(fēng)就好
      。厚薄的選擇上
      ，媽媽們自己根據(jù)氣溫和寶寶的體質(zhì)選擇。
      秋季坐月子如何穿衣服
      注意衣服的質(zhì)地
      ，衣服要寬大
      ，衣服要勤換、勤洗
      、勤曬
      ，鞋子要軟，這些都是秋季坐月子穿衣服的要點(diǎn)。
      ?注意衣服的質(zhì)地
      產(chǎn)婦衣著以選擇棉
      、麻
      、毛、絲
      、羽絨等制品為宜
      ，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好
      ，吸濕
      、保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品
      ，外衣長褲要注意寬松柔軟
      ，易于散熱。
      ?衣服要寬大
      產(chǎn)婦衣服應(yīng)寬大
      ，以能活動自如為好
      。哺乳的婦女，做兩件胸前可以開啟“口袋”的棉布哺乳衫
      ，不僅便于哺乳
      ，而且文明、雅觀
        ，更重要的是秋冬季節(jié)可使母親免受風(fēng)寒
        ，如果再配上一件胸前開兩個(gè)口袋的毛衣，就更實(shí)用了
        。
      ?衣服要勤換、勤洗
        、勤曬
      產(chǎn)婦衣服要勤換
        、勤洗、勤曬
        ，以防疾病
        。
      ?鞋子要軟
      月子里以選擇柔軟的布鞋為佳，不要穿硬底鞋
        ，更不宜穿高跟皮鞋
        ，以防日后發(fā)生足底、足跟痛或下腹酸痛
        。此外產(chǎn)婦生產(chǎn)后不宜赤腳
      ，赤腳容易受涼，危害健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/200340.html.
      
          
      
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                                            秋燥頭屑多怎么辦
      ？      
                                              
      
      
      
      
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      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽