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      秋季增強免疫力小貼士
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 20:05:14
        
      

        
      
           
      因人施膳即“食補”
      。體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如，龜、鱉
      、鴨、鵝肉做菜肴，偏于陽氣虛者可適當選用溫性食品進補
      ，如牛肉、雞肉
      、羊肉等
      ，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)
      。但由于夏季人體消化功能較弱
      ，因此，除適當服食一些上述補品外
      ，飲食宜清涼味淡
      ，少食肥甘油膩厚味之品。此外
        ，在炎熱的夏季
        ，適當飲用一些保健消暑湯類是有必要的，但切忌過度貪食冷飲
        。
      

      辨證服藥
      

      此為“藥補”
        。陰虛體質(zhì)者可適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品
        ，如西洋參
        、沙參、麥冬
      、五味子以及生脈飲等中成藥
      。陽虛者，可選用鹿茸
      、龜齡集等中成藥
      。氣虛者可選用人參、黃芪等補氣之品
      ，即可適當調(diào)整機體偏差
      ，又有“冬病夏治”的作用。
      

      節(jié)欲保精
      

      此為“精補”
      。 酷暑盛夏期間
      ，要適當節(jié)制性生活，防止過度耗傷腎精
      ，降低機體抵抗力
      。
      

      謹防寒冷
      

      “三伏”之際，既要預防暑熱
      ，也要謹防貪涼受寒
      。在空調(diào)室時間不宜過長，睡眠之時空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低
      ，要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過大
      ，以防風寒濕邪侵入人體，引起手足麻木
      、關節(jié)疼痛
      、口眼歪邪等病
      。
      

      有句古話叫：“千寒易除，一濕難去
      。濕性黏濁
      ，如油入面?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睗衽c寒在一起叫寒濕
        ，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕
        ，與暑在一起就是暑濕
        。濕邪不去，吃再多的補品
        、藥品都如同隔靴搔癢
        ，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝
        、哮喘
        、高血壓、心腦血管等疾病
        ，甚至惡性腫瘤
        ，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
        。專家指出
        ，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多
        、頭重
        、四肢乏力、皮膚瘙癢
        、濕疹
        、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體
        。
      

      　　1
        、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
        。
      

      比如莧菜
      、扁豆、冬瓜
      、薏仁、綠豆
      、西瓜翠衣等
      。莧菜梗性涼味甘
      ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
      、通利小便
      、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯
      、補脾益氣
      、消暑化濕以及利水消腫的功效。
      

      薏仁不僅含有高蛋白
      ，而且還富含B族維生素
      、鈣、鐵
      、膳食纖維等
      ，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收
      ，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用
      ，可以健脾除濕、增強腎功能
      。
      

      另外
      ，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物
      ，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用
      。
      

      2、保持屋內(nèi)空氣流通
        。
      

      房間內(nèi)的濕氣如果很重
        ，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣
        。地板濕了
        ，立即拖干，免得濕氣滯留
        。如果外界濕氣也很重
        ，可以打開風扇、空調(diào)
        ，借助這些電器保持空氣的對流
        。
      

      　　3、少食甜膩食物
      。
      

      在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
      。比如，涼拌食品
      ，冷飲
      。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
      ，因為“甜膩化濕”。
      



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