、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開(kāi)這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車(chē)、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說(shuō),適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽(yáng)就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚(yú)、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過(guò),補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過(guò)100微克,過(guò)量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門(mén)把手、冰箱拉手等)。

預(yù)防秋季感冒該怎樣做

？

1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主

，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜