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曬眼也能養(yǎng)肝？秋季護(hù)肝大作戰(zhàn)

祝由網(wǎng) 2024-03-08 19:55:41

秋季天高氣爽

，氣候干燥
，容易使人肝火旺盛而心煩氣燥
、控制不了情緒而發(fā)脾氣
，殊不知發(fā)火的同時(shí)也容易傷肝傷肺
，加之氣候溫差變化較大
，更容易造成感冒
、腹瀉等季節(jié)性疾病，引起肝病的發(fā)病和復(fù)發(fā)
，因此，秋季的養(yǎng)肝護(hù)肝就變得尤為重要
。

曬眼養(yǎng)肝

中醫(yī)講

，肝開(kāi)竅于目。所以
，如果肝臟受損
，就會(huì)讓眼睛覺(jué)得干澀、困乏
。反之
，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。秋冬的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈
，建議人們可以全身放松
，面對(duì)太陽(yáng)
，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線
，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球
，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)10次
，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次
，每天持續(xù)15分鐘即可。

　　吃完飯就臥倒

飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)!!!此時(shí)

，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝
。這時(shí)通過(guò)平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100
，直立姿勢(shì)時(shí)則為70
，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部
，效果會(huì)更好
。

　　淋浴時(shí)間不妨長(zhǎng)一點(diǎn)

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；灿兴鶐椭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。但是，如果只是草草沖洗身體

，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快
，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反
。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，送往肝臟的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!

　　生命在于運(yùn)動(dòng)不止

運(yùn)動(dòng)有益身體健康?沒(méi)錯(cuò)

，但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)
，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽
。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行
、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒
，還可以預(yù)防脂肪肝
。

　　每天早晨規(guī)律排便

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行

。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留
，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)
。一旦肝功能低下
，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部
，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維
，并增加運(yùn)動(dòng)量
，以解決便秘等問(wèn)題。

下面推薦幾個(gè)食療藥膳方

，有養(yǎng)肝護(hù)肝
、熄滅肝火的作用

豬肝粥：豬肝（用羊肝、牛肝

、鵝肝亦可）50克
，粳米100克，將豬肝洗凈切碎
，與粳米同煮成粥
。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用
，適用于身體虛弱或慢性肝病患者
。

胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克，豬肝50克

，粳米100克
，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎
，與粳米同煮成粥
。有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用
，適用于肝腎不足所致的視物模糊
、雙目干澀等。

枸杞甲魚(yú)羹：枸杞子30克

，甲魚(yú)500克
，將枸杞子洗凈切碎，甲魚(yú)宰殺去內(nèi)臟切塊
，一起放入砂鍋中
，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味
。有補(bǔ)益肝腎
，滋陰強(qiáng)壯的作用
，適用于軀體虛弱
，肝腎不足所致的體弱無(wú)力、陰虛盜汗
、視物不清
、面色無(wú)華者
。

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