。

3.摩百會(huì)：取坐位

，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。

4.擦涌泉：取坐位

，用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

按摩氣管兩側(cè)防哮喘

立秋后空氣開始變得干燥

，過(guò)敏源較多，極易侵犯一些過(guò)敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對(duì)大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質(zhì)接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥，調(diào)好空調(diào)的溫度，防止受涼。還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，重視鍛煉身體。自我保健方法如下

四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè)

，進(jìn)行有節(jié)律性提捏，用力要輕而緩，由上而下