秋季胃口不好怎么辦

目錄秋季胃口不好怎么辦秋季胃口不好吃什么好秋季胃口不好的食療方法秋季胃口不好的注意事項從夏季進入到秋季以后，大家胃口都慢慢的好轉(zhuǎn)有了食欲，但是也有個別的小伙伴還是有食欲不好的情況，那么這個時候我們應(yīng)該怎么辦才能增加食欲呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家簡單介紹一下吧。

秋季胃口不好怎么辦

1、可以多吃水果，比如秋季可以多吃一些葡萄，因為酸酸甜甜的葡萄可以幫助增加食欲。

2、如果是處于很餓又不想吃飯的時候，建議大家可以吃一些蒸地瓜，因為冬瓜中含有豐富的維生素以及纖維素可以很大程度上幫助吸收和消化，同時還可以更好的保護胃腸。

3、胃口不好的時候也可以選擇喝粥，比如比較簡單的玉米粥、芝麻粥、大棗粥等都是很合適的，不僅可以幫助消化，同時還能養(yǎng)胃。

4、蘿卜具有通氣排便的效果，也是比較適合在秋季食用的，制作方法也很簡單，和羊肉一起燉就可以了。

5、秋季如果胃口不好吃不下東西的時候，可以不吃在餓的時候在選擇喜歡吃的食物就可以了，但是需要在餓的時候吃一些水果。

6.胃口不好的時候，可以出門運動一下，和好朋友逛街或者散步可以起到刺激食欲的效果。

秋季胃口不好吃什么好

1、小米：小米有著不錯的健胃、除濕的效果，尤其是在和胃、安眠等方面有著不錯的效果，比較適合有著內(nèi)熱以及脾胃虛弱的人群食用的。加上小米細膩，可以更好的被身體所消化和吸收，因此是適合各類人群食用的。同時其中的維生素成分，還可以有效防止消化不良問題的出現(xiàn)。

2、酸菜：酸菜的原材料實際上都是青菜，雖然經(jīng)過腌制但是也可以保持原有的蔬菜的營養(yǎng)，如其中的維生素C、氨基酸、有機酸以及膳食纖維含量都是非常豐富的，食用之后，其中的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到幫助促進食欲的效果。但是因為酸菜中有著比較多的亞硝酸鹽，因此不建議大家經(jīng)常食用。

3、西紅柿：西紅柿的營養(yǎng)價值也是比較高的，其中富含人體所需的維他命、維生素C、礦物質(zhì)元素以及卵白質(zhì)成分，加上清爽的氣味，有著不錯的開胃的效果。

4、食醋：食醋在身體內(nèi)有著可以刺激胃酸分泌的作用，在促進食欲幫助胃腸消化方面效果非常明顯。在夏秋季節(jié)喝一點醋，還可以有效的抑制細菌的入侵，起到預(yù)防感冒的效果。

5、鴨肉：鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，在健脾、補虛、養(yǎng)胃和利濕方面可以展現(xiàn)不錯的效果，再加上在夏秋季節(jié)里大家身體能量消耗的比較塊，這個時候可以用鴨肉有效的補充。

秋季胃口不好的食療方法

花生小米粥

材料：小米、花生仁、紅小豆、桂花糖、冰糖。

做法：首先將準備好的小米、花生仁、紅小豆清洗干凈以后，放入到清水中浸泡3個小時，然后放入到鍋內(nèi)大火煮開以后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，最后加入適量的冰糖和桂花糖調(diào)味后就可以食用了。

瘦肉蘑菇湯

材料：鮮蘑菇、瘦豬肉、花生油、食鹽。

做法：首先將準備好的鮮蘑菇和瘦豬肉都清洗干凈，切片備用，然后放入到鍋內(nèi)加入適量的清水大火煮開。最后加入適量的花生油和味精調(diào)味后就可以食用了。

黨參鳙魚湯

材料：鮮鳙魚、黨參、料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。

做法：將準備好的所有的輔料清洗干凈以后，放入到布袋中備用。將新鮮的鳙魚處理干凈以后，放入到鍋內(nèi)煎制兩面金黃色，然后加入雞湯以及調(diào)味料放入到鍋內(nèi)煮熟就可以了。

秋季胃口不好的注意事項

1、避免大補：秋季胃腸不好的時候，建議在飲食上盡量以清淡滋補的食物為主，如銀耳、山藥、蓮子、百合一類的，可以增強體制的食物為主。

2、避免暴飲暴食：進入到秋季大家胃口相比夏季會有所好轉(zhuǎn)，但是同樣需要注意避免暴飲暴食，否則會加重胃腸的負擔。

3、避免油膩：飲食過于油膩會加重胃腸不適的癥狀，大家平時可以多吃一些高蛋白、低脂肪的豆類以及魚蝦類才是很合適的，同時像山楂、柚子、蘋果、香蕉一類的水果也是可以多吃的。

上文中已經(jīng)詳細的為大家介紹了關(guān)于秋季胃口不好時的飲食注意事項，整體也是很簡單的，大家可以根據(jù)自己的實際情況進行改善，同時平時可以增加一些腹部的運動，來促進胃腸的蠕動增加食欲，希望上文中的介紹對大家有所幫助。